Contest Log (v) SP'S CONTEST LOG 2019
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 759
- Weergaven 46.825
- Volgers 43
We zullen samen eens gaan shoppen danSluit me hier volledig bij aan, looking damn good!
@lienlien , als je een winkel gevonden hebt, ik houd me aanbevolen
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Die airfryer oats zijn blijkbaar bij meerdere mensen hier geliefd... wel geweldig (en tegelijk ook bizar) dat dit kan.Wat een pracht van een raamwerk op je buik joh!
En ik leef voor airfryer oats. De knapperige bovenkant die het dan krijgt is eecht fijn
Welk recept gebruik je dan en welke gaartijd?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
die abs!!! Looking good girl!
Ook een buffe kat dan
Netjes. Tan houd ook goed.
Pfoe, je mag trots zijn hoor!
Pfieuw, nice zeg! Super shape heb je al neergezet tot nu, en er is nog anderhalve week te gaan!
Je abs springen er echt heel mooi uit
Ja hallo, wat een shape!
Kan ik die abs ook ergens kopen?!
Sluit me hier volledig bij aan, looking damn good!
@lienlien , als je een winkel gevonden hebt, ik houd me aanbevolen
Wow !!
Wat een pracht van een raamwerk op je buik joh!
En ik leef voor airfryer oats. De knapperige bovenkant die het dan krijgt is eecht fijn
Dank jullieDie airfryer oats zijn blijkbaar bij meerdere mensen hier geliefd... wel geweldig (en tegelijk ook bizar) dat dit kan.
Welk recept gebruik je dan en welke gaartijd?
Laatste weken is het hard gegaan, want mijn omgeving viel het ook op
Ik heb niet verteld dat ik op dieet was, snappen de meeste mensen toch niet.Wat betreft de overnight oats heb ik maar wat gedaan. 100 ml rijstmelk, 150 ML water, 40 g oats, 10 g palmsuiker, beetje koekkruiden en snuf zout. Ca 15 min in de airfryer
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Zal t maar niet proberenDank jullie
Laatste weken is het hard gegaan, want mijn omgeving viel het ook op
Wat betreft de overnight oats heb ik maar wat gedaan. 100 ml rijstmelk, 150 ML water, 40 g oats, 10 g palmsuiker, beetje koekkruiden en snuf zout. Ca 15 min in de airfryer
mugcakr was ook geen succes
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Eten gisteren was heerlijk!!! Helaas werd ik wakker vandaag met een pds aanval
Vanmiddag heb ik een verjaardag (ca 5 uur) dus daar gaat mijn eetplanning. Voor de rest heb ik vandaag gezond gegeten (kikkerwten fussili + hummus + ei, een shake en een kiwi). Na het sporten neem ik alleen een shake.
Opzich was er niet veel bij vandaag (+6 ons). Ik had meer verwacht na een ayce Ik heb totaal 4 rondes vol gemaakt, oftewel 20 gerechten
Vanmiddag heb ik een verjaardag (ca 5 uur) dus daar gaat mijn eetplanning. Voor de rest heb ik vandaag gezond gegeten (kikkerwten fussili + hummus + ei, een shake en een kiwi). Na het sporten neem ik alleen een shake.
Opzich was er niet veel bij vandaag (+6 ons). Ik had meer verwacht na een ayce
Ik heb totaal 4 rondes vol gemaakt, oftewel 20 gerechten
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Oja ik heb een nieuwe hp meter (kan ik toch mooi afschrijven in de boekhouding). Wat een verschil met mijn oude!! Ik had al door dat er onvoldoende spanning op stond, deze is wat robuuster ook. Mijn vet% komt met de nieuwe nog een stuk lager uit. Voor de vergelijking meet ik volgende week met de oude EN de nieuwe.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha hoe heb je het gemaakt?Zal t maar niet proberen
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Ongeveer volges jou recept
.. Ging al mis in magnetron..ik had mogelijk eea met de franse slag afgewogen.. 
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha er kan ook best veel mis gaan bij dat receptOngeveer volges jou recept
Ik gebruik rijstmelk, maar met melk zit je alweer met een andere verhouding. Het type bakpoeder maakt ook nog uit Oja en elke magnetron is anders!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Kort verslag van vandaag. Matige UB training (morgen doe ik de rest). Mijn energielevel is gewoon heel laag. Kracht is aan het afnemen, maar dat was ook wel te verwachten.
Nog 1 weekje gelukkig. Trainen is momenteel niet leuk meer, meer noodzakelijk kwaad.
