AndroidHealthClinic

Skyblazer failing to get shredded (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Nee niet echt last van een crash bij xpand xtreme pump en no xplode 2.0. Alleen als ik anadraulic pump erbij neem krijg ik epic crash
 
Nice volume, toch heel anders dan mijn trainingen hahaha!

Na dat alles ook nog even skullcrushers doen, je bent gek
 
Rug en Biceps

Wide-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: - - - -???
Medium-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: - - - -???
Narrow-Grip Pull-Up: 4 Sets 6 repsMet tegen gewicht: - - - -???
Seated Cable Row: 4 Sets 6 reps 63. 68, 68, 77(PR
Deadlift: 4 Sets 6 reps 80, 100(straps),120PR(straps, 5 reps), 110(straps)
Preacher Curl: 4 Sets 12 reps 30, 35, 35 ,30
Hammer Curl: 3 Sets 10 reps 16, 18b]PR
, 16
Incline Dumbbell Curl 3 Sets 10 reps 12, 12, 12

Had vandaag getraind bij Health City in Zwolle.
Het pull-up apparaat daar is k*t, moet je met je knieën op als je assisted wilt doen (ben staand gewend), weet het assisted gewicht ook niet meer. Gewicht indeling daar is k*t, apparaten komen uit amerika ofzo dus de schijven zijn in pounds, er staat wel aantal kg erbij maar dan krijg je iets raar zoals 44,3 enzo.
Zelfde bij seated cable row, na 68 was een stapje hoger gelijk 77, dus maar ff pr gedaan. Volgende week ga ik voor 80 als ik weer op de gebruikelijk plek train.

120kg DL pr. 120kg is wel max dat nu lukt, volgende week laat ik het hier op. DL was wel grappig, ze hebben bij health city een parketvloer, dus dreunde lekker door als de gewichten de grond aantikten.
 
Lekker die DL man! Je gaat opeens hard sinds je straps gebruikt.
Die pic is trouwens ook heel mooi. De dame links achter mirin' haha!
 
''na 68 was een stapje hoger gelijk 77, dus maar ff pr gedaan''

Doe dat dan vaker ''ff''

Nice pr's brah :D!
 
5x120 DL. Goed hoor.:)

Thx! Nu op naar de 150.

Lekker die DL man! Je gaat opeens hard sinds je straps gebruikt.
Die pic is trouwens ook heel mooi. De dame links achter mirin' haha!

Ja gaat veel lekkerder met straps, voel het nu ook beter over me hele rug ipv van alleen onderrug nu ik zwaarder ga. Voel wel dat 120kg de max nu is dus ga volgende week proberen om ook de 4de op 120 te doen. Als dat allemaal lekker gaat ga ik weer verhogen.


''na 68 was een stapje hoger gelijk 77, dus maar ff pr gedaan''

Doe dat dan vaker ''ff''

Nice pr's brah :D!

haha :P thx, bij gebruikelijke gym deed ik al 75kg (nu lijkt 77 pr al iets minder :P) Volgende keer maar 80 doen xD
 
En Boem meer dan 2000 views (helft van mij waarschijnlijk :roflol: )
 
Schouders Benen Bij Health City weer
Overhead Barbell Press: 4 sets of 10 reps 35 40 45 PR 40
Seated Dumbbell Press: 3 sets of 10 reps 16 20PR 20
Dumbbell Lateral Raise: 3 sets of 10 reps 12PR(failed op 7reps, die van 8kg waren bezet en die van 10 kwijt xD) 8 8
Seated Bent over raise: 3 sets of 10 reps 8 12PR(failed op 8 reps) 8
Smith Machine Upright Row: 4 sets of 6 reps - - - - (gewicht vergeten, k*t smith ook, zitten kabels aan de stang vast om te compenseren voor gewicht van de stang, teh ****)
DB Shrugs : 4 sets of 6 reps 28, 30, 30, 30
Leg Extension: 4 sets of 10 reps - - 96 107 (gewicht 1ste 2sets vergeten, is andere legg press dan in gebruikelijk gym, stuk lichter deze xD
Leg Curl:4 sets of 10 reps - - - - gewicht vergeten, iets van 70-86 kg ofzo, was seated leg curl waarbij je ook kuiten pakte
Leg Press: 4 sets of 6 reps
- - - - Ook vergeten, was iets van 90-110 kg, was seated waarbij je stoeltje waarop je zit weg zit, k*t ding. Je drukt met je benen schuin omhoog waardoor je jezelf dus eigenlijk naar beneden drukt, maar die stoel waar je inzit gaat schuin omhoog xD Heb liever die plateloaded legg press bij mij gym waarbij je om de grond "ligt" en dan schuinomhoog drukt. Heb hier paar pagins terug foto van gepost
Romanian Deadlift: 4 Sets 6 reps 50, 70, 75PR, 70,
Legg extension 2 sets 10 reps, 107kg, 114kg, ff extra
Daarna nog machine crunch 4 sets 15-20 reps, 73 77 84 77

