- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee moet buff zijn voor meet
lol
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.647
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
lol
hmm? ik denk dat zoveel volume niet goed zal doen aan zijn herstel idd
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Moet cutten voor zomer
Nu rusten en dan knallen is toch beter dan lang moeten rusten door verslechteren van je blessure?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vandaag trennen gedaan met Bobby10
Leg press plate loaded
8x222.5
8x232.5
6x242.5
(aan 1 kant zat al schijf van 22.5 en aan andere kant neit, was te warm in gym om vanaf te halen)
BOR onderhands
10x80
8x100
6x110
6x100
DB Row reps per arm
8x40
8x40
6x40
Front raises met schijf
15x15
15x15
12x15
Latteral side raises
10x12
10x12
10x12
Pek dek shrugs
20x120
20x120
Triceps pushdown en calf raises
calf raises: 15x50
pushdown: 10x35
calf raises: 15x50
pushdown: 10x40
pushdown: 8x45
Kickbacks reps per arm
10x12
10x14
Ez bar curls
8x45
8x45
Side curls
8x16
8x16
8x16
ss hammercurls / normale curls reps per arm
8x18 12x14 buuurnnnnn
Leg press plate loaded
8x222.5
8x232.5
6x242.5
(aan 1 kant zat al schijf van 22.5 en aan andere kant neit, was te warm in gym om vanaf te halen)
BOR onderhands
10x80
8x100
6x110
6x100
DB Row reps per arm
8x40
8x40
6x40
Front raises met schijf
15x15
15x15
12x15
Latteral side raises
10x12
10x12
10x12
Pek dek shrugs
20x120
20x120
Triceps pushdown en calf raises
calf raises: 15x50
pushdown: 10x35
calf raises: 15x50
pushdown: 10x40
pushdown: 8x45
Kickbacks reps per arm
10x12
10x14
Ez bar curls
8x45
8x45
Side curls
8x16
8x16
8x16
ss hammercurls / normale curls reps per arm
8x18 12x14 buuurnnnnn
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
kom skype cammen dan
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Kan jij nog wat van leren Stefan
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker bezig geweest man, en gewoon lekker cutten. Als wij beide ripped staan moeten we ook maar eens samen trainen.
Schiet al op bij jou dan? xd
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Bf is nog niet gedaald, maar ik ben wel 3 kg kwijt
bij jou gaat het verder ook wel lekker?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Bf is nog niet gedaald, maar ik ben wel 3 kg kwijt
Uiteraard
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Kom epic meet dan, kunenn we eindelijk samen trennen :$
Je zal me maandag wel outdikken
Ben 20kg zwaarder
Lang leve de koolvisfilet
Koolvis + beetje chili saus hnnnggg
Maar weer eens een training post.
Laatste training was afgelopen woensdag, daarna niet getraind omdat ik ziek was, nog steeds niet helemaal beter dus geen uitgebereide training vandaag.
Heb trouwens een oefening gevonden waarbij ik enigzins me pecs aanspan en waarbij geen last heb van me blessure. Het stelt niet veel voor qua borst oefening maar het wordt tenminste geprikkeld
FB
Leg Extension
8x120
8x120
8x120
Standing leg curl reps per been
8x40
8x40
8x40
Cross over cables diagonale curlsHandvaten naast lichaam met handpalmen naar voren wijzend. Dan rechts naar linkerkant brengen, buig me arm wel, als ik gestrekt doe krijg ik last van blessure. En dan rechts, links, rechts, links etc. Soort van flyes meet curls. Begin met armen gestrekt langs lichaam, iets bij lichaam vandaag en dan schuin omhoog richting pec aan andere kant.
10x10 reps per kant
10x15
10x15
Later doe ik de db variant hierop
BOR superset overhands vs onderhands
10x60 10x60
10x80 10x80
8x90 8x90
6x90 6x90
superset front raises vs lateral side raises fronts met schijf van 15kg
10x15 10x12
12x15 10x12
Triceps pushdown
8x40
8x40
DB diagonale curls
10x14
8x16
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
FB
Leg Press Plate Loaded
10x200
8x240
6x250 pr
4x250
Cross over cables, diagonale curls van rechts onder naar links boven en vica versa. Reps per arm
10x10
10x15
10x15
DB Row Reps per arm
8x40
8x40
6x40
Front raises schijf van 15kg
12x15
10x15
10x15
Pek Dek Shrugs
20x100
10x130
10x130
Rope pulldown vs triceps pulldown Deze cablestation ging nogal stroef
6x35 10x35
8x30 10x30
Diagonale curls nu met db's ipv cross over cables, reps per arm
8x16
8x16
ez-bar preacher curls vs triceps pushdown
4x40 10x70 mehh
6x40 8x80
6x40 8x80
Ging wel ok, beetje rare training ivm tentamens, heb niet echt schema. Doe oefeningen waar ik zin in heb, rekening houdende met dat het FB training is. Zoals eerder vermeld zijn die diagonale curls voor chest. Enige chest oefening waarbij ik geen pijn voel.
Leg Press Plate Loaded
10x200
8x240
6x250 pr
4x250
Cross over cables, diagonale curls van rechts onder naar links boven en vica versa. Reps per arm
10x10
10x15
10x15
DB Row Reps per arm
8x40
8x40
6x40
Front raises schijf van 15kg
12x15
10x15
10x15
Pek Dek Shrugs
20x100
10x130
10x130
Rope pulldown vs triceps pulldown Deze cablestation ging nogal stroef
6x35 10x35
8x30 10x30
Diagonale curls nu met db's ipv cross over cables, reps per arm
8x16
8x16
ez-bar preacher curls vs triceps pushdown
4x40 10x70 mehh
6x40 8x80
6x40 8x80
Ging wel ok, beetje rare training ivm tentamens, heb niet echt schema. Doe oefeningen waar ik zin in heb, rekening houdende met dat het FB training is. Zoals eerder vermeld zijn die diagonale curls voor chest. Enige chest oefening waarbij ik geen pijn voel.