Vandaag wel weer een hoger kcal dag door de verjaardag, maar morgen eet ik weer volgens mijn planning.
Nog 1 weekje gelukkig. Trainen is momenteel niet leuk meer, meer noodzakelijk kwaad.
Vandaag wel weer een hoger kcal dag door de verjaardag, maar morgen eet ik weer volgens mijn planning.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
TRAINING VANDAAG
PULLUPS BANDED
7X
8X
8X
SUPERSET
LAT PULLDOWN CLOSEGRIP
12X47
12X47
12X47
CLOSEGRIP BENCH PUSHUPS
10X
10X
10X
SUPERSET
STRAIGHT LAT PULLDOWN
15X25
15X25
15X25
UPRIGHT ROW
15X25
15X25
15X25
TRISET
BICEP DB CURL / TRICEP OVERHEAD CABLE EXTENSION / LATERAL RAISES
TRISET
ONE ARM TRICEP PUSHDOWN / ONE ARM CABLE CURL / ONE ARM SIDE RAISES
BW is na 2 dagen + 1 kg. Was natuurlijk te verwachten. Nu zsm al het vocht lozen. Ik zag wel dat ik woensdag ongesteld moet worden.. echt wat een !#$%%!!! timing zeg!! Hopelijk hou ik niet al teveel vocht vast de dagen erna
MACRO'S VANDAAG
1792 kcal
E 150
K 171
V 48
Best goed voor een dagje pretpark
PULLUPS BANDED
7X
8X
8X
SUPERSET
LAT PULLDOWN CLOSEGRIP
12X47
12X47
12X47
CLOSEGRIP BENCH PUSHUPS
10X
10X
10X
SUPERSET
STRAIGHT LAT PULLDOWN
15X25
15X25
15X25
UPRIGHT ROW
15X25
15X25
15X25
TRISET
BICEP DB CURL / TRICEP OVERHEAD CABLE EXTENSION / LATERAL RAISES
TRISET
ONE ARM TRICEP PUSHDOWN / ONE ARM CABLE CURL / ONE ARM SIDE RAISES
BW is na 2 dagen + 1 kg. Was natuurlijk te verwachten. Nu zsm al het vocht lozen. Ik zag wel dat ik woensdag ongesteld moet worden.. echt wat een !#$%%!!! timing zeg!! Hopelijk hou ik niet al teveel vocht vast de dagen erna
MACRO'S VANDAAG
1792 kcal
E 150
K 171
V 48
Best goed voor een dagje pretpark
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.658
- Waardering
- 71.576
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Planning voor vandaag
ONTBIJT
RIJSTMELK 100 ML (50 mg natrium), WATER, 35 G WHEY ( 80 mg natrium)
RIJSTMELK 100 ML (50 mg natrium), WATER, 40 G HAVERMOUT, 10 G PALMSUIKER
180 mg natrium
LUNCH
2 X VOLK BROOD (660 mg)
50 G TONIJN (450 mg natrium)
30 G KAAS 30+ (230 mg)
1340 mg
TUSSENDOOR
2 GEKOOKTE EIEREN, KETCHUP 10 G (150 mg natrium)
150 mg
DINER 700 MG NATRIUM
PREBEDTIJD
150 G VERSE FRIET
SHAKE (130 MG)
130 mg
ONTBIJT
RIJSTMELK 100 ML (50 mg natrium), WATER, 35 G WHEY ( 80 mg natrium)
RIJSTMELK 100 ML (50 mg natrium), WATER, 40 G HAVERMOUT, 10 G PALMSUIKER
180 mg natrium
LUNCH
2 X VOLK BROOD (660 mg)
50 G TONIJN (450 mg natrium)
30 G KAAS 30+ (230 mg)
1340 mg
TUSSENDOOR
2 GEKOOKTE EIEREN, KETCHUP 10 G (150 mg natrium)
150 mg
DINER 700 MG NATRIUM
PREBEDTIJD
150 G VERSE FRIET
SHAKE (130 MG)
130 mg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hopelijk wel! Ik hou ruim een kilo vocht vast
Meestal is dat rond mijn menstruatie 2 kg dus dan maar wat extra maatregelen
Ik gebruik verder geen anticonceptie dus ik kan het ook niet doorslikken of iets dergelijks.Voordeel is dat ik normaal veel zout eet. Ik gok 7-10 g per dag dus ik verwacht wel een drop morgen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Soortgelijke topics
