- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Skip's getting ripped: Intermittent Fasting
- Topic starter Sgt Skip
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 736
- Weergaven 32.790
- Volgers 23
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Dank jullie heren!!Hey, welkom bij de 60 kg OH press club!
60kg OH press club, wist niet eens dat het bestond. [emoji6]
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
We hebben al twee leden!
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Training 29-3-2016
GZCL, Cyclus 1, week 3, dag 2
Bodyweight: 78,2 kg
Bench Press
10x 20 kg
5x 50 kg
5x 60 kg
3x 80 kg
3x 105 kg
2x2x 107,5 kg
3x1x 112,5 kg <-PR!!
Overhead Press
10x 20 kg
5x 30 kg
5x3x 55,5 kg
Pullups wide grip
5x3x BW+17,5 kg
Incline Bench Press
8x 60 kg
8x 70 kg
3x6x 75 kg <-PR!!
4x 75 kg
Dips
4x8x BW+35 kg
Overhead Triceps extension
4x8x 38 kg <-PR!!
Ab work
wat crunches en rollouts.. niks bijzonders
Feedback
Lekkere training met een nieuwe PR op m'n bench
GZCL, Cyclus 1, week 3, dag 2
Bodyweight: 78,2 kg
Bench Press
10x 20 kg
5x 50 kg
5x 60 kg
3x 80 kg
3x 105 kg
2x2x 107,5 kg
3x1x 112,5 kg <-PR!!
Overhead Press
10x 20 kg
5x 30 kg
5x3x 55,5 kg
Pullups wide grip
5x3x BW+17,5 kg
Incline Bench Press
8x 60 kg
8x 70 kg
3x6x 75 kg <-PR!!
4x 75 kg
Dips
4x8x BW+35 kg
Overhead Triceps extension
4x8x 38 kg <-PR!!
Ab work
wat crunches en rollouts.. niks bijzonders
Feedback
Lekkere training met een nieuwe PR op m'n bench
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Damn, man! Dikke PR's allemaal!
Thanks heren!
Morgen nog even de training van gister posten en de training van die dag.
Vandaag tweede cursus avond fitnesstrainer A
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Training 30-3-2016
GZCL Cyclus 1, week 3, dag 3
Bodyweight: 78,4 kg
Deadlift
5x 50 kg
5x 70 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
3x 152,5 kg
2x2x 157,5 kg <-VPR
3x1x 162,5 kg
Squat
5x 50 kg
5x 70 kg
3x 100 kg
5x3x 130 kg
Dumbbell pullover
3x8x 38 kg
13x 38 kg <-PR/VPR
Barbell Shrugs
3x8x 100 kg
15x 100 kg <-PR
Barbell row
3x8x 70 kg
12x 70 kg <-VPR
Fin
Training 1-4-2016
GZCL, Cyclus 1, week 3, dag 4
Bodyweight: 77,9 kg
Overheadpress:
2x10x 20 kg
5x 30 kg
3x 40 kg
3x 58,5 kg
2x2x 60 kg <-VPR
3x1x 62,5 kg <-PR
Pull-ups:
3x BW+22,5 kg (100,4 kg)
2x2x BW+25 kg (102,9 kg)
3x1x BW+27,5 kg (105,4 kg) <-PR
Benchpress:
5x 20 kg
5x 40 kg
3x 70 kg
5x3x 100 kg
Lying triceps extension:
2x10x 39 kg
1x8x 39 kg
Barbell curl:
3x8x 39 kg
1x7x 39 kg
Fin
GZCL Cyclus 1, week 3, dag 3
Bodyweight: 78,4 kg
Deadlift
5x 50 kg
5x 70 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
3x 152,5 kg
2x2x 157,5 kg <-VPR
3x1x 162,5 kg
Squat
5x 50 kg
5x 70 kg
3x 100 kg
5x3x 130 kg
Dumbbell pullover
3x8x 38 kg
13x 38 kg <-PR/VPR
Barbell Shrugs
3x8x 100 kg
15x 100 kg <-PR
Barbell row
3x8x 70 kg
12x 70 kg <-VPR
Fin
Training 1-4-2016
GZCL, Cyclus 1, week 3, dag 4
Bodyweight: 77,9 kg
Overheadpress:
2x10x 20 kg
5x 30 kg
3x 40 kg
3x 58,5 kg
2x2x 60 kg <-VPR
3x1x 62,5 kg <-PR
Pull-ups:
3x BW+22,5 kg (100,4 kg)
2x2x BW+25 kg (102,9 kg)
3x1x BW+27,5 kg (105,4 kg) <-PR
Benchpress:
5x 20 kg
5x 40 kg
3x 70 kg
5x3x 100 kg
Lying triceps extension:
2x10x 39 kg
1x8x 39 kg
Barbell curl:
3x8x 39 kg
1x7x 39 kg
Fin
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
We blijven lekker doorpakken zo
Gzcl vind ik zover echt super effectief
KuonanouK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2014
- Berichten
- 570
- Waardering
- 287
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 27%
(volgens mij heb ik dit al eens eerder gepost... 
