- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Oke top ik stuur je ff een dm en die ken ik zeker
Skinnyvet en bulken?
- Topic starter Gast 175410
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 623
- Weergaven 19.522
- Volgers 15
-
- Tags
- bulken skinny fat
- Status
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.258
- Waardering
- 1.734
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.258
- Waardering
- 1.734
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Drop je gewicht, schaam je niet voor hoeveel slapper je nu bent. In 6 week ben ik van 400kg legpress naar 170kg gegaan, techniek, range of motion is veel belangrijker en gebruik maken van momentum is tijd verspilling beter iets teveel time under tension dan te weinig.
Powerlifters hoeven zich niet te richten op vet laag sterker nog ze hebben die nodig, maar wil je bodybuilden dan is meer sets noodzakelijk dit kweekt meer spieren en verbrandt daarnaast meer kcal. Ga er vanuit dat je zoveel kcal per kg totaal gewicht verbrand; 13x 40kg benchpress is 520kg, 6x 70kg is maar 420kg
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.976
- Waardering
- 10.263
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Tussen de 10 en 12%Doe mij! Ben benieuwd
- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik focus me sowieso niet super erg op gewicht hoor
Dat van range of motion wist ik al en is al iets wat ik doe
enige is de intensiteit waar ik erg moeite mee heb sinds ik weer terug in de gym ben.
Vroeger vondt ik het leuk om hard te trainen
pakte altijd goed volume en elke set trainde ik hard met intensiteit.
Maar nu heb ik die hele drive verloren op een of andere manier.
Dus nu pak ik weinig volume en gaat de intensiteit wel weer goed gelukkig.
maar focus me op het tempo en range of motion hoor ipv het gewicht zelf , en ik ga gewoon tot ik niet meer kan kan ik het gewoon niet meer omhoog / omlaag krijgen dan stop ik
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik heb wel wat vraagtekens bij wat je hierboven allemaal beweert.
Powerlifers zitten in gewichtsklasses, die kunnen zich heus geen speklaag veroorloven.?
Bij bodybuilden kan je, als de intensiteit hoger is af met minder sets?
Zoveel extra kcals verbranden extra setjes niet?
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.258
- Waardering
- 1.734
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Tis een voorbeeld, theoretisch verbrand je meer bij meer sets. Het moet wel moeilijk blijven maar tegelijkertijd moet je genoeg repetities maken, wanneer je op piek bent kun je meer intensiteit aan dan je net opnieuw begint na lange tijd dit is ook geestelijk meer stimulerend dan in 15min amper iets gedaan te hebben bek af te zijn.
Je kan ook gewicht omhoog gooien wanneer 13 reps makkelijker is dan de laatste keer ipv het gewicht omhoog gooien zodra 6 reps makkelijker is dan de laatste keer
Bedoel ook niet houd altijd reps in de tank maar wees economisch met je energie, maak het pas helemaal op voor je rustdag zodat je energie hebt om hele trainingen te doen de rest van de tijd
- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
dus minder intensiteit meer sets?
- Lid sinds
- 4 mrt 2015
- Berichten
- 534
- Waardering
- 1.088
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.258
- Waardering
- 1.734
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Meer sets lager gewicht is kortere hersteltijd krijg je meer gedaan totaal, werkt voor mij en vele anderen, kun je poging geven maar uiteindelijk kun je beste gewoon doen wat voor jou goed voelt. Vet verliezen doe je op elke manier wel als je meer verbrand dan eet, plezier in gym is ook heel belangrijk
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.809
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat had jij gister gesnoven dan ?
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.976
- Waardering
- 10.263
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Het was eigenlijk een grapje, maar de meeste begrepen dit niet
Kreeg ineens allemaal DM's
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.809
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Kon je in elk geval lekker slapenHet was eigenlijk een grapje, maar de meeste begrepen dit niet
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.572
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.572
- Massa
- 160kg
Als “meer” sets het geheim was deden we allemaal wel 327 sets voor armen wekelijks he.
Intensiviteit is nr1 wat men ook beweerd of zegt je groeit niet door volume als de intensiviteit laag is. Dit is tevens ook reden nummer 1 dat men na een jaar vaak stagneert aangezien de beginner gains dan voorbij zijn.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.606
- Waardering
- 27.809
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.258
- Waardering
- 1.734
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Mocht je niet begrijpen wat ik bedoel dan probeer ik het opnieuw; verlaag gewicht en pas aantal sets en reps aan range of motion & gebruik grote rom en genoeg tut om dit lager gewicht net zo zwaar te laten aanvoelen als wanneer je meer gewicht kleine rom weinig tut traint.
Uiteindelijk is in beide gevallen de bedoeling dat je na legday nog amper kan lopen maar dit bereiken door ca 4 sets van 12 is meer hypertrofie gericht en minder systemisch vermoeiend dan 2 sets tot ca falen.
We weten dacht ik allemaal dat doelloos is om 30 sets van 10 met steeds 5 rir...
- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Maar dat is eigenlijk al wat ik nu doe
Doe wat lagere gewicht hogere herhalingen
met 0-1 rir / rpe 9/10
dus eigenlijk tot falen meestal.
Alleen ipv 3/4 sets per oefening en 20 sets per week
doe ik 2 sets per oefening en 10 sets per week
- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat is wat ik allemaal
al doe
alleen het hard trainen heb ik sinds ik terug in de gym ben moeilijk
Heb die drive niet meer om te knallen wat ik vroeger wel had.
probeer het nog steeds wel maar doe nu daarom weinig sets en in de sets die ik doe probeer ik alles te geven.
maar de hele gym slopen zoals ik vroeger dee lukt me niet meer helaas
- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat is wat ik nu ook doe minder volume meer intensiteit
10 sets per week / 2 per oefening en op rpe 9/10 of 1-0 rir
- Status
