- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Oke top thanks dan hou ik dat aan!
Skinnyvet en bulken?
- Topic starter Gast 175410
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 623
- Weergaven 19.532
- Volgers 15
-
- Tags
- bulken skinny fat
- Status
- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Oke duidelijk thanks!
veel simpeler zo ja
Hou de 150 gewoon aan.
Wat ik vroeger altijd dee is 1 x lichaamsgewicht in pounds/Lbs
dus stel je weegt 90 kg / 200 lbs dan at ik 200 proteïne
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.618
- Waardering
- 27.822
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
hoog in protein is voor zvm spierbehoud en zelfs opbouwen.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
50 gr vet lijkt mij vooral relatief en dan significant afwijken van 1x z'n (doel)gewicht wat we uit een studie als wenselijk voor testosteron kennen.
Met proteïne zou 2x (doel)gewicht 40+ gr schelen t.o.v. 200.
Beiden een flink verschil. Maar ik vraag mij vooral af hoe je anders dan de standaard bij die voorgestelde getallen kwam.
Daar mag dan wel onderbouwing voor zijn, om af te wegen.
Ongeveer hetzelfde inderdaad, maar je (doel)gewicht is geen 90 kg toch?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.618
- Waardering
- 27.822
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.579
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ik zou het ook geen schade noemen maar ik denk dat zo laag in vet gaan als kuurder makkelijker praten is.
Waaronder ikzelf en met toch echt ervaren voordelen bij 1gr / kg.
Je gaat er niet dood van, maar ook energie, honger, smaak, etc. is allemaal van belang.
Het is ook niet alsof de kcal zo laag moeten dat hier geen ruimte voor is.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.618
- Waardering
- 27.822
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
I
Ook niet op 0.6x bw.
Ik heb wel nog lager gezeten tijdens gebruik. Neemt niet weg dat er geen enkele reden is voor meer. Je gaat er niet dood aan……🙃
Ook niet op 0.6x bw.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Zou dit niet als de standaard willen noemen, hij cherrypicked hiervoor z'n data nogal om daar van af te kunnen wijken. Een recente review waaraan hij zelf heeft meegewerkt raad ook tot boven de 2gr aan. Eric Helms heeft een studie gedaan met baat voor meer lbm beschermen bij contestprep van 2.6gr/kg, en eerder staat mij zijn review van 2.3gr/kg bij.
Maar dan houd je wel rekening met een meer extreme populatie.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Hoger testosteron niveau, en energie, honger, smaak, zijn allemaal redenen.
Wat is dan de reden om op 0.6x of 50gr te gaan?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.618
- Waardering
- 27.822
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Is niet aangetoond dat je test door vet omhoog gaat, dieper in cut laag test komt niet door vet uit eten, maar door te weinig kcals totaal. Ook langer op laag vet en licht gewicht dan hormoon problemen veroorzaken. Niet als je 12 weken natty cut op 50g vet dagelijks. Hij weegt maar 76kg met amper spiermassa.
Mijn advies is ook lang op je kcals te blijven, zodat je nog wat massa kunt bouwen. Dus geen agressieve cut !
Dan blijft er geen fl**ker meer over, en kom je op 58kg uit. Wat voor velen ook tussen de oortjes doorwerkt, en men ermee kan kappen.(kans is dan veel groter)
- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Met of zonder test?
Never mind, heb @Bullshark z'n bericht net gelezen over de invloed van vet op de eigen hormonen.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.579
- Massa
- 160kg
Meeste die ik ken is “met” 😂
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Jawel, hoewel het exacte mechanisme ervoor niet duidelijk is geloof ik.
Zie ook
Manipulation of Dietary Intake on Changes in Circulating Testosterone Concentrations
Elevations in the circulating concentration of androgens are thought to have a positive effect on the anabolic processes leading to improved athletic performance. Anabolic-androgenic steroids have often been used by competitive athletes to augment this ...
www.ncbi.nlm.nih.gov
Sluit elkaar niet uit, meerdere factoren kunnen meespelen. Zo ook lichaamsvetpercentage, tekorten aan micro's, slaap, etc.
Waarom laag vet aanraden?
Maar wat was nou de reden om voor 50gr of 0.6x vet te gaan?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.618
- Waardering
- 27.822
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
@chrisk dat gaat om 24g verzadigd vet per 1000kcals dieet !
Dus 2000kcals a 48g verzadigd vet. Hoeveel is 25% van 2000kcals ?
Advies is dus ook geen 9% vet. Dus wat wil he nu duidelijk maken, dat hij op mijn advies low-t klachten krijgt ?
Dus 2000kcals a 48g verzadigd vet. Hoeveel is 25% van 2000kcals ?
Advies is dus ook geen 9% vet. Dus wat wil he nu duidelijk maken, dat hij op mijn advies low-t klachten krijgt ?
Reden: %
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Grafiek linksboven is totaal vet als percentage van de kcal inname, tenminste t/m 32.5% hoe meer hoe beter. Andere studies gaan nog verder maar je wilt ook nog carbs en proteine nemen natuurlijk.
Vanwaar heb je het over 2000 kcal trouwens?
Dat 1 gr vet per kg lichaamsgewicht om testosteron productie en verschillende andere reden beter zou zijn dan minder dan dat.
En er nog steeds geen reden duidelijk is om 50 gr of 0.6x lichaamsgewicht te adviseren?
- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Nee dat was paar jaar geleden toen ik 92 kg weegde op 18%
toen at ik 200 proteïne in de bulk
- Lid sinds
- 17 jul 2024
- Berichten
- 276
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 20%
Langzame cut toch?
- Status