)
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Training 3-4-2016
GZCL, Cyclus 1, week 4, dag 1
Bodyweight: 78,2 kg
Squat
10x 20 kg
5x 50 kg
5x 80 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
3x 140 kg
2x2x 145 kg <-VPR
3x1x 147,5 kg
Deadlift
5x 50 kg
5x 70 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
10x1x 150 kg
Calves standing
4x8x 228 kg
Obliques side bent
4x8x 50 kg (elke kant)
Leg Extension
3x10x 70 kg
Leg Curl
3x10x 70 kg
Fin
GZCL, Cyclus 1, week 4, dag 1
Bodyweight: 78,2 kg
Squat
10x 20 kg
5x 50 kg
5x 80 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
3x 140 kg
2x2x 145 kg <-VPR
3x1x 147,5 kg
Deadlift
5x 50 kg
5x 70 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
10x1x 150 kg
Calves standing
4x8x 228 kg
Obliques side bent
4x8x 50 kg (elke kant)
Leg Extension
3x10x 70 kg
Leg Curl
3x10x 70 kg
Fin
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
112kg bench op 78 kilo?
jesus man waar blijft de tijd
Ja die klopt hoor
Mooie progress toch.. Hoop over 12 weken de 125 zeker te pakken..
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
hmm Lekker man zit zelf op de 5x70Ja die klopt hoor
Mooie progress toch.. Hoop over 12 weken de 125 zeker te pakken..
op mijn 77kg. FeelsBadManpost eens wat chest pics dan
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
zie hierbovenhmm Lekker man zit zelf op de 5x70
post eens wat chest pics dan
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Training 4-4-2016
GZCL, Cyclus 1, week 4, dag 2
Bodyweight: 78,1 kg
Bench Press
10x 20 kg
5x 40 kg
5x 60 kg
3x 80 kg
3x 107,5 kg
2x2x 112,5 kg
3x1x 115 kg <-PR!! Again!
47x 40 kg (amrap voor de pump)
Overhead Press Moest hem cleanen want de rekken waren bezet
10x3x 57 kg
Pullups wide grip
10x3x BW+20 kg
Incline Bench Press
3x6x 75 kg <-PR!!
5x 75 kg
Ab work
planks ~3,5 minuut
Feedback
Lekkere training met weer een nieuwe PR op m'n bench
GZCL, Cyclus 1, week 4, dag 2
Bodyweight: 78,1 kg
Bench Press
10x 20 kg
5x 40 kg
5x 60 kg
3x 80 kg
3x 107,5 kg
2x2x 112,5 kg
3x1x 115 kg <-PR!! Again!
47x 40 kg (amrap voor de pump)
Overhead Press Moest hem cleanen want de rekken waren bezet
10x3x 57 kg
Pullups wide grip
10x3x BW+20 kg
Incline Bench Press
3x6x 75 kg <-PR!!
5x 75 kg
Ab work
planks ~3,5 minuut
Feedback
Lekkere training met weer een nieuwe PR op m'n bench
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Soortgelijke topics
- Gesloten
