- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
als op de bench liggen lekker voelt doe je iets niet goed. Dan ben je iig niet goed tight
SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.111
- Weergaven 78.098
- Volgers 54
als op de bench liggen lekker voelt doe je iets niet goed. Dan ben je iig niet goed tight
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
als op de bench liggen lekker voelt doe je iets niet goed. Dan ben je iig niet goed tight
Je wilt niet weten hoe tight ik ben
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
18-04
Deadlift
Werksets
(Ow en was niet zo scherp gisteren want 2 x verkeerde gewicht op gegooid
)
1 x 120 (was niet de bedoeling)
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
Heel erg aan techniek gewerkt. Schouders naar achteren, langzaam zakken etc. Rug na laatste set wel echt dood
SUMO deadlift
Mis telling nummer 2
5 x 85
5 x 85
Ja dat ging vreselijk makkelijk XD
Op dezelfde manier ook aan m'n sumo gewerkt overigens
3 x 95
Pullups wide grip (nuchter bw 67.5)
Elke rep nu helemaal uitgehangen
5 x
5 x
5 x
5 x
6 x (amrap)
Gaat steeds beter! Volume iets verhoogd nu
Low seated cable rows
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
Leg curl seated
20 x 50?
10 x 69
10 x 69
Supersets
3 x bent over rear delt flys ss ezcurl
3 x Bicep rope curl ss facepull
Fijn die pomp
De bb-er in mij vond het nodig om een schaamteloze kleedkamer selfie te maken omdat pomp enzo
Deadlift
Werksets
(Ow en was niet zo scherp gisteren want 2 x verkeerde gewicht op gegooid
)1 x 120 (was niet de bedoeling
)4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
Heel erg aan techniek gewerkt. Schouders naar achteren, langzaam zakken etc. Rug na laatste set wel echt dood
SUMO deadlift
Mis telling nummer 2
5 x 85
5 x 85
Ja dat ging vreselijk makkelijk XD
Op dezelfde manier ook aan m'n sumo gewerkt overigens
3 x 95
Pullups wide grip (nuchter bw 67.5)
Elke rep nu helemaal uitgehangen
5 x
5 x
5 x
5 x
6 x (amrap)
Gaat steeds beter! Volume iets verhoogd nu
Low seated cable rows
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
Leg curl seated
20 x 50?
10 x 69
10 x 69
Supersets
3 x bent over rear delt flys ss ezcurl
3 x Bicep rope curl ss facepull
Fijn die pomp
De bb-er in mij vond het nodig om een schaamteloze kleedkamer selfie te maken omdat pomp enzo
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha indd.Je kan wel gaan pl-en maar stiekem zit er een bb in je die in elke spiegel ff zichzelf moet checken
Doe je sumo express veel lichter als conv dl?
Ik ben met de sumo DL nog aan het opbouwen. Had gisteren 3 x 5 x 95 moeten zijn, maar de eerste 2 sets had ik het verkeerde gewicht erop gegooid
Handen waren daarna (alweer) helemaal naar de @#%&^* dus vond het wel goed zo. Ik wil binnenkort ff kijken wat ik qua sumo aan kan. Eerst de techniek aanleren en langzaam aan zwaarder gaan
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
JohnMB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 1.402
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Gisteren m'n 96% amraps gehad en dat betekent dat ik volgende week m'n 1 rep max ga testen!
Enige waar ik beetje mee in m'n maag zit zijn mijn rsi klachten. Het lijkt steeds erger te worden dus ben noodgedwongen nu links gaan muizen waardoor ik last krijg van m'n schouder
Volgende week dinsdag ga ik naar de bedrijfsarts dus ben benieuwd wat de volgende stappen zijn.
Wat betreft de drccup heb ik geen duidelijkheid. Mail gestuurd om lid te worden van de bond en nu lees ik dat niet-leden van de lijst worden gehaald. Ik heb geen mail terug gehad dus geen idee wat er nu gaat gebeuren.Eigen stomme schuld natuurlijk, maar heb me wezenloos lopen zoeken hoe het in zijn werk gaat en nog steeds niets geen info gevonden (kosten etc) alleen een mailadres. Voor de bodybuilding wedstrijd moest je gewoon lid zijn op het moment van de wedstrijd dus had dat nog in m'n hoofd :/
Goed m'n train
Squats
Amrap 96% 2+
3 x 98.5 PR
zoo blij mee ow em adipower binnen en ze zijn fijn (wel beetje krap)
Wel beetje goodmorning squats wat ik normaal probeer te vermijden
Op film lijkt het geen rpe 10 maar zo voelde het wel
2 sec paused squats
3 x 86
3 x 86
3 x 86
Ook op film dus komt er nog aan (moet nog ff editen)
Bench amrap ging mis en was daarna sjaggie dus dit weekend nog een x met m'n vriend als spotter. Daarna rustig aan gedaan, was ook moe want het was toen al half 10 en was om half 6 al op.
