- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Als hij er iets bij zei dat refereerde naar leeftijd dan had je hem toch wel 5x5 bitchslaps gegeven mag ik hopen?
In figuurlijke zin uiteraard.
Sparks log, do you even lift bro?
- Topic starter Sparks79
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.482
- Weergaven 171.102
- Volgers 34
-
- Tags
- log
In figuurlijke zin uiteraard.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Née, zo erg was het niet. Low reps is juist beter als je wat ouder bent volume en het herstel er van is dan juist een issue. Dus je kant dan beter naar3x 5 gaan later dan 3x 12.
Sowieso wil ik de compounds gewoon technisch goed uitvoeren en juist wel intensief. Voor de assistance ga ik dan wel voor wat meer reps.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker zeg
Dat komt weer snel op niveau hoor.Age is in the eye of the beholder
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo, het is maandag en de spierpijn is bijna weg 🤣
Morgen weer naar de sportschool, zal wat minder spierpijn opleveren. Vandaag en eergisteren 9km gerend. Doen beetje rustig aan met al die ‘nieuwe’ belasting.
Volgende week eindelijk weer beetje beter weer, dan kan ik weer hardlopen naar het strand om me daar vol te vreten en te volleyballen. Tijd dat de zomer een beetje begint … ik ben er lean genoeg voor inmiddels…als in- niet bb lean, maar beter dan 95% van de mannen op het strand lean.
Morgen weer naar de sportschool, zal wat minder spierpijn opleveren. Vandaag en eergisteren 9km gerend. Doen beetje rustig aan met al die ‘nieuwe’ belasting.
Volgende week eindelijk weer beetje beter weer, dan kan ik weer hardlopen naar het strand om me daar vol te vreten en te volleyballen. Tijd dat de zomer een beetje begint … ik ben er lean genoeg voor inmiddels…als in- niet bb lean, maar beter dan 95% van de mannen op het strand lean.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Tweede post lockdown training:
sq:
5x5x80 (ging heel wat makkelijker, gaat geen spierpijn meer opleveren)
ohp
5x5x45 (waren de dumbells toch ergens goed voor)
bor
5x5x65 (eitje)
cable crossover
3x12x20
facepull
3x10x30
plank
3x1m
skullcrushers
3x8x30
vorige keer was echt afzien en zwaar enzo. Nu was het lekker en zal me denk ik maar een klein beetje spierpijn opleveren. Kracht komt inderdaad vrij snel terug merk ik.
sq:
5x5x80 (ging heel wat makkelijker, gaat geen spierpijn meer opleveren)
ohp
5x5x45 (waren de dumbells toch ergens goed voor)
bor
5x5x65 (eitje)
cable crossover
3x12x20
facepull
3x10x30
plank
3x1m
skullcrushers
3x8x30
vorige keer was echt afzien en zwaar enzo. Nu was het lekker en zal me denk ik maar een klein beetje spierpijn opleveren. Kracht komt inderdaad vrij snel terug merk ik.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Nah, die was slecht leverbaar. Heb hem nu binnen, moet nog gemonteerd. Dus dat duurt nog even. Sowieso met dit weet geen fietsen. Alles onder de modder en zooi. Dan ga ik we rennen en naar de gym.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo. Training 3 zit er weer op. In het kader van voorzichtig opbouwen en geen blessures oplopen bouw ik alles iets rustiger op dan ik lekker zou vinden. Te veel gezeik met schouder, elleboog en brachialis gehad, waarvan de schouder nog gevoelig is en de linker elleboog nog een ontsteking heeft (wie weet kan ik het eruit trainen).
bp:
5x5x57,5 easy peasy
sq
5x5x80
assisted pull-up
3x8xbw-55
standing calf raise
3x12x85
hanging leg raise
3x10xbw
hyperextension
3x10xbw +10
barbell curls
2x10x30
7x30 fail (jeumig)
En weer fietsen naar huis. Voelt goed, het is op de curls na eigenlijk niet zo zwaar, maar na de lange lockdown voel ik het toch wel. Laat de pezen etc maar even wennen.
