- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Dan had je wel flinke stats op de bp..
doe ik je niet na 
Je deadlift ging lekker man, ****ing sterk! Nu op na de 140, en weer gauw je oude PR verbeteren.
Skyblazer failing to get shredded
- Topic starter SkyBlazer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.917
- Weergaven 98.655
- Volgers 73
-
- Tags
- shredded
Dan had je wel flinke stats op de bp..
doe ik je niet na Je deadlift ging lekker man, ****ing sterk! Nu op na de 140, en weer gauw je oude PR verbeteren.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Dan had je wel flinke stats op de bp..
Je deadlift ging lekker man, ****ing sterk! Nu op na de 140, en weer gauw je oude PR verbeteren.
hmmm eind april 200
weer krachtige shoulder presses sky! kanonskogels als schouders is het motto
Thx bro! Schouders gaan lekker
ja denk
---------- Post toegevoegd Wed 13 Feb 2013 om 14:32 ----------
FB1
smith squats squatrek bezet
5x85
2x5x95
BOR superset bovenhands vs onderhands
5x80 5x80
2x5x90 2x5x90
flat DB press
5x36
5x38
3x40pr korte 10sec rust en daarna nog 5x34
latterel side raises
8x12
2x8x14
Incline DB Curl
5x18
2x5x20
triceps pushdown
3x8x40
Machine crunch
15x85
11x85
Derpina say's: "Goedzoo"
Ging wel goed, kreeg 40kg db's omhoog dit keer, hoop snel vpr met 5 reps te doen.
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Derpina
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 jan 2013
- Berichten
- 143
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 5%
Nice die BOR, pak eens 100
En hoezo...derpina...wat ben jij nu weer aan het husselen?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
En begin juli 250 DL.
250 ga ik natty niet zo snel halen
Nice die BOR, pak eens 100
En hoezo...derpina...wat ben jij nu weer aan het husselen?
kan 100 wel volgende keer doen
Eind april 200?? Dafuqals je dat zo snel kan opkrikken ben je serieus hard bezig!!
Lekkere training bro! Altijd weer squatrack bezet he haha
moet wel lukken denk? deze week is ongeveer jaar geleden dat ik 2x160 deed, dus als eind april 200 lukt heb ik 40kg progressie in een jaar tijden
(nb. heb van april 2012 t/m half januari 2013 geen DL gedaan)Thx bro!
nog steeds niks vergeleken met jou danku
---------- Post toegevoegd Fri 15 Feb 2013 om 17:12 ----------
FB2
Squat
5x80
5x100
5x100, laatste 3 reps waren meer sissy squats
17x60 burnnnn
Incline DB Press
3x5x34 volgende week 36
Low Row plate loaded close grip
5x110
5x130 pr
5x130
1arm:
R: 5x65 L: 5x65
DB Shoulder press
5x26
5x30
4x30
shrugs in pek dek
10x100
8x120
8x120
Preacher curls ez bar
6x40
6x40
6x40
triceps pushdown
8x40
8x40
7x45 vpr
seated calf raises
8x69
8x69
8x69
volgende keer in smith of leg press kuiten doen, zit wel aan max hiervan, gaat tot 60kg, door creatief te zijn met 1 en 2.5kg blokjes kwam ik uit op 69
Machine crunch
17x85
15x85
Chin ups
7xbw
5xbw
4xbw
Lekkere training, tijd voor vakantie
Misschien dat ik rust neem tot donderdag en dan donderdag UB doe en vrijdag LB en dan maandag weer volgens schema of dat ik dinsdag gewoon weer verder ga
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
100 was al heel wat
Hoezo sissy squat? Toch wel onder parallel mag ik hopen?
Nee, squat sowieso niet onder parallel, meestal klein beetje erboven. ben niet zo flexibel xD, tis afgelopen jaar wel ietsje beter geworden, maar moet sowieso a redelijk wide staan, ben narrow kom ik al hele niet diep en lukt net een quarter squat en bij medium doen me knieën pijn
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Kom kom ni janke100 was al heel wat
Nee, squat sowieso niet onder parallel, meestal klein beetje erboven. ben niet zo flexibel xD, tis afgelopen jaar wel ietsje beter geworden, maar moet sowieso a redelijk wide staan, ben narrow kom ik al hele niet diep en lukt net een quarter squat en bij medium doen me knieën pijn
Strech dan na elke training? Of als je uit de douche komt
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kom kom ni janke
Strech dan na elke training? Of als je uit de douche komt
of in de douche?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Squat
5x80
5x100
5x100, laatste 3 reps waren meer sissy squats
17x60 burnnnn
http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
