- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.111
- Weergaven 78.094
- Volgers 54
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ThanksVerdomme, goeie benches!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag gaan deadliften. Heb enkele dagen vrij genomen van werk en dat heeft ook zeker wel geholpen! 8-9 uur slaap gehad per nacht, wat een verschil maakt dat zeg.
Met mn rug gaat het goed. Het zeurt nog steeds, maar het werd niet erger tijdens het deadliften. Wel wat hulp ingeschakeld bij het slepen van de gewichten. Heupen voelen veel soepeler.
Eerst 3x3x120 kg gedaan. Had ook totaal niet in de planning om meer dan dat te liften. Dit ging dusdanig makkelijk dat ik toch ben gaan ophogen. Daarna singles met 125, 130 en 137.5 gedaan. Gevoelsmatig meer in de tank, maar laatste ging wat langzamer en ik wil niets forceren nu.
Ik denk dat 130 mijn opener gaat worden
Met mn rug gaat het goed. Het zeurt nog steeds, maar het werd niet erger tijdens het deadliften. Wel wat hulp ingeschakeld bij het slepen van de gewichten. Heupen voelen veel soepeler.
Eerst 3x3x120 kg gedaan. Had ook totaal niet in de planning om meer dan dat te liften. Dit ging dusdanig makkelijk dat ik toch ben gaan ophogen. Daarna singles met 125, 130 en 137.5 gedaan. Gevoelsmatig meer in de tank, maar laatste ging wat langzamer en ik wil niets forceren nu.
Ik denk dat 130 mijn opener gaat worden
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Vandaag lb treen
SQ
2x90
2x100
2x105
1x110
1x115 pr!!
Geschatte max is is zo rond de 120. Zou zoooo tof zijn als ik dat weet te halen. Maar goed, een trainings pr is geen meetpr. Laatste x stond ik met slappe benen door de spanning, hopelijk dit x niet!! Hoop dat dl-en met een fatsoenlijke stang en dergelijke juist wat mee helpt, bij de foxmeet leek alles een stuk lichter vorig jaar
Smithsq
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Ging mooi
Pull through
15 x 50
12 x 60
12 x 68
Leg extension
8 x 95
8 x 95
8 x 100
8 x 109
Chinups
6 x bw + 8 sec eccentrisch (voor de lol)
Voel me eindelijk weer fit. Zou mooi zijn als ik ander werk had (of dichterbij). Om half 6 opstaan en de late trainingen elke avond breekt me elke keer op.
Dit zet me iig wel aan het denken, ook ivm mn rsi klachten. Mijn vriend richt zich momenteel op een betere baan. Hij verdiend ongeveer 60% van wat ik verdien, maar we werken evenveel. De last ligt nogal op mijn schouders dus hopelijk kunnen we dat omdraaien.
SQ
2x90
2x100
2x105
1x110
1x115 pr!!
Geschatte max is is zo rond de 120. Zou zoooo tof zijn als ik dat weet te halen. Maar goed, een trainings pr is geen meetpr. Laatste x stond ik met slappe benen door de spanning, hopelijk dit x niet!! Hoop dat dl-en met een fatsoenlijke stang en dergelijke juist wat mee helpt, bij de foxmeet leek alles een stuk lichter vorig jaar
Smithsq
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Ging mooi
Pull through
15 x 50
12 x 60
12 x 68
Leg extension
8 x 95
8 x 95
8 x 100
8 x 109
Chinups
6 x bw + 8 sec eccentrisch (voor de lol)
Voel me eindelijk weer fit. Zou mooi zijn als ik ander werk had (of dichterbij). Om half 6 opstaan en de late trainingen elke avond breekt me elke keer op.
Dit zet me iig wel aan het denken, ook ivm mn rsi klachten. Mijn vriend richt zich momenteel op een betere baan. Hij verdiend ongeveer 60% van wat ik verdien, maar we werken evenveel. De last ligt nogal op mijn schouders dus hopelijk kunnen we dat omdraaien.
- Lid sinds
- 22 apr 2006
- Berichten
- 3.718
- Waardering
- 1.061
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Misschien niet de beste foto's, maar ik vond het wel grappig om een progressie foto van mijn wederhelft te delen. Hij is inmiddels weer 1.5 jaar serieus aan het sporten (in maart 2016 met pl). Foto 1 was hij ongeveer 10 kg lichter en ongetraind (foto is van 5 jaar geleden). Nu is hij 84.5 kg bij 1.81 op 8%
Hij poseert nooit voor de spiegel en gaat al helemaal niet daarvoor op de foto. Hij heeft ook niks met bodybuilding dus beter dan deze foto's gaat m niet worden lol.
