SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.391
- Weergaven 153.355
- Volgers 44
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thanks chickSuper buff, ook ontspannen
Pff ja. Was al blij dat ik een cadeaubon hadDat is serieus klote.. ga je eindelijk uit eten en dan krijg je dit. Ik zou dan stront chagrijnig de deur uit lopen
Wat ziet je bench er easy uit!
Maar ja, dan nog..Gelukkig heb ik mijn avond er niet foor laten verpesten
Over 2 weken gaan we met z'n 3en uit eten.. dit keer een restaurant waar ik minstens 6 keer ben geweest dus ik weet precies wat ze hebben
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ben zelf niet zo'n vleesgekAls je van spareribs houd moet je naar goodfellas gaan.
Heb liever allemaal van die kleine verfijnde gerechtjesMaarrr mn kiddo gaat mee dus het wordt puur.. zij mocht kiezen
Ja is wel echt jammer, maar dat doen we later nog wel een keer over samen!! Eerst even met z'n 3en uit eten, dat hadden we nog beloofdOooh, ik zou zo pissed off zijn!
Kijk je ernaar uit om weer eens uit de deur te eten, krijg je amper kwaliteit op je bord.
Nouja, nu weet je dat je daar alvast niet meer terug moet gaan.
Geniet maar extra hard van dat volgende etentje!
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha ja ongeveer heel Emmen en omgevingPuur is ook wel chill. Ook al een keertje of 10 geweest
Sushi is daar prima inderdaad! Ik vreet mij daar meestal dood aan sashimi, sushi, wok en gril
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag een relatief lichte training. Helaas nog steeds aan het snotteren en hoesten en ik heb een lichte blessure in mijn linkerborstaanhechting
Bench voelde ook al wat instabiel de laatste keer...
Tijdens het trainen had ik geen last, maar ik heb ook wat lichter getraind muv rdls. ..Baal wel flink want ik ben voor het eerst in tijden weer eens serieus aan het trainen (met schema iig)
OHP
12X20
12X20
12X20 @8
RDLS
10X60
8X90
8X90
8X90 @7
CLOSEGRIP LAT PD MET HOLDS
10X48
10X48
10X48 @7
TRICEP PUSHDOWN
10X42
10X42
10X42 @8
ONE ARM DB ROW
10X24 / 10X24
10X24 / 10X24
10X24 / 10X24 @8
STRAIGHT LAT PULLDOWN
3 SETSS GEWICHT??
BICEP CABLE CURL
10X30
10X30
10X30 @8
TRISET DELTS
25X2X4
25X2X4
25X2X4 @9
Bench voelde ook al wat instabiel de laatste keer...Tijdens het trainen had ik geen last, maar ik heb ook wat lichter getraind muv rdls. ..Baal wel flink want ik ben voor het eerst in tijden weer eens serieus aan het trainen (met schema iig)
OHP
12X20
12X20
12X20 @8
RDLS
10X60
8X90
8X90
8X90 @7
CLOSEGRIP LAT PD MET HOLDS
10X48
10X48
10X48 @7
TRICEP PUSHDOWN
10X42
10X42
10X42 @8
ONE ARM DB ROW
10X24 / 10X24
10X24 / 10X24
10X24 / 10X24 @8
STRAIGHT LAT PULLDOWN
3 SETSS GEWICHT??
BICEP CABLE CURL
10X30
10X30
10X30 @8
TRISET DELTS
25X2X4
25X2X4
25X2X4 @9
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ThankkyouuuDie triceps en biceps!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag bench+squat+benen.. dat pijntje in mijn chestaanhechting wordt met de dag minder thank God.. maar ik besef mij wel dat ik wat blessuregevoeliger ben met die kreupele schouder.. optie 1 (aankloten en op gevoel trainen) heb ik afgelopen 1.5 jaar al gedaan. Aan optie 2 (trainen zoals ik zou moeten om progressie te maken met als risico dit soort pijntjes) beleef ik wel meer plezier, want mijn motivatie is wel een stuk hoger nu!
Vandaag heb ik sowieso een afspraak bij de HA zodat ik weer doorverwezen wordt voor een MRI (waarschijnlijk moet ik eerst weer langs de assistent physician). Als het inderdaad een HAGL is of iets dergelijks dan kan ik daar rekening mee houden. Gelukkig mag je dan nog wel gewoon trainen, maar bankdrukken is gewoon echt een shit oefening door de diepe stretch in de schouder en borst. Als ik een mega arch had of kortere armen dan was dat geen probleem, maar ik heb echt mega lange armen Een alternatieve optie zou slingshot bp of benchblocks zijn om de ROM te verkorten en daarmee de spanning te verminderen die op de schouder komt. Geen bench is geen optie
Van de week heb ik mijn kcal bijgehouden. Opzich valt het qua calorieën mee (tussen de 2700-3000) alleen ben ik niet heel actief geweest. Ik zit denk ik net boven mijn behoefte gemiddeld genomen. Ik twijfel nog wel even of ik een minicut ga doen van ca 3 weken (a la @ProudPizza ) . Het mag allemaal wel weer een stuk gezonder!! Meestal helpt een minicut om weer wat "normaler" te eten
Bw is momenteel 71,4 kg, maar ik zou ongesteld moeten worden (of nog beter, dat had ik al moeten zijn O.o) dus ik hou wel wat vocht vast.
