Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
loop als een mong**l vandaag lol
Haahahaha pics please:$
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.655
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
Haahahaha pics please:$
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Superveel spierpijn bij me teardrop en binnenkant bovenbeen.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
UB2
barbell bent over Row
8x60
8x80
8x80
8x90
Bench Press
8x60
8x70
6x70
6x70
Incline Dumbbell Curl
8x16
8x16
6x18
6x18
Dips
8xbw
7xbw
5xbw
6xbw
Side Raises
8x14
8x16
6x16
6x16
db shrugs
8x34
8x34
er
Lat-Pulldown
Close grip
8x60
8x70
Variation
l: 4x45 r: 4x45
l: 4x45 r: 4x45
Wide grip
8x60
8x60
Ging lekker vandaag
barbell bent over Row
8x60
8x80
8x80
8x90
Bench Press
8x60
8x70
6x70
6x70
Incline Dumbbell Curl
8x16
8x16
6x18
6x18
Dips
8xbw
7xbw
5xbw
6xbw
Side Raises
8x14
8x16
6x16
6x16
db shrugs
8x34
8x34
er
Lat-Pulldown
Close grip
8x60
8x70
Variation
l: 4x45 r: 4x45
l: 4x45 r: 4x45
Wide grip
8x60
8x60
Ging lekker vandaag
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx bro! BOR ging beter dan verwacht
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
LB + armen
Plate loaded leg press
12x140
8x160
6x180
6x190
Walking Lunges
12x12
12x12
12x12
12x12
Leg extension
8x50
8x50
Seated calf raises
8x40
8x50
8x60 (max stack)
8x60
Dips
8xbw
6xbw
Triceps pushdown
8x30
8x30
Pull ups
Medium: 4xbw
Small: 6xbw
SS Preacher curls vs Triceps pushdown met Zuipschuit
Pushdown bij cablestation met 2 katrollen. Reps till failure
12x35 11x80
10x35 9x80
7x35 6x80
Reps zijn ongeveer, weet niet meer precies hoeveel. Weet alleen nog dat ik helemaal kapot was op eind.
---------- Post toegevoegd Sat 18 Aug 2012 om 14:05 ----------
Thx bro's! Ja vorm is ok. Moet zeggen dat laatste 2 bij 90 wel beetje killy reps waren.
Plate loaded leg press
12x140
8x160
6x180
6x190
Walking Lunges
12x12
12x12
12x12
12x12
Leg extension
8x50
8x50
Seated calf raises
8x40
8x50
8x60 (max stack)
8x60
Dips
8xbw
6xbw
Triceps pushdown
8x30
8x30
Pull ups
Medium: 4xbw
Small: 6xbw
SS Preacher curls vs Triceps pushdown met Zuipschuit
Pushdown bij cablestation met 2 katrollen. Reps till failure
12x35 11x80
10x35 9x80
7x35 6x80
Reps zijn ongeveer, weet niet meer precies hoeveel. Weet alleen nog dat ik helemaal kapot was op eind.
---------- Post toegevoegd Sat 18 Aug 2012 om 14:05 ----------
Thx bro's! Ja vorm is ok. Moet zeggen dat laatste 2 bij 90 wel beetje killy reps waren.
Zuipschuit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2009
- Berichten
- 895
- Waardering
- 42
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Perfecte trainingHet was trouwens 40kg. 15 elke kant x2 plus 10kg stang
Thx, ging lekker! Oja was 40kg lol ff aanpassen
Vaker samen trainen?
Killy repshahaha
nee oke ik weet wat je bedoelt
haha
... Dikke vochtbal
Zeg, dacht dat je zei dat je nooit in me log keek
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
abbo
Welkom. Oringeel heeft het schema 2 ub en 2 lb dagen. UB dagen volg ik strict en in me LB dagen doe ik wat variatie.
Over 3 weken in bulk ga ik weer ander schema doen.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
UB1
UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
6x30
6x30
DB Shoulder Press
8x20
7x20
5x22
5x22
flat Dumbbell Flyes
8x16
8x18
8x18
8x20
Dips
6xbw
CGBP
6x50
6x55
6x55
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x100
8x110
1 arm:
R: 8x60 L: 8x60
ez-Bar Curl
8x35
6x40
5x40
5x40
Machine Crunch
20x70
20x75
15x75
UB1
Incline Dumbbell Press
8x28
8x30
6x30
6x30
DB Shoulder Press
8x20
7x20
5x22
5x22
flat Dumbbell Flyes
8x16
8x18
8x18
8x20
Dips
6xbw
CGBP
6x50
6x55
6x55
Low Row Close Grip Plate Loaded
8x80
8x100
8x110
1 arm:
R: 8x60 L: 8x60
ez-Bar Curl
8x35
6x40
5x40
5x40
Machine Crunch
20x70
20x75
15x75
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
netjesdoe je traps ook?
Thx bro. Nee traps zijn overrated
---------- Post toegevoegd Wed 22 Aug 2012 om 12:52 ----------
UB2
lat pulldown wide grip
8x65
8x70
8x70
barbell bent over Row
8x60
8x80
8x80
6x90
Bench Press
8x60
8x70
8x70
6x70
Incline Dumbbell Curl
8x16
8x18
6x18
6x18
triceps pushdown dip ding bezet
8x30
Dips
8xbw
8xbw
5xbw
Side Raises
8x14
8x16
6x16
6x16
db shrugs
8x34
8x36
8x36
Kracht komt nog niet echt terug, ben nu diep aan het cutten voor intro kamp volgende week
Combinatie van IF met dexaprine en yohimbine hcl