3 sec paused bench
3 x 50
3 x 50
3 x 50
Ohp strict
8 x 28.5
8 x 28.5
8 x 28.5
Daarna nog triceps en lateral raises
Enige waar ik beetje mee in m'n maag zit zijn mijn rsi klachten. Het lijkt steeds erger te worden dus ben noodgedwongen nu links gaan muizen waardoor ik last krijg van m'n schouder
Volgende week dinsdag ga ik naar de bedrijfsarts dus ben benieuwd wat de volgende stappen zijn. Wat betreft de drccup heb ik geen duidelijkheid. Mail gestuurd om lid te worden van de bond en nu lees ik dat niet-leden van de lijst worden gehaald. Ik heb geen mail terug gehad dus geen idee wat er nu gaat gebeuren.Eigen stomme schuld natuurlijk, maar heb me wezenloos lopen zoeken hoe het in zijn werk gaat en nog steeds niets geen info gevonden (kosten etc) alleen een mailadres. Voor de bodybuilding wedstrijd moest je gewoon lid zijn op het moment van de wedstrijd dus had dat nog in m'n hoofd :/
Goed m'n train
Squats
Amrap 96% 2+
3 x 98.5 PR
zoo blij mee ow em adipower binnen en ze zijn fijn (wel beetje krap)Wel beetje goodmorning squats wat ik normaal probeer te vermijden
Op film lijkt het geen rpe 10 maar zo voelde het wel
2 sec paused squats
3 x 86
3 x 86
3 x 86
Ook op film dus komt er nog aan (moet nog ff editen)
Bench amrap ging mis en was daarna sjaggie dus dit weekend nog een x met m'n vriend als spotter. Daarna rustig aan gedaan, was ook moe want het was toen al half 10 en was om half 6 al op.
3 sec paused bench
3 x 50
3 x 50
3 x 50
Ohp strict
8 x 28.5
8 x 28.5
8 x 28.5
Daarna nog triceps en lateral raises
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik voelde dat het gewicht zich ging verplaatsen, maar het valt indd nog mee.
Volgende week ga ik 100 kg en 107 kg squaten. Afhankelijk van de laatste nog een 110 of 112,5. Ben benieuwd hoe dat gaat
Eerste x dat ik ga maxen in een sportschoolWat betreft de wedstrijd heb ik geen flauw idee. Kreeg het te lezen via facebook, maar heb zelf geen mail gehad na mijn inschrijving en er is ook nog niet op mijn laatste mail gereageerd.
dankNice squat
Form verlies vind ik inderdaad nog goed meevallen voor deze RPE, dus die techniek begint ook al nice te worden
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Mooie training. Zie ook geen goodmorning. Diepte is al beter maar wel iets om mee te nemen als je nog zwaarder gaat. Imo op t randje.
Die 100+ gaat er wel in zitten volgende week.
Kloten van je rsi klachten. Hopelijk kunnen ze op je werk wat aanpassingen doen oid.
Over t inschrijven ed kon ik ook helemaal geen info vinden idd alleen een mail adres en geen info over lidmaatschap en kosten.
Btw waar heb jij je riem vandaan?
Die 100+ gaat er wel in zitten volgende week.
Kloten van je rsi klachten. Hopelijk kunnen ze op je werk wat aanpassingen doen oid.
Over t inschrijven ed kon ik ook helemaal geen info vinden idd alleen een mail adres en geen info over lidmaatschap en kosten.
Btw waar heb jij je riem vandaan?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thnx
Riem komt bij strengthshop vansldaan
Naar mijn idee is de diepte wel goed of iig goed genoeg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Thnx
Riem komt bij strengthshop vansldaan
Naar mijn idee is de diepte wel goed of iig goed genoeg
Dank je! Ben ook even oriënteren weer nl nog niet welke ik wil aanschaffen tzt. Heb nu gewone riem en kost wel wat kracht om hem goed strak te krijgen.
Heb nog even de tijd gelukkig
Foto is idd duidelijker dan filmpje en diepte wel goed. Denk wel aandachtspunt als je zwaarder gaat, je zakt vrij snel en snel weer omhoog nl.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
IK vind het iig wel een fijne riemDank je! Ben ook even oriënteren weer nl nog niet welke ik wil aanschaffen tzt. Heb nu gewone riem en kost wel wat kracht om hem goed strak te krijgen.
Heb nog even de tijd gelukkig
Foto is idd duidelijker dan filmpje en diepte wel goed. Denk wel aandachtspunt als je zwaarder gaat, je zakt vrij snel en snel weer omhoog nl.
Als je dikker of dunner wordt dan moet hij wel worden versteld met schroeven, maar klikken gaat super easy.Voor mij was dit al rustig zakken haha. filmpje van mn gepauzeerde squats komen vanmiddag. Diepte ook beter te zien, want zonder spotter (en wou deze beste jongen niet op de film zetten
)Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
JohnMB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 1.402
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Volgens mij heb ik een xs besteld destijds. M'n taille schommelt tussen de 64-69 cm afhankelijk van of ik aan 't bulken of cutten ben.Oké. En welke maat riem heb jij? Zat even te kijken maar volgens mij mag ik wel voor xs gaan
Squat is zeker met techniek goed vooruit gegaan!
Ik film gewoon iedereen of ze nu willen of niet. Levert soms wel hilarische beelden op
Alles staat er wel op hoor huhu. Weet alleen niet of hij op dbb zit en zou het dan lullig vinden als hij zichzelf hier ziet zonder toestemming.
Heb m'n foon op een afstandje, mooi al die gesprekken ook die erop staan
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Thnx!
Ja kan zeker kloppen! Spotter raakte m'n ellebogen aan
Weet niet of het daardoor kwam