SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |

Natty87 · 23 mei 2020

LM zei:
lekker boeiend, dat ding is ook maar een indicatie. Ik heb je foto's gezien en je bent nog steeds mega fit. Denk dat menig (niet zwangere) vrouw een moord zou doen voor je shape.
Lekker genieten van je zwangerschap!

Precies dit! Je ziet er nog super uit

SP1988 · 23 mei 2020

LM zei:
lekker boeiend, dat ding is ook maar een indicatie. Ik heb je foto's gezien en je bent nog steeds mega fit. Denk dat menig (niet zwangere) vrouw een moord zou doen voor je shape.
Lekker genieten van je zwangerschap!

Yup, maar ik weet hoe het bij de 1e ging. Toen ging ik van normaal naar obees😳

Genieten doe ik sowieso

natty87 zei:
Precies dit! Je ziet er nog super uit

Ty

Mentat · 23 mei 2020

LM zei:
lekker boeiend, dat ding is ook maar een indicatie. Ik heb je foto's gezien en je bent nog steeds mega fit. Denk dat menig (niet zwangere) vrouw een moord zou doen voor je shape.
Lekker genieten van je zwangerschap!

Wat Liz McEnany en @natty87 hierboven zeggen!

SP1988 · 24 mei 2020

Helaas was de sportschool "dicht" ivm de regen.

@home training

BSTANCE RDLS
15X16 / 15X16
15X16 / 15X16
15X16 / 15X16

HIPTHRUST REVIVE BAND
20X
20X
20X

BICEP EZBAR CURL
16X16
16X16
18X16 @10

DB CURL
15X2X7
15X2X7
15X2X7

OVERHEAD EXTENSION (RESISTANCE BAND 15 kg)
20x / 20
20x / 20x
18x / 18x

AB ROTATION 15 KG RESISTANCE
15X / 15X
15X / 15X
15X / 15X

Alleen nog 6 sets rear-side delts vandaag. Morgen dan maar SQ/BP/INCL DB PRESS/DB SH PRESS/PULLUPS/DB ROW/FR PLATE RAISE
Ik denk dat ik dan woensdag en vrijdag weer een training in ga plannen. Op woensdag dan sowieso deadlift.

Dit is iig de planning (freq x sets). Ik mis in feite 2 tricep sets vandaag, maar dan doe ik de volgende training wel 7 sets.

SP1988 · 25 mei 2020

TRAINING MA 25 MEI

helaas alles om moeten gooien. Bp/sq/dl was steeds bezet.

DB SH PRESS
14X2X10
12X2X12,5
12X2X12,5
12X2X12,5

ONE ARM DB ROW
10X20 / 10X20
10X20 / 10X20
12X20 / 13X20 soort van vpr

INCL DB PRESS
14X2X15 soort van vpr
toen was bench vrij dus snel die kant op

BENCH
8X40 kracht weg:/
6X45
6x45
6x45

SQUAT
15X20
8X50
8X50
8X50
Ik heb heel erg gelet op mijn ademhaling. Helaas voelt squatten momenteel niet goed aan mijn heupen. Daar heb ik nooit last van gehad, maar het voelt nu dus super instabiel. Mijn onderrug voelt ook niet fijn. Jammer dat ik geen alternatief heb (sissysq/legpress/legextension).

LATERAL RAISES
12X2X5
12X2X5
10X2X5

PLATE RAISE
12X10
10x10

tijd voorbij...

Thuis nog 3 sets facepull om het af te maken

Mentat · 25 mei 2020

SP1988 zei:
TRAINING MA 25 MEI

helaas alles om moeten gooien. Bp/sq/dl was steeds bezet.

DB SH PRESS
14X2X10
12X2X12,5
12X2X12,5
12X2X12,5

ONE ARM DB ROW
10X20 / 10X20
10X20 / 10X20
12X20 / 13X20 soort van vpr

INCL DB PRESS
14X2X15 soort van vpr
toen was bench vrij dus snel die kant op

BENCH
8X40 kracht weg:/
6X45
6x45
6x45

SQUAT
15X20
8X50
8X50
8X50
Ik heb heel erg gelet op mijn ademhaling. Helaas voelt squatten momenteel niet goed aan mijn heupen. Daar heb ik nooit last van gehad, maar het voelt nu dus super instabiel. Mijn onderrug voelt ook niet fijn. Jammer dat ik geen alternatief heb (sissysq/legpress/legextension).

LATERAL RAISES
12X2X5
12X2X5
10X2X5

PLATE RAISE
12X10
10x10

tijd voorbij...

Thuis nog 3 sets facepull om het af te maken

Duidelijk dat er een PLer in je groeit!

Hoe lang mag je eigenlijk nog een beetje zwaar de grote 3 doen?

SP1988 · 25 mei 2020

Mentat zei:
Duidelijk dat er een PLer in je groeit!

Hoe lang mag je eigenlijk nog een beetje zwaar de grote 3 doen?

Vanaf het 2e trimester (daar zit ik nu in) niet meer, maar echt zwaar ga ik ook niet

kardemompeul · 25 mei 2020

Deze madam ging nog rustig door tot bittere end :eek:

Met box squats weliswaar, maar toch.

SP1988 · 25 mei 2020

Planning voor morgen!

SUMO DL/GOBLETSQ/RDLS/BICEPS/TRICEPS

Mentat · 25 mei 2020

kardemompeul zei:
Deze madam ging nog rustig door tot bittere end Met box squats weliswaar, maar toch.

