Abs trainen (als in de rechte buikspieren) wordt compleet afgeraden. Belt heb ik niet veel over gelezen eigenlijk. Op den duur past dat gewoon niet meer
Ik merk dat ik zonder belt mijn rug meer belast, wat ook weer minder veilig is denk ik omdat mijn banden wat slapper zijn door de hormonen. Wel iets om nog even goed uit te zoeken
Niet geheel onbelangrijk
Zeker nietNiet geheel onbelangrijk
Je hoort weleens dat zwangeren eten voor twee, dit is meer trainen voor twee.DELTS
LATERAL RAISES PARTIALS / SLOOWW
15X2X3
15X2X3
15X2X3
15X2X3
exacte reps weet ik niet meer dus zoiets
REARDELT RAISE ONE ARM
even wat nieuws geprobeerd voor de spiegel, ik voel de reardelt zo een stuk beter!
20x3 p arm
20x3
20x3
20x3
Vanavond train ik nog dl+chest+armen @ de sportschool
shape enzo.. hopelijk maak ik nu de gym soort van open is weer wat progressie!
Dat is helaas niet mijn expertise! Ik heb zelf tijdens mijn 1e zwangerschap ook heel veel rugpijn gehad (rond de 20 weken is dat toen begonnen). Behalve fietsen deed ik toen vrij weinig. Ik had een beetje de hoop dat ik door te trainen de spieren sterk hou zodat ik de banden enigzins ontzie. Of het effect gaat hebben moet nog blijken
HahahaJe billen zijn solidair met je buik zo te zien!
Tegenwoordig hebben ze E-bikes, vaak zie je dat niet aan de buitenkantVroeger skeelerde ik zo alle fietsers voorbij. Waar is die tijd toch gebleven
De basis is prima, maar ik eet wel elke dag aardig wat extra's. Bewegen doe ik op het moment ruim voldoende.
Zou mooi zijn als het nu iets langzamer gaat.
Ik zou toch proberen om je niet te veel zorgen te maken om gewichtstoename. Volgens mij ben je hartstikke goed bezig met de hoeveelheid beweging en aandacht voor de voeding. De ene vrouw komt nu eenmaal meer aan dan de andere vrouw tijdens een zwangerschap. Heel veel zaken (hoeveelheid vruchtwater etc.) waar je geen invloed op hebt. Geen reden tot zorgen naar mijn ideeIk heb er toch een beetje moeite mee dat mijn gewicht zo snel is toegenomen. Ik ben mijn vorige zwangerschap geëindigd met flink overgewicht, dus het is vooral mentaal een dingetje.
Aangezien het juist zo snel is gegaan sinds de sportschool open is zal het zeker ook wel deels daarmee te maken hebben (meer vocht in de spieren), maar dat betekent alsnog dat er bijna 4 kg bij is gekomen sinds week 0.
Enige wat ik nu kan doen is iets meer op mijn voeding letten
Ik zit qua gewicht nu op het punt waar ik in week 18 op zou moeten zitten (75 kg)
Het is meer dat ik mijzelf heb gezworen niet nog een keer zoveel aan te komen als bij mijn 1e zwangerschap. Ik eet op dit moment simpelweg teveel en het mag ook zeker nog wat gezonder dus daar valt wel wat winst te behalenIk zou toch proberen om je niet te veel zorgen te maken om gewichtstoename. Volgens mij ben je hartstikke goed bezig met de hoeveelheid beweging en aandacht voor de voeding. De ene vrouw komt nu eenmaal meer aan dan de andere vrouw tijdens een zwangerschap. Heel veel zaken (hoeveelheid vruchtwater etc.) waar je geen invloed op hebt. Geen reden tot zorgen naar mijn idee
lekker boeiend, dat ding is ook maar een indicatie. Ik heb je foto's gezien en je bent nog steeds mega fit. Denk dat menig (niet zwangere) vrouw een moord zou doen voor je shape.Ik zit qua gewicht nu op het punt waar ik in week 18 op zou moeten zitten (75 kg)