Vandaag heb ik sowieso een afspraak bij de HA zodat ik weer doorverwezen wordt voor een MRI (waarschijnlijk moet ik eerst weer langs de assistent physician). Als het inderdaad een HAGL is of iets dergelijks dan kan ik daar rekening mee houden. Gelukkig mag je dan nog wel gewoon trainen, maar bankdrukken is gewoon echt een shit oefening door de diepe stretch in de schouder en borst. Als ik een mega arch had of kortere armen dan was dat geen probleem, maar ik heb echt mega lange armen Een alternatieve optie zou slingshot bp of benchblocks zijn om de ROM te verkorten en daarmee de spanning te verminderen die op de schouder komt. Geen bench is geen optie
Van de week heb ik mijn kcal bijgehouden. Opzich valt het qua calorieën mee (tussen de 2700-3000) alleen ben ik niet heel actief geweest. Ik zit denk ik net boven mijn behoefte gemiddeld genomen. Ik twijfel nog wel even of ik een minicut ga doen van ca 3 weken (a la @ProudPizza ) . Het mag allemaal wel weer een stuk gezonder!! Meestal helpt een minicut om weer wat "normaler" te eten
Bw is momenteel 71,4 kg, maar ik zou ongesteld moeten worden (of nog beter, dat had ik al moeten zijn O.o) dus ik hou wel wat vocht vast.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nog kutterMisschien Incline pressen? hoe voelt je schouder dan aan? SS hoor je wel vaker bij een schouderblessure, stay focused plzz, niks forceren
Closegrip voelt ook weer vervelender dan widegrip. Heeft denk ik vooral met de ROM te maken, des te groter die is hoe meer last ik krijg. Als het inderdaad een ligament scheur is dan is dat ook wel te verklaren, vanuit die positie is de schouder het meest instabiel.OHP heb ik weer geen last (Wat je ergens zou verwachten) dus hoofdzakelijk zijn de horizontale presses een probleem.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Het zit in de voorste schouderkop dan? kan de fysio wat voor je doen? wide grip is ook meer borstactivatie toch?Nog kutter
OHP heb ik weer geen last (Wat je ergens zou verwachten) dus hoofdzakelijk zijn de horizontale presses een probleem.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Op de echo van de fysio zag alles er goed uit. Alle testen waren negatief, alleen had ik in sommige posities meer mobiliteit. Dat zou eventueel kunnen wijzen op een instabiele schouder wat indirect weer een gevolg zou kunnen zijn van een gescheurd ligament. De fysio denkt echter dat ik wel eens een HAGL rechts heb gekregen (en vermoedelijk nu ook links) door hyperlaxiteit (dat is helaas genetisch).
Enige wat de fysio voor mij kon doen was een brief schrijven naar de HA en extra stabiliteits oefeningen voor mijn schouder.
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik krijg van bankdrukken ook altijd last van m'n schouders. Sinds enige tijd doe ik alleen nog maar dumbbell presses en daarmee heb ik vrijwel geen last en boek prima progressie. Is dat voor jou geen optie?
Verder goed om te lezen dat je weer de motivatie gevonden hebt en wat lekkerder in je vel lijkt te zitten. Keep it up!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
aiii vette pech dus, ook operatief geen resultaat? is je schouder wel mobiel? Dislocations (de bezemsteel oefening) houd mijn schouder wel mobiel
ik hoop voor je dat het meevalt!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja misschien is dat wel beter, maar ik vind benchen juist leukIk krijg van bankdrukken ook altijd last van m'n schouders. Sinds enige tijd doe ik alleen nog maar dumbbell presses en daarmee heb ik vrijwel geen last en boek prima progressie. Is dat voor jou geen optie?
Verder goed om te lezen dat je weer de motivatie gevonden hebt en wat lekkerder in je vel lijkt te zitten. Keep it up!
Ja jawel, rechts is afgelopen jaar geopereerd en weer helemaal goed en hersteld!! Alleen het herstel duurt zo vreselijk langaiii vette pech dus, ook operatief geen resultaat? is je schouder wel mobiel? Dislocations (de bezemsteel oefening) houd mijn schouder wel mobiel
ik hoop voor je dat het meevalt!
Nu links dus vergelijkbare klachten...Ik heb teveel mobiliteit, dus dat zou voor mij meer kwaad dan goed doen
Voor de meeste mensen is dat andersom.
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Vond ik ook altijd, maar na een tijdje haal ik minimaal dezelfde voldoening uit de dumbbell presses.
It's all between the ears!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat is ook zo! Ik kan mijn liefde voor bench nu nog niet opgevenVond ik ook altijd, maar na een tijdje haal ik minimaal dezelfde voldoening uit de dumbbell presses.
It's all between the ears!