Ben iig blij dat hij helemaal into pl is en zelf nu ook filmpjes op zoekt
Hij poseert nooit voor de spiegel en gaat al helemaal niet daarvoor op de foto. Hij heeft ook niks met bodybuilding dus beter dan deze foto's gaat m niet worden lol.
Ben iig blij dat hij helemaal into pl is en zelf nu ook filmpjes op zoekt
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Die heb ik voor hem besteld hahaMaar wel een aesthetic revolution stringer
2dl sessies to go, welke meet ga je doen?
De northside barbell beginners wedstrijd.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Wil je echt niet sparen voor rijbewijs/auto? Dat scheelt zoveel tijd, kan je allemaal extra slapen
Nu kan ze meer eten in verhouding. Nou dan zou ik wel weten voor welke ik kies
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha miss wel jaHoe buffer hij wordt, hoe meer hij gaat poseren en in elke spiegel ff flexen
Wil je echt niet sparen voor rijbewijs/auto? Dat scheelt zoveel tijd, kan je allemaal extra slapen
Hij is al een tijdje aan het lessen. Hopelijk heeft hij voor de zomer zijn rijbewijs
Klopt! HahaNu kan ze meer eten in verhouding. Nou dan zou ik wel weten voor welke ik kies
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Training van vandaag.
Niet zo best geslapen helaas dus was nogal moe:/
Bench paused
5 x 55
5 x 55
5 x 55 @7.5
Chinups
4x3
1x4 @9
Closegrip bench paused
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Lat pulldown widegrip
8 x 45
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Db press seated
8 x 2 x 14
8 x 2 x 16
8 x 2 x 16 @9
Closegrip pushups
8 x
8 x
Hanging leg raise
2 x 8 x bw
Niet zo best geslapen helaas dus was nogal moe:/
Bench paused
5 x 55
5 x 55
5 x 55 @7.5
Chinups
4x3
1x4 @9
Closegrip bench paused
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Lat pulldown widegrip
8 x 45
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Db press seated
8 x 2 x 14
8 x 2 x 16
8 x 2 x 16 @9
Closegrip pushups
8 x
8 x
Hanging leg raise
2 x 8 x bw
- Lid sinds
- 22 apr 2006
- Berichten
- 3.718
- Waardering
- 1.061
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Netjes. Hij dacht vast een chick die sterker is dan ik kan echt niet xdMisschien niet de beste foto's, maar ik vond het wel grappig om een progressie foto van mijn wederhelft te delen. Hij is inmiddels weer 1.5 jaar serieus aan het sporten (in maart 2016 met pl). Foto 1 was hij ongeveer 10 kg lichter en ongetraind (foto is van 5 jaar geleden). Nu is hij 84.5 kg bij 1.81 op 8%
Hij poseert nooit voor de spiegel en gaat al helemaal niet daarvoor op de foto. Hij heeft ook niks met bodybuilding dus beter dan deze foto's gaat m niet worden lol.
Ben iig blij dat hij helemaal into pl is en zelf nu ook filmpjes op zoekt
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Klopt XD
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zeer lichte been training (muv squats) en recovery bench
Squats zonder squatschoenen en kneesleeves is best wel verrot Gelukkig niet mijn meest zware dag.
5x90
5x90
5x90
Bench 2 sec paused
5 x 50
5 x 50
5 x 50 rpe 7
Deadlifts (recovery)
Heel veel sets met 80 kg. Zowel conventional als sumo.
Wide stance goblet squats. Ik doe deze de laatste tijd als opwarmer. Ik vind m heerlijk!
Mobiliteit in de heupen is flink vooruit gegaan (daar is deze ideaal voor)
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Pull through
12 x 59
8 x 69
8 x 69
Leg extension
8 x 99
8 x 99
8 x 108
8 x 108
Squats zonder squatschoenen en kneesleeves is best wel verrot
Gelukkig niet mijn meest zware dag.5x90
5x90
5x90
Bench 2 sec paused
5 x 50
5 x 50
5 x 50 rpe 7
Deadlifts (recovery)
Heel veel sets met 80 kg. Zowel conventional als sumo.
Wide stance goblet squats. Ik doe deze de laatste tijd als opwarmer. Ik vind m heerlijk!
Mobiliteit in de heupen is flink vooruit gegaan (daar is deze ideaal voor)
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Pull through
12 x 59
8 x 69
8 x 69
Leg extension
8 x 99
8 x 99
8 x 108
8 x 108
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee nooit meer eigenlijk. Wel 200 mg caffeine standaard elke dag, maar dat doet niet zo veel meer
.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
. Kan me voorstellen dat het dat inderdaad een stuk rotter squat!
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 952
- Waardering
- 1.369
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
