snoob's beginnerslog

[victormor]

Centuries of shame
Net geen 2 maanden met de 95kg geworsteld.
1ste keer 95kg bench was dan ook heel moeizaam, laatste keren vrij easy.

Bedankt allesinds

Klik om te verkleinen...

Bij mij was het helemaal een drama, wat een k*t oefening is het toch ook

Voor de rest nog congratz met je 100 bench

 

[snoob]

Bij mij was het helemaal een drama, wat een k*t oefening is het toch ook

Voor de rest nog congratz met je 100 bench

Klik om te verkleinen...

bedankt

 

[Luukste]

Van de 'grote 3' vind ik de bench ook de meest irritante oefening. Niet alleen irritant, ook nog eens stomvervelend. Altijd als ik aan het benchen ben, krijg ik weer spontaan zin om te deadliften of te squatten ofzo...

 

[snoob]

Benchpress
10 x 20
6 x 60
4 x 80
3 x 80
3 x 80
2 x 90 ( pr )
1 x 100 ( evenaring 1RM )
5 x 100 ( 20 cm van borst )

Boxsquat
5 x 20
5 x 50
5 x 70
5 x 100
5 x 120 ( pr )

Squat
5 x 50
5 x 70
5 x 100
5 x 120

Rackpulls
5 x 50
5 x 70
5 x 100
5 x 120
5 x 150
5 x 170
5 x 200 ( vanaf hier straps )
5 x 220
5 x 250 ( pr )

Deadlift
5 x 70
5 x 100
5 x 120
3 x 150
2 x 170 ( vanaf hier straps )
1 x 200
1 x 205 ( pr )
2 x 170 ( zonder straps )
4 x 150

Powershrug
5 x 200
5 x 205 ( pr )

Powerclean
5 x 50
5 x 50
5 x 70

Military Press /Pushpress
10 x 50 ( na 5 reps terug op grond gelegd, direct powerclean en 5 x MP )
5 x 70 ( PP )

Ging goed vandaag, voelde dat ik op alles nog wat overhad, volgende week naar 2 x 100kg benchpress werken of 3-4 x 90kg. Deadlift moet naar 210kg, ga wel nog terug wat aan men squat werken. Die begint terug te vallen. Box was heel stuk onder parallel btw

 

[Jesaja]

Ga je nu net als "18fiti" elke training 100kg benchen?

 

[snoob]

Ga je nu net als "18fiti" elke training 100kg benchen?

Klik om te verkleinen...

Wadde? Nah kga volgende week trug beginnen met een schema dus gaak weer vaste herhalingen hebben met gewicht onder 1RM, gewoon nog deze week beetje aankloten en zwaar gaan.

 

[Viking1012]

Netjes snoob! Als je die 100 eenmaal hebt dan is hij helemaal niet zo moeilijk meer he?

 

[snoob]

Netjes snoob! Als je die 100 eenmaal hebt dan is hij helemaal niet zo moeilijk meer he?

Klik om te verkleinen...

niet echt nee

 

[eq_909]

Wa nice pulling! Hoe hoog waren de rackpulls?

 

[snoob]

Wa nice pulling! Hoe hoog waren de rackpulls?

Klik om te verkleinen...

Kniehoogte

 

[Starter20]

wow... mooie rackpull gast

 

[snoob]

wow... mooie rackpull gast

Klik om te verkleinen...

thx, men deadlift moet sterker worden gvd !
Kga denkek woensdag en vrijdag es goed squatten, begint te verzwakken.

 

[snoob]

Korte griptraining:
Captains of crush
10 x R x T
10 x L x T
10 x R x T
10 x L x T
10 x R x T
10 x L x T

 

[Luukste]

Goed zo, snoob! Dikke DL en rackpull! Het moge duidelijk zijn dat daar je echte kracht zit.

 

[klusmier]

wrede rackpulls, snoob!!

proficiat met je PR!

 

[snoob]

Thx allebei, vandaag mega spierpijn
Erectors, traps zijn zo stijf haha Super

 

[18fitie]

Ga je nu net als "18fiti" elke training 100kg benchen?

Klik om te verkleinen...

, idd die fout heb ik vroeger gemaakt, maar ik ben wijzer geworden met de jaren

 

[SanderM]

lekkere training van gister man, mooi volume en mooie pr's!

 

[snoob]

Benchpress
10 x bar (20)
10 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90 ( pr )
1 x 100
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Squat
5 x 50
5 x 70
5 x 100
5 x 120
5 x 140 ( pr )

Speed Deadlift
5 x 70
5 x 100
5 x 120
3 x 150
2 x 170

Korte training, benchpress ging heel goed, nieuw PR van 85kg x 5 naar 90kg x 5, heel tevreden. Squat deed PIJN lol, men traps zijn nog gans stijf van die rackpulls, de 50kg deed al zeer toen ik de bar in men nek legde lol. Maar die pijn heeft me gepushed om die 5 x 140kg te squatten haha Ik begin te draaien na 3 x 140kg maar kheb dan maar ff doorgebeten. Men gezicht was nog nooit zo rood denk ik. Volgende week starten we met 3rde cyclus van Bill Starr, nog steeds intermediate. Kdoe dit vooral om men squat terug te sterken aangezien ik nu prolly 160kg niet of heel moeizaam omhoog krijg. Balen, maar komt in orde

 

[snoob]

Oe oe bijna vergeten, we krijgen waarschijnlijk een deadlift / oly lift houten plateau We zijn daar maar met 4 man die deadlifts doen maar voor ons gaan ze waarschijnlijk een plateau maken/kopen Coole gym