Die Pope heeft ook wel wat kilo's gepakt in d'r zwangerschap, doet ze goed!

SP1988 · 25 mei 2020

kardemompeul zei:
Deze madam ging nog rustig door tot bittere end Met box squats weliswaar, maar toch.

Boxsquat zou ik ook wel zwaarder "durven" te doen. Dat vraagt net even wat minder stabiliteit en de ROM is ook een stuk korter.

Dikke kans dat ik stop met reguliere squats zodra de gym open is en volledig over ga op sumo sq, box sq en goblet sq

SP1988 · 25 mei 2020

Nu ik erover nadenk... Ik kan natuurlijk nu ook al boxsquat gaan doen

SP1988 · 26 mei 2020

TREEN DI 26 MEI

SUMO DL
10X50
8X70 @5
7X80 @6
7X80 @7

Wel even wennen zonder "bracen"

RDL
8X60
rest geskipt. Rug voelt niet ok

BICEP DB CURL SEATED
12X2X10
12X2X10
12X2X10 @10

BICEP HAMMER CURL SEATED
12X2X7,5
12X2X7,5
12X2X7,5

BB CURL BONUS SETS
8X20
8X20

Meer bicepmeuk dan ik afgelopen paar jaar heb gedaan in 1 training

OVERHEAD EXTENSION
15X15
14X15
14X15

BENT OVER FLYS SEATED (PRONATED)
18X2X5
18X2X5
18X2X5

GOBLETSQ ook geskipt ivm maagzuur:/

Mentat · 26 mei 2020

SP1988 zei:
TREEN DI 26 MEI

SUMO DL
10X50
8X70 @5
7X80 @6
7X80 @7

Wel even wennen zonder "bracen"

RDL
8X60
rest geskipt. Rug voelt niet ok

BICEP DB CURL SEATED
12X2X10
12X2X10
12X2X10 @10

BICEP HAMMER CURL SEATED
12X2X7,5
12X2X7,5
12X2X7,5

BB CURL BONUS SETS
8X20
8X20

Meer bicepmeuk dan ik afgelopen paar jaar heb gedaan in 1 training

OVERHEAD EXTENSION
15X15
14X15
14X15

BENT OVER FLYS SEATED (PRONATED)
18X2X5
18X2X5
18X2X5

GOBLETSQ ook geskipt ivm maagzuur:/

Je hebt nog wel ff te gaan tot een Pope-belly!

Jammer van de kleine tegenslagen.

SP1988 · 26 mei 2020

Mentat zei:
Je hebt nog wel ff te gaan tot een Pope-belly!

Jammer van de kleine tegenslagen.

Yup!
Ik moet wel zeggen dat ik mijn buik ook een beetje "verbloem". Ik lijk nu waarschijnlijk gewoon dik

Helemaal verstoppen lukt niet, want van de zijkant is het goed te zien.

Het hoort erbij. Ik heb wel wat extra's gedaan buiten mijn schema, dus dat compenseert het weer een beetje

SP1988 · 27 mei 2020

@HOME TRAINING 27 MEI

PULLUP BANDED PAARS
5X
GROEN+PAARS
7X
5X

LAT PULLDOWN (BEZEM+35KG RESISTANCE)
20X
20X
20X

AB ROTATION
15x / 15x
15X / 15X
15X / 15X

op de planning vandaag nog
TRICEPS 4 SETS
REARSIDEDELT 3 SETS
GLUTES 6 SETS

PLANNING VOOR DONDERDAG
BP 3 SETS INCL DB 4 SETS
DB ROW 4 SETS
REAR/SIDE DELT 6 SETS
FRONT DELT 4 SETS
BOXQ 3 SETS GOBLET SQ WIDESTANCE 3 SETS

Zou heeelll fijn zijn als ik vaker dan 3 x naar de gym kan. Vorige week door het weer ook maar 2 x

Bubs · 27 mei 2020

Maar jij kán tenminste wel al naar de gym :sad:

.
Buik verbloemen moet je trouwens helemaal niet doen, je mag supertrots zijn op je zwangerschaps-shape!!

SP1988 · 27 mei 2020

Bubs zei:
Maar jij kán tenminste wel al naar de gym .
Buik verbloemen moet je trouwens helemaal niet doen, je mag supertrots zijn op je zwangerschaps-shape!!

Haha ja ik zit nu in zo'n tussenfase. Niemand heeft nog gevraagd of ik zwanger ben, maar je ziet ze wel kijken🙈 Hoop snel een "echte" buik te hebben

Mentat · 27 mei 2020

SP1988 zei:
Haha ja ik zit nu in zo'n tussenfase. Niemand heeft nog gevraagd of ik zwanger ben, maar je ziet ze wel kijken🙈 Hoop snel een "echte" buik te hebben

Gok: als jij trots het beginnende buikje zou laten shinen in plaats van verstoppen, dan zouden mensen het eerder durven vragen en/of je feliciteren.

SP1988 · 27 mei 2020

Mentat zei:
Gok: als jij trots het beginnende buikje zou laten shinen in plaats van verstoppen, dan zouden mensen het eerder durven vragen en/of je feliciteren.

Ik liep vorige week nog in een croptop haha. Voelde mij wel wat ongemakkelijk :emo:

Maar deal, ik ga aankomende training weer in croptop trainen :cool:

SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |

Monstrous Giant

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics