Skatermarvins eeuwige cutlog (2014)

[Jwdoetookmee]

Je zou me nu moeten zien...ga maar even door met cutten. Deze keer echter niet gevolgd door een idote vreetaanval...
Het stemmen is overigens al begonnen..

Iets minder droog tov vorig jaar..

Wat verwachten jullie dan van mij al naturel en eeuwige cutter?

No offence marv, maar is het niet een idee om dat cutten juist een keertje een jaar te skippen? Op deze manier sta je over het hele jaar gezien bijna stil. Wat uiteraard niet weg neemt dat t een keurige prestatie is en je doorzettingsvermogen is bewonderingswaardig. Maar ik zou er moedeloos van worden als die weegschaal elke zomer ongeveer hetzelfde aangeeft.

 

[Skatermarvin]

wanneer ga je je kuurlog beginnen?

Voorlopig niet..

Nee gewoon een deftig schema opstellen en clean bulken.
Je kan naturel nog een stuk groter worden.

Dat betwijfel ik dus. Ben zoals ik gister ook al zei nog niet veel of eigenlijk geen begeleider tegen gekomen die mij naturel nog wat massa kan beloven.

Vergeet niet hoe we allemaal verblind worden door fitnessmagazines en fysieken die daarop staan..een grote groep denkt vaak dat dergelijke fysieken.naturel haalbaar zijn..maar in het echte leven...

In het echte leven houdt het gros zijn mond over kuur verleden of liegt erover..slapoe excuzen als ' die kuur heeft me niks opgelverd, want...' komt ook vaak genoeg voorbij.

Marv ik vind zelf ook de brofoods het lekkerst , havermout , rijstwafels , kwark dus op dat punt begrijp ik je wel ik ga is kijken naar de contest resultaten !

Brofood = good!

Ik heb gestemd op je Marvin

Wel Determination op een, sorry, het verschil was nét iets te groot

Het verschil zit ehm in toewijding denk..en een paar kilo massa

Moet het dan per se in één jaar? Waarom niet in 2 of 3 jaar?

Of 10?

No offence marv, maar is het niet een idee om dat cutten juist een keertje een jaar te skippen? Op deze manier sta je over het hele jaar gezien bijna stil. Wat uiteraard niet weg neemt dat t een keurige prestatie is en je doorzettingsvermogen is bewonderingswaardig. Maar ik zou er moedeloos van worden als die weegschaal elke zomer ongeveer hetzelfde aangeeft.

Ja en dan...clean bulken tot een vetpercentage van 15-18%. Om vervolgens na een jaar te gaan cutten en te concluderen dat er geen gram massa bij is gekomen...of is er hier iemand op het forum die wat dat betreft WEL garanties bied?

 

[chrisje123]

Bodybuilding draait toch om dingetjes proberen, als je het niet probeert weet je het niet. En ook belangrijk is om vertrouwen er in te blijven houden ! Ik weet bijna zeker dat als jij gewoon netjes gaat clean bulken tot een percentage van 12 aankomend jaar en daarbij een mix doet van kracht en hypertrofie dat jij zeker nog wel wat vervrijemassa kan pakken.

 

[Lenn]

18 is voor mij geen clean bulk meer hoor.

 

[Jwdoetookmee]

Voorlopig niet..

Dat betwijfel ik dus. Ben zoals ik gister ook al zei nog niet veel of eigenlijk geen begeleider tegen gekomen die mij naturel nog wat massa kan beloven.

Vergeet niet hoe we allemaal verblind worden door fitnessmagazines en fysieken die daarop staan..een grote groep denkt vaak dat dergelijke fysieken.naturel haalbaar zijn..maar in het echte leven...

In het echte leven houdt het gros zijn mond over kuur verleden of liegt erover..slapoe excuzen als ' die kuur heeft me niks opgelverd, want...' komt ook vaak genoeg voorbij.

Brofood = good!

Het verschil zit ehm in toewijding denk..en een paar kilo massa

Of 10?

Ja en dan...clean bulken tot een vetpercentage van 15-18%. Om vervolgens na een jaar te gaan cutten en te concluderen dat er geen gram massa bij is gekomen...of is er hier iemand op het forum die wat dat betreft WEL garanties bied?

Een inname van 200-300 kcal boven onderhoudt. Voordat je vp dan rond de 18% zit ben je meer dan een jaar verder

 

[Skatermarvin]

Bodybuilding draait toch om dingetjes proberen, als je het niet probeert weet je het niet. En ook belangrijk is om vertrouwen er in te blijven houden ! Ik weet bijna zeker dat als jij gewoon netjes gaat clean bulken tot een percentage van 12 aankomend jaar en daarbij een mix doet van kracht en hypertrofie dat jij zeker nog wel wat vervrijemassa kan pakken.

Hmm, het draait zeker om dingen proberen. Maar ook om realistisch blijven wat betreft je doelen. Per slot van rekening kan niet iedereen 300kg deadliften of 90kg wegen bij mijn lengte.

Verder is het ook belangrijk dat je tevreden bent met je spiegelbeeld en dat ben ik gewoon niet op >12% Vet.

Het 'probleem' steekt ehm bij mij vooral ook in de vetverdeling. Alles, maar dan ook alles gaat rond mijn middel zitten. Het enige wat ik dus krijg door bulken is een dikke pens. Hou behoorlijk lang lijnen op mijn benen en zelfs strepen op mijn borst. Mijn bovenrug is en blijft vaak ook goed droog terwijl mijn buik en dan echt rondom mijn navel fluffy en dik wordt.

Zo ken ik een bodybuilder welk ook altijd flink bulkte (1.75m bij 95kg), maar toch nog een normale taille behield omdat het vet zich verdeelde...dan zou ik ik ook niet zo een probleem met bulken hebben..

18 is voor mij geen clean bulk meer hoor.

True...op 18 zou ik mezelf smerig vinden. No offence

Een inname van 200-300 kcal boven onderhoudt. Voordat je vp dan rond de 18% zit ben je meer dan een jaar verder

Uitgaande van 250kcals zijn dit 91250kcals boven onderhoud per jaar. Uitgaande van 3500kcals is een halve kilo massa komt dit neer op een gewichtstoename van 13kg/jaar. Stel dat dit 3/4 vet is dan stijgt mijn vetpercentage naar 18%. Het lijkt me dat geen enkele bodybuilder daarop zit te wachten?

 

[Jwdoetookmee]

Hmm, het draait zeker om dingen proberen. Maar ook om realistisch blijven wat betreft je doelen. Per slot van rekening kan niet iedereen 300kg deadliften of 90kg wegen bij mijn lengte.

Verder is het ook belangrijk dat je tevreden bent met je spiegelbeeld en dat ben ik gewoon niet op >12% Vet.

Het 'probleem' steekt ehm bij mij vooral ook in de vetverdeling. Alles, maar dan ook alles gaat rond mijn middel zitten. Het enige wat ik dus krijg door bulken is een dikke pens. Hou behoorlijk lang lijnen op mijn benen en zelfs strepen op mijn borst. Mijn bovenrug is en blijft vaak ook goed droog terwijl mijn buik en dan echt rondom mijn navel fluffy en dik wordt.

Zo ken ik een bodybuilder welk ook altijd flink bulkte (1.75m bij 95kg), maar toch nog een normale taille behield omdat het vet zich verdeelde...dan zou ik ik ook niet zo een probleem met bulken hebben..

True...op 18 zou ik mezelf smerig vinden. No offence

Uitgaande van 250kcals zijn dit 91250kcals boven onderhoud per jaar. Uitgaande van 3500kcals is een halve kilo massa komt dit neer op een gewichtstoename van 13kg/jaar. Stel dat dit 3/4 vet is dan stijgt mijn vetpercentage naar 18%. Het lijkt me dat geen enkele bodybuilder daarop zit te wachten?

3500 kcal is een halve kilo lichaamsvet naar energie ja. Maar zeker geen halve kilo spiermassa aanzet na x aantal trainingsjaar.

 

[The Novice]

Cleanbulken tot 14, even cutten, cleanbulken tot 14? En de cut voor een langere tijd inplannen zodat je geen tot weinig massa verliest. Lijkt me het proberen waard.

 

[Jimn]

Marv wat is anders je doel komend jaar ? hetzelfde als dit jaar uiteindelijk , no offence gwn een vraag ?

 

[chrisje123]

Cleanbulken tot 14, even cutten, cleanbulken tot 14? En de cut voor een langere tijd inplannen zodat je geen tot weinig massa verliest. Lijkt me het proberen waard.

14% gaat marvin zich sowieso niet prettig bij voelen vrees ik.
Ik denk dat het proberen waard is om te clean bulken tot de 11-12% en daarna langzaam aan te cutten.

 

[StickySteeez]

Maja wat wil je dan? Nog 10 jaar lang dezelfde gewichtjes rondslingeren en je constant druk maken of je wel of niet kan bbq'en? Das toch ook een kansloos uitzicht?

 

[Skatermarvin]

3500 kcal is een halve kilo lichaamsvet naar energie ja. Maar zeker geen halve kilo spiermassa aanzet na x aantal trainingsjaar.

Precies wat je zegt..dus het gaat grotendeels vetmassa zijn. Of begrijp ik je nu verkeerd? Er zijn genoeg bronnen die aantonen dat je na 5 jaar goed trainen de meeste gains al hebt behaald. Daarna lijkt het als je het in een grafiek uitzet wel uit te lopen tot een asymptoot met minimale gains per jaar..

Cleanbulken tot 14, even cutten, cleanbulken tot 14? En de cut voor een langere tijd inplannen zodat je geen tot weinig massa verliest. Lijkt me het proberen waard.

Moet ook wel eerlijk toegeven dat ik liever wat langzamer cut, dan dat ik nu heb gedaan..ben gewoonweg wat te laat gestart.

Maar vind persoonlijk 14% geen mooi vetpercentage en zal dan ook niet gauw daar naar toe bulken.

Marv wat is anders je doel komend jaar ? hetzelfde als dit jaar uiteindelijk , no offence gwn een vraag ?

Hmm, eigenlijk zou ik gewoon year round een redelijk droog en atletisch fysiek hebben. Het liefst zou ik groter willen, maar wil (nog) niet kuren..

Daarom kun je me ook wel de eeuwige cutter noemen, omdat ik voor mezelf altijd wel weer een doel stel om te cutten...dan weer een vakantie, dan weer een feestje of gewoon de zomerperiode.

Uiteindelijk is het zaak dat ik nu even rustig terugcut naar ongeveer mijn shoot stats, zodat ik vanaf daar fatsoenlijk kan reverse dieten ipv een week lang bingen en snaaien..

14% gaat marvin zich sowieso niet prettig bij voelen vrees ik.
Ik denk dat het proberen waard is om te clean bulken tot de 11-12% en daarna langzaam aan te cutten.

True, true..14% is to much..

Maja wat wil je dan? Nog 10 jaar lang dezelfde gewichtjes rondslingeren en je constant druk maken of je wel of niet kan bbq'en? Das toch ook een kansloos uitzicht?

Denk jij nog 10 jaar je gewichten te kunnen verhogen dan? Op een gegeven moment loop je gewoon vast...en dan? Dan kun je gaan kuren...tot je weer vast loopt.

Ik geniet gewoon van mijn trainingen, hanteer af en toe een ander trainingsschema met nieuwe principes, repranges etc. Geniet van de pomp en het pakken van een nieuwe PR af en toe. Houdt mijn bf (meestal) redelijk onder controle en maak me nooit druk of ik wel of niet kan BBQ'en...eerder hoe ik die schandalige hoeveelheid ga weg compenseren..

