- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Sparks log, do you even lift bro?
- Topic starter Sparks79
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.482
- Weergaven 171.099
- Volgers 34
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wel ruim een Bubs, netjes hoor!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Zeker en vast, een Bubs is op dit moment terug 52,5Kg.Wel ruim een Bubs, netjes hoor!
Goed bezig hoor @Sparks79 !
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van vandaag
geen Wu op de fiets want kutweer
incline bo
3x8x65
assisted pullup
3x5xbw-3 (bijna daar, zonder pijn!)
paused bp
3x8x65
12x50
11x40
rdl
5x5x107,5
hyperextensions
3x8xbw+20
Seated db ohp
9-8-6-5-6x22
En toen had ik geen zin meer. Curls en sit-ups overgeslagen.
geen Wu op de fiets want kutweer
incline bo
3x8x65
assisted pullup
3x5xbw-3 (bijna daar, zonder pijn!)
paused bp
3x8x65
12x50
11x40
rdl
5x5x107,5
hyperextensions
3x8xbw+20
Seated db ohp
9-8-6-5-6x22
En toen had ik geen zin meer. Curls en sit-ups overgeslagen.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Trainen. Was met de auto want kutweer. Vergeet ik mijn handdoek maar erger nog, mijn sportbroek.
Ik terug en toen was ik er klaar mee. Dus ik heb de training wat ingekort. Wegens geen zin.
BP
2x5x77,5 en ivm Corona geen spotters dus
3x5x75
sq
5x5x132,5
standing calf raises
3x12x140
bor
5x5x87,5
face pulls
3x12x50
Ik terug en toen was ik er klaar mee. Dus ik heb de training wat ingekort. Wegens geen zin.
BP
2x5x77,5 en ivm Corona geen spotters dus
3x5x75
sq
5x5x132,5
standing calf raises
3x12x140
bor
5x5x87,5
face pulls
3x12x50
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo, even trainen voor pakjesavond. Straks bunkeren.
wu: fietsen
sq:
5x5x132,5
ohp
55x4-4-3
52,5x 4-5 (55 is net wat zwaar en de vierde set is me te veel, dus opbouwen tot 3x5 en daarna 5x5)
dl
8x60
6x80
5x100
4x120
5x135
Hanging leg raise
20-17-17
Bb bicep curl
40x9-7-7
Cgbp
3x5x72,5
2x5x70
cable crossover
35x 12-10-9
Lat puldown
3x8x80
cooldown: fietsen
wu: fietsen
sq:
5x5x132,5
ohp
55x4-4-3
52,5x 4-5 (55 is net wat zwaar en de vierde set is me te veel, dus opbouwen tot 3x5 en daarna 5x5)
dl
8x60
6x80
5x100
4x120
5x135
Hanging leg raise
20-17-17
Bb bicep curl
40x9-7-7
Cgbp
3x5x72,5
2x5x70
cable crossover
35x 12-10-9
Lat puldown
3x8x80
cooldown: fietsen
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Hops. Na twee dagen met wat hardlopen en wandelen in de mist en zon vandaag weer trainen.
incline bench
3x8x65
Paused bench
3x8x65
15x50
10x40
assisted pullup
3x5xbw-2 (dus in feite gewoon pullups). Nu form en aantal omhoog)
rdl
5x5x107,5 (verloor bijna grip door zweethanden). sowieso grip lastiger dan de lift zelf
Seated db ohp
10-10-7-8-6x22 )tijd voor 24)
hyperextension bb snatch grip a @Camelus 🐪
3x12xbw+20 (voelt vooral bovenin lichter dan een schijf van 20, volgende keer 25)
bicep curl db
10-10-6x16, heb links toch wel wat last van elleboog, extensors en brachialis. Clusterfuck daar.
