Fitness Seller

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Vandaag trennen gedaan met Bobby10


Leg press plate loaded
8x222.5
8x232.5
6x242.5
(aan 1 kant zat al schijf van 22.5 en aan andere kant neit, was te warm in gym om vanaf te halen)
BOR onderhands
10x80
8x100
6x110
6x100
DB Row reps per arm
8x40
8x40
6x40
Front raises met schijf
15x15
15x15
12x15
Latteral side raises
10x12
10x12
10x12
Pek dek shrugs
20x120
20x120
Triceps pushdown en calf raises
calf raises: 15x50
pushdown: 10x35
calf raises: 15x50
pushdown: 10x40
pushdown: 8x45
Kickbacks reps per arm
10x12
10x14
Ez bar curls
8x45
8x45
Side curls
8x16
8x16
8x16
ss hammercurls / normale curls reps per arm
8x18 12x14 buuurnnnnn
 
Laatst bewerkt:

Anoniem10013

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
3.910
Waardering
229
Lengte
1m85
Lekker bezig geweest man, en gewoon lekker cutten. Als wij beide ripped staan moeten we ook maar eens samen trainen. :eyebrow:
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Lekker bezig geweest man, en gewoon lekker cutten. Als wij beide ripped staan moeten we ook maar eens samen trainen. :eyebrow:
Schiet al op bij jou dan? xd
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
waar zijn de pics
i need dis


k*t iwj
 

I Xyzyx I

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
7 dec 2008
Berichten
25.434
Waardering
4.147
Lengte
1m84
Je zal me maandag wel outdikken

:trollface:
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
waar zijn de pics
i need dis


k*t iwj
Kom epic meet dan, kunenn we eindelijk samen trennen :$

Je zal me maandag wel outdikken

:trollface:
Ben 20kg zwaarder :roflol:

Lang leve de koolvisfilet :)
Koolvis + beetje chili saus hnnnggg



Maar weer eens een training post.

Laatste training was afgelopen woensdag, daarna niet getraind omdat ik ziek was, nog steeds niet helemaal beter dus geen uitgebereide training vandaag.

Heb trouwens een oefening gevonden waarbij ik enigzins me pecs aanspan en waarbij geen last heb van me blessure. Het stelt niet veel voor qua borst oefening maar het wordt tenminste geprikkeld

FB
Leg Extension
8x120
8x120
8x120
Standing leg curl reps per been
8x40
8x40
8x40
Cross over cables diagonale curlsHandvaten naast lichaam met handpalmen naar voren wijzend. Dan rechts naar linkerkant brengen, buig me arm wel, als ik gestrekt doe krijg ik last van blessure. En dan rechts, links, rechts, links etc. Soort van flyes meet curls. Begin met armen gestrekt langs lichaam, iets bij lichaam vandaag en dan schuin omhoog richting pec aan andere kant.

10x10 reps per kant
10x15
10x15
Later doe ik de db variant hierop

BOR superset overhands vs onderhands
10x60 10x60
10x80 10x80
8x90 8x90
6x90 6x90
superset front raises vs lateral side raises fronts met schijf van 15kg
10x15 10x12
12x15 10x12
Triceps pushdown
8x40
8x40
DB diagonale curls
10x14
8x16
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
FB

Leg Press Plate Loaded
10x200
8x240
6x250 pr
4x250
Cross over cables, diagonale curls van rechts onder naar links boven en vica versa. Reps per arm
10x10
10x15
10x15
DB Row Reps per arm
8x40
8x40
6x40
Front raises schijf van 15kg
12x15
10x15
10x15
Pek Dek Shrugs
20x100
10x130
10x130
Rope pulldown vs triceps pulldown Deze cablestation ging nogal stroef :(
6x35 10x35
8x30 10x30
Diagonale curls nu met db's ipv cross over cables, reps per arm
8x16
8x16
ez-bar preacher curls vs triceps pushdown
4x40 10x70 mehh
6x40 8x80
6x40 8x80



Ging wel ok, beetje rare training ivm tentamens, heb niet echt schema. Doe oefeningen waar ik zin in heb, rekening houdende met dat het FB training is. Zoals eerder vermeld zijn die diagonale curls voor chest. Enige chest oefening waarbij ik geen pijn voel.


rug_zps6d0acc82.jpg
 

Bovenaan