- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wel door een goede hoek
Ja... en je camera, afstand, inval...
Je bent gewoon goed bezig meid
Now shut up and take the compliment 
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.391
- Weergaven 153.355
- Volgers 44
Ja... en je camera, afstand, inval...
Je bent gewoon goed bezig meid
Now shut up and take the compliment 
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha thanksJa... en je camera, afstand, inval...
Je bent gewoon goed bezig meid
Moet jij zeggen.. jij hebt zelf een topshapeKunnen we ruilen?? Wat een shape!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb besloten om nog even een tijdje door te bulken (alleen wil ik dan wel de calorieën en macro's bijhouden). Ik wil denk ik vanaf 1 april cutten tot ca 1 juni. Het voedingsplan maak ik zondag. Ik heb in ieder geval al een bestelling in huis van musclemeat! Dat maakt het wel een stuk makkelijker.
@Sanca RKO al een idee wanneer de contest gaat plaats vinden?
@Sanca RKO al een idee wanneer de contest gaat plaats vinden
?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
@wovano opperde maart maar dat lijkt me vroeg(?)Ik heb besloten om nog even een tijdje door te bulken (alleen wil ik dan wel de calorieën en macro's bijhouden). Ik wil denk ik vanaf 1 april cutten tot ca 1 juni. Het voedingsplan maak ik zondag. Ik heb in ieder geval al een bestelling in huis van musclemeat! Dat maakt het wel een stuk makkelijker.
@Sanca RKO al een idee wanneer de contest gaat plaats vinden
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Nee joh, is puur lichtval als je het haar vraagt....
Ik durf daar minstens de komende 2 jaar niet naast te gaan staan.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ik ga ook eerst goed rondkijken en als ik haar spot ben ik weg.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Doe je goed! jezelf een beetje verwennen!!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja daar zijn we geweest, maar alsnog een hoop kids
Thannkkss
Haha ja en een goeie hoek
Ik ga ook eerst goed rondkijken en als ik haar spot ben ik weg.
Valt tegen irl
Yup dat dacht ik ook! Laatste maanden kwam ik niet aan genoeg eiwitten, dus even vol gas nu.Doe je goed! jezelf een beetje verwennen!!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag een dagje rust Uiteraard wel vol vreten bij de Japanner om vervolgens 10 kg zwaarder terug te komen
Ben al een half jaar niet meer uit eten geweest dus heb er zin in!
Op de planning voor morgen:
#37 sheiko week 1 dag 1 (feitelijk dus week 5)
BENCH PAUSED
5x3x53,5 (80%)
SQ
6X75
5X3X85 (80%)
CLOSEGRIP BENCH
4x3x45
SQ 5X3X80 75%
En natuurlijk nog assistence (GHR, BANDED HIPTHRUST, WALKING LUNGES)
Ik heb mijn bench max omhoog gegooid naar 67 kg (+2kg) en mijn SQ max naar 105 (+4kg).
Uiteraard wel vol vreten bij de Japanner om vervolgens 10 kg zwaarder terug te komen Ben al een half jaar niet meer uit eten geweest dus heb er zin in!Op de planning voor morgen:
#37 sheiko week 1 dag 1 (feitelijk dus week 5)
BENCH PAUSED
5x3x53,5 (80%)
SQ
6X75
5X3X85 (80%)
CLOSEGRIP BENCH
4x3x45
SQ 5X3X80 75%
En natuurlijk nog assistence (GHR, BANDED HIPTHRUST, WALKING LUNGES)
Ik heb mijn bench max omhoog gegooid naar 67 kg (+2kg) en mijn SQ max naar 105 (+4kg).
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thank youuugeniet ervan vandaag!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Noouuu gisteren dus bij Imono gegeten in Groningen.. dit was serieus de ALLERSLECHTSTE sushi restaurant waar ik ooit ben geweest
Echt wat een tegenvaller zeg. Frituur meuk was ook ranzig. Enige wat te pruimen was de chefspecial (pokebowl), de soep en de zeewier salade. Ik was serieus bang dat ikeen voedselvergiftiging zou oplopen met al die muffe oude vis en zeevruchten. Verder heb ik het wel gezellig gehad!
Training vandaag was matig. Ben nog steeds niet fit (keelpijn is wel over, maar echt snotverkouden). Ik heb wel zoveel als mogelijk aan mijn schema gehouden, al was ik liever thuis gebleven
WEEK 5 DAG 1
BENCH PAUSED
12X30
5X40
4X45
4X53,5 @7
4X53,5
4X53,5 @7.5
3X53,5
IPV 5X3X53,5
CLOSEGRIP BENCH
6X45
6X45 easy
IPV 4x3
SQUAT
4x60
6x75
3X85 @6
3X85
3X85
3X85
3X85 @7.5
3X80
3X80
5X80 (moest nog 2x3x80 daarna, maar ik was er klaar mee)
WALKING LUNGES
14X30
14X30
14X30
GHR
15X
15X
15X
Echt wat een tegenvaller zeg. Frituur meuk was ook ranzig. Enige wat te pruimen was de chefspecial (pokebowl), de soep en de zeewier salade. Ik was serieus bang dat ikeen voedselvergiftiging zou oplopen met al die muffe oude vis en zeevruchten. Verder heb ik het wel gezellig gehad!Training vandaag was matig. Ben nog steeds niet fit (keelpijn is wel over, maar echt snotverkouden). Ik heb wel zoveel als mogelijk aan mijn schema gehouden, al was ik liever thuis gebleven
WEEK 5 DAG 1
BENCH PAUSED
12X30
5X40
4X45
4X53,5 @7
4X53,5
4X53,5 @7.5
3X53,5
IPV 5X3X53,5
CLOSEGRIP BENCH
6X45
6X45 easy
IPV 4x3
SQUAT
4x60
6x75
3X85 @6
3X85
3X85
3X85
3X85 @7.5
3X80
3X80
5X80 (moest nog 2x3x80 daarna, maar ik was er klaar mee)
WALKING LUNGES
14X30
14X30
14X30
GHR
15X
15X
15X
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb het wel gezegd, maar er werd weinig mee gedaan. Personeel was helemaal flabbercasted dat ik de sushi en andere gerechten niet goed vond
Het werd tegen de kok gezegd, maar thats it.. Geen vergoeding of wat dan ook. Gelukkig waren er nog een paar gerechtjes die wel te pruimen waren.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