Sit-ups- niet gedaan. te veel zitten mailen en appen. Dus fietsen naar huis en een reepje eten.
incline bench
3x8x65
Paused bench
3x8x65
15x50
10x40
assisted pullup
3x5xbw-2 (dus in feite gewoon pullups). Nu form en aantal omhoog)
rdl
5x5x107,5 (verloor bijna grip door zweethanden). sowieso grip lastiger dan de lift zelf
Seated db ohp
10-10-7-8-6x22 )tijd voor 24)
hyperextension bb snatch grip a @Camelus 🐪
3x12xbw+20 (voelt vooral bovenin lichter dan een schijf van 20, volgende keer 25)
bicep curl db
10-10-6x16, heb links toch wel wat last van elleboog, extensors en brachialis. Clusterfuck daar.
Sit-ups- niet gedaan. te veel zitten mailen en appen. Dus fietsen naar huis en een reepje eten.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren wat intervals gerend en 4km gewandeld want spierpijn van de rdl. Vandaag nog wat gewandeld in mijn pauzes en vanavond trainen.
Wu: fietsen
sq:
5x5x135
standing calf raises
3x12x140 (dikke kuut’n)
bp
2x5x77,5
3x5x75
ik weet niet wat het is met bench, maar ik kom niet echt vooruit. Rechterschouder zeurt en ik ben een beetje scheef. Alles gaat goed vooruit, zelfs de cross-overs. Bench gaat in alle varianten traag en matig. Voor mijn blessure zat ik op 3x105. Ik kom nu echt niet verder dan 5x77,5. Volgens mij heb ik echt iets kapot gemaakt. Overigens groeien mijn pecs wel een beetje. Maar echt sterker worden lijkt lastig.
Bor
5x5x90 Pr
Face pulls
3x12x50
skullcrushers
3x12x35
planks
2x1:30
Cooldown: fietsen naar huis.
Wu: fietsen
sq:
5x5x135
standing calf raises
3x12x140 (dikke kuut’n)
bp
2x5x77,5
3x5x75
ik weet niet wat het is met bench, maar ik kom niet echt vooruit. Rechterschouder zeurt en ik ben een beetje scheef. Alles gaat goed vooruit, zelfs de cross-overs. Bench gaat in alle varianten traag en matig. Voor mijn blessure zat ik op 3x105. Ik kom nu echt niet verder dan 5x77,5. Volgens mij heb ik echt iets kapot gemaakt. Overigens groeien mijn pecs wel een beetje. Maar echt sterker worden lijkt lastig.
Bor
5x5x90 Pr
Face pulls
3x12x50
skullcrushers
3x12x35
planks
2x1:30
Cooldown: fietsen naar huis.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, die heb ik gezien. Holy shit wat een snelheid! Dat ga ik nooit halen
.Ik loop hopelijk dit voorjaar de 5 km rond de 20minuten. Hopelijk er net onder. En de tien onder de 50. Ben nu al een tijdje aan het trainen. Maak wel progressie maar heb ook al even geen echt snelle 5 gedaan. In de kerstvakantie eens testen of ik op 21:00 kan uitkomen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Als je die 5 in 20 haalt, dan kan je 10 zeker sneller dan 50, denk ik.Ja, die heb ik gezien. Holy shit wat een snelheid! Dat ga ik nooit halen
Ik loop hopelijk dit voorjaar de 5 km rond de 20minuten. Hopelijk er net onder. En de tien onder de 50. Ben nu al een tijdje aan het trainen. Maak wel progressie maar heb ook al even geen echt snelle 5 gedaan. In de kerstvakantie eens testen of ik op 21:00 kan uitkomen.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Niet uitgerekend maar rond de 46? Nette tijd!Idd dit was mijn beste 10k ooooooit
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Jawel, denk ik ook. Maar ben geen liefhebber van te lange afstanden. Kan nu de tien ook wel onder de 50. Oktober liep ik hem in 53.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kan best aardig twintig minuten afzien, maar dat uur pijn lijden is me wat veel :€
Heb de 5 nooit in de 20min gelopenlaat staan sub20