Door de rare gewicht indeling van de schijven heb ik geen idee meer bij sommige hoeveel het was. Oefening met een DB of BB gelukt om PR te zetten. Bij lat raise en rear delt raise wou ik 10kg doen deze week, maar was zoek dus 12 kg gepakt. Doe volgende week met 10kg als ik weer bij me eigen gym train, wil er ff goede sets van 10 meemaken.

Oja, doordat ik woensdag rug en biceps had gedaan had ik donderdag teveel spierpijn in rug om schouders te doen, dus vandaag gecombineerd met benen, squats weg gelaten zodat het niet teveel werd.

Zal later vanavond als ik thuis ben logs van de andera brahs checken <3
 
Ik zie alleen maar PR's, fuaark! Ook mooie PR bij RDL, voel je die nog steeds lekker in je hams?
 
5 PR's als ik het goed geteld heb. Geniet er van.:)
 
Thx bro's!!

Die pr's met 12 kg waren meer uit noodzaak :roflol: had keuze uit 6kg dus terug naar minder, of 12kg en wat hoger xD
pr schouder zat er zowieso aan te komen, vorige week lukte de laatste 2-3 sets van de oefeningen allemaal met zelfde gewicht.
 
http://assets.sbnation.com/assets/382826/lesnar-arms.jpg
Die 2e chick van links ziet er wel nice uit ???
Naam? :roflol:

Meest linker is Ariana Celeste denk ik.
http://www.google.nl/search?hl=nl&s...&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi



Moet je ff safesearch uitzetten, NFSW
En ze is enige die nu nog huidig octagon girl is, geen idee wie die 2de is maar meest linker vind ik beter lol

Kan zijn dat ze het helemaal niet is maar lijkt er wel op

---------- Post toegevoegd Fri 28 Oct 2011 om 22:51 ----------

Je ziet hier zelfs die volgens mij presentator miren' en de octagon girl

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Laatst bewerkt:
Ook mooie PR bij RDL, voel je die nog steeds lekker in je hams?

Sinds ik ze wat dieper toe (tot aan de kuit) voel ik het echt lekker in de hams.
 
Had afgelopen donderdag s bovenarm omtrek opgemeten :p was wel benieuwd, aangespannen en gemeten op hoogste punt bicep was het 38,5cm ^^ Wel tevreden mee, had zelf geschat op 36-38

Borst & Triceps
Bench Press: 6 sets of 12 reps 40, 50, 60, 60, 60, 50
Incline Dumbbell Press: 4 sets of 10 reps 20, 24, 24, 22
Dumbbell Flyes: 3 sets of 8 reps 16, 18, 20PR
Cable Crossovers: 3 sets of 8 reps 25, 35, 35
Triceps Dips: 4 sets of 10 reps Heb met tegengewicht gedaan: 25, 20 ,15, 20
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10 reps 25, 30, 27,5, 27,5
Skull Crushers: 3 sets of 10 reps 25, 30 ,30
Machine crunch, 4sets 15-20 reps 60, 70, 60, 65
Rotary torso, 3sets 15-20 reps, 30, 30, 30

Lekker getrained vandaag, bankdrukken ging beter. Kwam er achter dat ik verkeerde techniek had. Vond hier op forum een post van Bosman met punten voor de techniek, van bijna alles deed ik tegenovergesteld xD enige dat overeenkwam is dat de barbell omhoog ging :p

pr op flyes, zat te twijfelen over 26kg incline press, toch maar niet gedaan. Volgende week ga ik er wel voor. Wil dan ook skullcrusher wat verhogen.
 
Back
Naar boven