Maar om eerlijk te zijn: ook daar geniet ik van. Van zowel het schandalig veel eten als het compenseren. Het compenseren geeft me een gevoel van controle, controle over mijn lichaam, vetpercentage en shape.

Echter ben ik die controle afgelopen week even verloren en verviel ik in binge en snaai gedrag. Het feit dat ik die controle kwijt ben frustreerd me en zorgt ervoor dat ik eerst weer terug wil naar het goede setpoint.

In b4: eetstoornis..

 

[chrisje123]

Het is belangrijk dat je lol hebt in je trainingen. Ik denk dat jij er een stuk meer uit kan halen als je lekker rustig gaat clean bulken richting de 10-12,
Ik denk niet dat ik de enigste ben die daar zo over denkt

 

[Skatermarvin]

Het is belangrijk dat je lol hebt in je trainingen. Ik denk dat jij er een stuk meer uit kan halen als je lekker rustig gaat clean bulken richting de 10-12,
Ik denk niet dat ik de enigste ben die daar zo over denkt

Ik ben alleen een ontzettende stijfkop met licht autistische trekjes als het om veranderingen gaat..

Soms heeft het bij mij gewoon even tijd nodig om aan bepaalde ideeen te wennen..

 

[Mathijsimo]

Het is belangrijk dat je lol hebt in je trainingen. Ik denk dat jij er een stuk meer uit kan halen als je lekker rustig gaat clean bulken richting de 10-12, Ik denk niet dat ik de enigste ben die daar zo over denkt

Dit, ik ben ook gestopt met dat panische gedoe. Ik eet door de weeks gezond en train ook, weekend gewoon compleet los en genieten ik zie er nog steeds beter uit dan 95% van de gehele wereldbevolking

 

[RockOfAges]

je weet het zelf natuurlijk het beste en het is maar een idee maar als je nou gewoon elke dag licht boven onderhoud eet zoals ook al word gezegd en dus niet in het weekend 10.000 calorieen per dag wegwerkt om de rest van de week te eten als een ethiopier want dan snap ik best dat je geen vvm meer aanzet aangezien je zo gigantisch schommelt in calorieën telkens

 

[StickySteeez]

[Denk jij nog 10 jaar je gewichten te kunnen verhogen dan? Op een gegeven moment loop je gewoon vast...en dan? Dan kun je gaan kuren...tot je weer vast loopt.

Ik geniet gewoon van mijn trainingen, hanteer af en toe een ander trainingsschema met nieuwe principes, repranges etc. Geniet van de pomp en het pakken van een nieuwe PR af en toe. Houdt mijn bf (meestal) redelijk onder controle en maak me nooit druk of ik wel of niet kan BBQ'en...eerder hoe ik die schandalige hoeveelheid ga weg compenseren..

Maar om eerlijk te zijn: ook daar geniet ik van. Van zowel het schandalig veel eten als het compenseren. Het compenseren geeft me een gevoel van controle, controle over mijn lichaam, vetpercentage en shape.

Echter ben ik die controle afgelopen week even verloren en verviel ik in binge en snaai gedrag. Het feit dat ik die controle kwijt ben frustreerd me en zorgt ervoor dat ik eerst weer terug wil naar het goede setpoint.

In b4: eetstoornis..

Ja, ik denk dat wel ja. Al zal het niet meer zo veel zijn als dat nu het geval is. Er zijn genoeg voorbeelden hier op 't forum die na een flink aantal jaar trainen nog steeds sterker worden. Waar haal je die onderzoeken dan vandaan als ik vragen mag? Ik zou die wel eens willen lezen, waarin wordt bewezen dat je na vijf jaar amper meer kunt gainen.