Morgen rennen, zaterdag weer naar de gym en zondag een trail van 18km hardlopen door de duinen.
bp:
5x5x57,5 easy peasy
sq
5x5x80
assisted pull-up
3x8xbw-55
standing calf raise
3x12x85
hanging leg raise
3x10xbw
hyperextension
3x10xbw +10
barbell curls
2x10x30
7x30 fail (jeumig)
En weer fietsen naar huis. Voelt goed, het is op de curls na eigenlijk niet zo zwaar, maar na de lange lockdown voel ik het toch wel. Laat de pezen etc maar even wennen.
Morgen rennen, zaterdag weer naar de gym en zondag een trail van 18km hardlopen door de duinen.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Mooi vooruitzicht voor de zondag!
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, met een zonnetje, rugzakje om, water, dextro en gaan.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Deze wil ik ook ooit nog proberen
G.1.M Sport
G.1.M Sport is a superior endurance product that was designed to fuel athletes with Cluster Dextrin® carbohydrates and replenish their electrolytes stores. Perfect for running, cycling, swimming and training.
www.bareperformancenutrition.com
Voor duursporters, wel aan de prijs mja
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb gewoon isostar poeder. Cluster dextrine is iets langzamer afbreekbaar. Ik neem gewoon een banaan voordat ik ga rennen 😉Deze wil ik ook ooit nog proberen
G.1.M Sport
G.1.M Sport is a superior endurance product that was designed to fuel athletes with Cluster Dextrin® carbohydrates and replenish their electrolytes stores. Perfect for running, cycling, swimming and training.
Voor duursporters, wel aan de prijs mja
Mijn niveau is niet hoog genoeg om verschil te merken. Ik neem wat dextro om na een kilometer of tien duinen geen hongerklop te krijgen en wat zout aan te vullen. Normaal loop ik 15 km ook wel zonder eten, maar de intensiteit van de duinen en het strand vragen om wat carbs.
Denk trouwens dat dat spul wat je laat zien niet zo lekker is, met Monk fruit en stevia- drop achtige nasmaak.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Als ik (hopelijk van de zomer) regelmatig over de 2 uur kom ga ik gelletjes overwegen.
Isostar zou in beginsel voor zouten, mineralen en wat koolhydraten moeten zorgen, zou ik niet in m'n waterzak willen hebben, wel in bidon.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb een liter water en een 500ml bidon, daarin doe ik de isostar.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo, vandaag weet naar de gym. Lichaam is weer aan het wennen aan gewichten.
sq
5x5x80 ( morgen 18km rennen. Ik ga maandag beginnen met verhogen)
ohp
5x5x42,5
bor
5x5x67,5
Cable crossover
3x12x25
facepull
3x10x30
skullcrushers
3x8x30
plank
3x1.10
prima prima. Daarna nog gesport op het strand. Heerlijk lenteweer.
sq
5x5x80 ( morgen 18km rennen. Ik ga maandag beginnen met verhogen)
ohp
5x5x42,5
bor
5x5x67,5
Cable crossover
3x12x25
facepull
3x10x30
skullcrushers
3x8x30
plank
3x1.10
prima prima. Daarna nog gesport op het strand. Heerlijk lenteweer.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Heerlijk
De mensen lijken ook minder lelijk en sjaggerijnig met deze lockdown versoepelingen
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Was wel echt genieten!Heerlijk
De mensen lijken ook minder lelijk en sjaggerijnig met deze lockdown versoepelingen
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Met de 19 km van gisteren nog in de benen weer naar de gym.
bp
5x5x60
assisted pull-up
3x8xbw-50
sq
5x5x82,5
standing calf raise
3x12x90
hanging leg raise
3x13
hyperextension
3x10x15
barbell curl
13-11-10x30
En weer fietsen naar huis. Op bp na voel ik dat de kracht nu snel terug komt. Maar ga nu echt rustig aan opbouwen in her kader van langzaam en blessurevrij opstarten.
bp
5x5x60
assisted pull-up
3x8xbw-50
sq
5x5x82,5
standing calf raise
3x12x90
hanging leg raise
3x13
hyperextension
3x10x15
barbell curl
13-11-10x30
En weer fietsen naar huis. Op bp na voel ik dat de kracht nu snel terug komt. Maar ga nu echt rustig aan opbouwen in her kader van langzaam en blessurevrij opstarten.
