Reken maar op nog niet de helft aan spiermassa. je hebt ook nog botten organen en water als gewicht.
vet up to:
Cut 0.6gx bw
onderhoud 1gxBW
Bulk 1.5g xbw
Onder BMR zitten is niet goed en zorgt voor spierafname. zie loads aan dietisten die mensen met 1500-1600kcals dieet naar huis sturen bij overgewicht. de 1e weken vallen ze veel af, en dan hebben ze geen zin meer(voelen zich slap/cravings). dit komt door te weinig kcals totaal, daarom is vanaf het begin afbouwen in stapjes beter. theoretische gelul van onderzoeken zeggen met niets.
Wie zegt er niet dat je met skinny fat, nu al aan de lage kant zit met je test, of oestrogeen aan de hoge kant is.. meten = weten. verder kun je ook niets zeggen op het verschil van 16nmol/L en 22nmoll/L dat je je op 22nmol beter voelt. Éen ding is zeker dat je je slechter gaat voelen onder BMR