 

[Lenn]

ja, ik denk dat wel ja. Al zal het niet meer zo veel zijn als dat nu het geval is. Er zijn genoeg voorbeelden hier op 't forum die na een flink aantal jaar trainen nog steeds sterker worden. Waar haal je die onderzoeken dan vandaan als ik vragen mag? Ik zou die wel eens willen lezen, waarin wordt bewezen dat je na vijf jaar amper meer kunt gainen.

+1

 

[Murk]

Precies wat je zegt..dus het gaat grotendeels vetmassa zijn. Of begrijp ik je nu verkeerd? Er zijn genoeg bronnen die aantonen dat je na 5 jaar goed trainen de meeste gains al hebt behaald. Daarna lijkt het als je het in een grafiek uitzet wel uit te lopen tot een asymptoot met minimale gains per jaar..

Moet ook wel eerlijk toegeven dat ik liever wat langzamer cut, dan dat ik nu heb gedaan..ben gewoonweg wat te laat gestart.

Maar vind persoonlijk 14% geen mooi vetpercentage en zal dan ook niet gauw daar naar toe bulken.

Hmm, eigenlijk zou ik gewoon year round een redelijk droog en atletisch fysiek hebben. Het liefst zou ik groter willen, maar wil (nog) niet kuren..

Daarom kun je me ook wel de eeuwige cutter noemen, omdat ik voor mezelf altijd wel weer een doel stel om te cutten...dan weer een vakantie, dan weer een feestje of gewoon de zomerperiode.

Uiteindelijk is het zaak dat ik nu even rustig terugcut naar ongeveer mijn shoot stats, zodat ik vanaf daar fatsoenlijk kan reverse dieten ipv een week lang bingen en snaaien..

True, true..14% is to much..

Denk jij nog 10 jaar je gewichten te kunnen verhogen dan? Op een gegeven moment loop je gewoon vast...en dan? Dan kun je gaan kuren...tot je weer vast loopt.

Ik geniet gewoon van mijn trainingen, hanteer af en toe een ander trainingsschema met nieuwe principes, repranges etc. Geniet van de pomp en het pakken van een nieuwe PR af en toe. Houdt mijn bf (meestal) redelijk onder controle en maak me nooit druk of ik wel of niet kan BBQ'en...eerder hoe ik die schandalige hoeveelheid ga weg compenseren..

Maar om eerlijk te zijn: ook daar geniet ik van. Van zowel het schandalig veel eten als het compenseren. Het compenseren geeft me een gevoel van controle, controle over mijn lichaam, vetpercentage en shape.

Echter ben ik die controle afgelopen week even verloren en verviel ik in binge en snaai gedrag. Het feit dat ik die controle kwijt ben frustreerd me en zorgt ervoor dat ik eerst weer terug wil naar het goede setpoint.

In b4: eetstoornis..

No offence, maar ik denk dat je al een eetstoornis hebt.

Je zegt dat je door niet te "cheaten" controle hebt maar is dit echt zo? Je vervalt bijna wekelijks in bingen en snaai gedrag en erna weer wil compenseren. Waarom niet gewoon stabiel wat meer eten en je "cheats" ( ik zet het zo neer omdat als je het binnen je macro's inpast het geen cheaten is imo) gewoon in je dieet past? Je kan nu gewoon iets lekkers eten wanneer je er zin in hebt, zonder schuldig te voelen en je zal merken dat dit ook je vreetbuien zal verminderen.

En ik denk ook zeker dat je hoelang je ook traint altijd vooruit kan blijven gaan in massa of kracht, zij het trager. En het belangrijkste inderdaad is door er plezier in te houden en uitvinden wat voor jou het beste werkt.

 

[dannyz]

Is een vast eetschema niks voor jou Marv? De dag van tevoren al weten wat je de dag erna gaat eten.
Geen verrassingen, geen "iifym" cheats en niet telkens die kcal schommelingen. Zo maak je je ook wat minder druk om het eten omdat tch alles al vast staat.