Nee, absoluut niet.
Ik zou je via je huisarts door laten verwijzen naar een neuroloog of psychiater, die kan je indelen in een slaaphygiene-groep met lotgenoten. Wat je doet (constant overal over nadenken) heet trouwens associeren. Mocht je dit niet willen, probeer eens een stack van het volgende:
glycine (ik zou ~3000mg pakken, je kunt ook een whey van bodyenfit gebruiken als je niet aan glycine kunt komen)
melatonine (1-3mg, de dosering lijkt bij de meeste personen niet veel uit te maken)
lemon balm (300-1200mg is de klinische dosis)
theanine (100-400mg)
valeriaan (afhankelijk van extract, maar 500-2000mg equiv)
+ stretchen voor het slapen (benen, maar vooral thoracaal + cervicaal gebied)
Werkt dit niet probeer de melatonine dan eens te vervangen door l-tryptofaan (niet ermee stacken), zelf even dosis opzoeken, ken dit niet zo 1-2-3.
Daarbij zijn je gedachten waarschijnlijk ook nogal van actieve aard (je geeft dit zelf aan met dat je gedachten je 'adrenaline' geven), probeer jezelf niet in te beelden in situaties waar je moet vechten, rennen enz., ga ook niet over presentaties/spreekbeurten/whatever heen want dat is te belastend. Mediteren kan ook werken maar dat correct uitvoeren is niets iets wat je jezelf zo 1-2-3 kan aanleren, vooral bij jou gezien je huidige klachten.
En of ze daar wijzer uit zouden worden weet ik niet,ik zou daar helemaal niet slapen waarschijnlijk.
