XXL Nutrition

Skyblazer failing to get shredded


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Anoniem10013

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
3.910
Waardering
229
Lengte
1m85
Thx bro! nah bp viel tegen, voor de zomer was 100 gelukt en repte ik makkelijk 90kg 2-3 sets. nu ging 4x80 al k*t xD
Dan had je wel flinke stats op de bp.. :p doe ik je niet na :D

Je deadlift ging lekker man, ****ing sterk! Nu op na de 140, en weer gauw je oude PR verbeteren. :)
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
weer krachtige shoulder presses sky! kanonskogels als schouders is het motto:)
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
Dan had je wel flinke stats op de bp.. :p doe ik je niet na :D

Je deadlift ging lekker man, ****ing sterk! Nu op na de 140, en weer gauw je oude PR verbeteren. :)
hmmm eind april 200 :o

weer krachtige shoulder presses sky! kanonskogels als schouders is het motto:)
Thx bro! Schouders gaan lekker :heart:

Mwah.... Goede train denk
ja denk

---------- Post toegevoegd Wed 13 Feb 2013 om 14:32 ----------

FB1
smith squats squatrek bezet
5x85
2x5x95
BOR superset bovenhands vs onderhands
5x80 5x80
2x5x90 2x5x90
flat DB press
5x36
5x38
3x40pr korte 10sec rust en daarna nog 5x34
latterel side raises
8x12
2x8x14
Incline DB Curl
5x18
2x5x20
triceps pushdown
3x8x40
Machine crunch
15x85
11x85

Derpina say's: "Goedzoo"


Ging wel goed, kreeg 40kg db's omhoog dit keer, hoop snel vpr met 5 reps te doen.
 
Laatst bewerkt:

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Waardering
385
En begin juli 250 DL.:D Je gaat lekker zo te lezen.
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Nice die BOR, pak eens 100 :D

En hoezo...derpina...wat ben jij nu weer aan het husselen?
 

Anoniem10013

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
3.910
Waardering
229
Lengte
1m85
Eind april 200?? Dafuq :roflol: als je dat zo snel kan opkrikken ben je serieus hard bezig!!

Lekkere training bro! Altijd weer squatrack bezet he haha
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Waardering
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
wow those DB presses!
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
En begin juli 250 DL.:D Je gaat lekker zo te lezen.
250 ga ik natty niet zo snel halen :o

Nice die BOR, pak eens 100 :D

En hoezo...derpina...wat ben jij nu weer aan het husselen?
kan 100 wel volgende keer doen :o

Eind april 200?? Dafuq :roflol: als je dat zo snel kan opkrikken ben je serieus hard bezig!!

Lekkere training bro! Altijd weer squatrack bezet he haha
moet wel lukken denk? deze week is ongeveer jaar geleden dat ik 2x160 deed, dus als eind april 200 lukt heb ik 40kg progressie in een jaar tijden :roflol: (nb. heb van april 2012 t/m half januari 2013 geen DL gedaan)

wow those DB presses!
Thx bro! :kiss: nog steeds niks vergeleken met jou :o

images?q=tbn:ANd9GcRfM42vdf7X75M84IVtfl29AQmFCHXaHoG-p-I6AhlmvN8HOsn3sA.jpg


:roflol:

danku :kiss:

---------- Post toegevoegd Fri 15 Feb 2013 om 17:12 ----------

FB2

Squat
5x80
5x100
5x100, laatste 3 reps waren meer sissy squats :roflol:
17x60 burnnnn
Incline DB Press
3x5x34 volgende week 36 :)
Low Row plate loaded close grip
5x110
5x130 pr
5x130
1arm:
R: 5x65 L: 5x65
DB Shoulder press
5x26
5x30
4x30
shrugs in pek dek
10x100
8x120
8x120
Preacher curls ez bar
6x40
6x40
6x40
triceps pushdown
8x40
8x40
7x45 vpr
seated calf raises
8x69
8x69
8x69
volgende keer in smith of leg press kuiten doen, zit wel aan max hiervan, gaat tot 60kg, door creatief te zijn met 1 en 2.5kg blokjes kwam ik uit op 69
Machine crunch
17x85
15x85
Chin ups
7xbw
5xbw
4xbw

Lekkere training, tijd voor vakantie :) Misschien dat ik rust neem tot donderdag en dan donderdag UB doe en vrijdag LB en dan maandag weer volgens schema of dat ik dinsdag gewoon weer verder ga
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
100 kg squat? I expect more of you!
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84
Hoezo sissy squat? Toch wel onder parallel mag ik hopen? :eek:
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
100 kg squat? I expect more of you!
100 was al heel wat

Hoezo sissy squat? Toch wel onder parallel mag ik hopen? :eek:
Nee, squat sowieso niet onder parallel, meestal klein beetje erboven. ben niet zo flexibel xD, tis afgelopen jaar wel ietsje beter geworden, maar moet sowieso a redelijk wide staan, ben narrow kom ik al hele niet diep en lukt net een quarter squat en bij medium doen me knieën pijn :(
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Waardering
3.559
Lengte
1m84
100 was al heel wat



Nee, squat sowieso niet onder parallel, meestal klein beetje erboven. ben niet zo flexibel xD, tis afgelopen jaar wel ietsje beter geworden, maar moet sowieso a redelijk wide staan, ben narrow kom ik al hele niet diep en lukt net een quarter squat en bij medium doen me knieën pijn :(
Kom kom ni janke :whip:



Strech dan na elke training? Of als je uit de douche komt
 

SkyBlazer

Colossal Veteran
Lid geworden
31 mei 2011
Berichten
13.646
Waardering
4.561
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
14%
i cry evrytiem

tumblr_m4jhaksNCK1rn95k2o1_500.gif
 

Sayer

Monstrous Giant
Lid geworden
22 okt 2011
Berichten
12.610
Waardering
1.964
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Hoody

Massive Warrior
Lid geworden
12 aug 2010
Berichten
20.377
Waardering
4.846
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
10%
Gewoon goed diep squatten voor een squat ass, die je weer verder gaat helpen met hogere gewichten. Boven par = gewoon het halve werk.
 

Bovenaan