- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Yeshh ook heul blij meeGaaf joh!
SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.111
- Weergaven 78.092
- Volgers 54
jeffrey1987
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2006
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen van gisteren
CHINUPS
bench bezet door club van 6 16-jarigen (noooo). Elke keer nu zo en er is maar 1 bench
Hopelijk gaat snel die nieuwe gym open
5 x
5 x
4 x @8.5
COMP BP
1 x 60
1 x 65
1 x 65
1 x 62.5
1 x 62.5
Ben niet zo happy met mn bench. Heb er teveel aan gesleuteld ben ik bang (mede door mn polsblessure). Barpad krijg ik niet juist. Elke set is weer anders. Onder de 60 kg gaat het nog wel oke, dus zal ook een kwestie zojn van zware singles oefenen. Gelukkig gaat het met mn pols wel goed momenteel! 1e 65 ging wel easy, dat wel. Een pr lijkt er niet in te zitten.
DL (light)
3 x 100
3 x 100
3 x 100
SQ (light)
3 x 80
3 x 80
3 x 80
GOBLET SQ
8 x 30
8 x 30
8 x 30
REARDELTFLYS
15 x 2 x 6
15 x 2 x 6
15 x 2 x 6
ARMEN
CHINUPS
bench bezet door club van 6 16-jarigen (noooo). Elke keer nu zo en er is maar 1 bench
Hopelijk gaat snel die nieuwe gym open5 x
5 x
4 x @8.5
COMP BP
1 x 60
1 x 65
1 x 65
1 x 62.5
1 x 62.5
Ben niet zo happy met mn bench. Heb er teveel aan gesleuteld ben ik bang (mede door mn polsblessure). Barpad krijg ik niet juist. Elke set is weer anders. Onder de 60 kg gaat het nog wel oke, dus zal ook een kwestie zojn van zware singles oefenen. Gelukkig gaat het met mn pols wel goed momenteel! 1e 65 ging wel easy, dat wel. Een pr lijkt er niet in te zitten.
DL (light)
3 x 100
3 x 100
3 x 100
SQ (light)
3 x 80
3 x 80
3 x 80
GOBLET SQ
8 x 30
8 x 30
8 x 30
REARDELTFLYS
15 x 2 x 6
15 x 2 x 6
15 x 2 x 6
ARMEN
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja snap wat je bedoelt. Dat sleutelen had nu niet meer gemoeten, alleen wekt het irritatie op als ik mijn bench filmMisschien let je er op het moment teveel op? Gewoon na drc weer op focussen en nu zorgen dat je lekker lift
Goed leerpunt voor de volgende keer!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoop singles vandaag (vind ik het leukst hehe). Eindelijk echt een goede training. Geen pijn, alles ging zoals moet.
DOODLIFT
1 x 120
1 x 130
1 x 135 clusters 60 sec rust
1 x 135
1 x 135
1 x 135
1 x 142.5
Ging ook nog vlot dus blij mee.. twijfel beetje wat ik als opener ga doen. 135 of miss toch 140? 2e dan miss 150 zodat er ruimte is voor een kleine pr maybe?
Meest veilige is 135/142.5/150
Andere optie is 140/150/152.5 of 155
1 x 60
1 x 60
1 x 60
1 x 65
1 x 65
1 x 65
1 x 60
Ff de vid flink opgelicht want was niks te zien door het tegenlicht. 65 kg lijkt een mooie opener, maar dan moet ik net zo fit zijn als vandaag! Veiliger is 62.5/67.5/70
Andere optie is 65/70/72.5
SQ licht beltless
3 x 80
3 x 80
3 x 90
3 x 90
CHINS
3 X BW
3 X BW
3 X BW
FACEPULL
10 x 36
10 x 36
10 x 36
BICEPCURL / TRI PUSHDOWN
10 x 32 / 10 x 41
10 x 32 / 10 x 41
10 x 32 / 10 x 41
LEGEXTENSION // BACKEXT
8 x 109 / 10 x 10
8 x 109 / 10 x 10
8 x 109 / 10 x 10
Iets langere treen. Morgen is de gym gesloten
DOODLIFT
1 x 120
1 x 130
1 x 135 clusters 60 sec rust
1 x 135
1 x 135
1 x 135
1 x 142.5
Ging ook nog vlot dus blij mee.. twijfel beetje wat ik als opener ga doen. 135 of miss toch 140? 2e dan miss 150 zodat er ruimte is voor een kleine pr maybe?
Meest veilige is 135/142.5/150
Andere optie is 140/150/152.5 of 155
1 x 60
1 x 60
1 x 60
1 x 65
1 x 65
1 x 65
1 x 60
Ff de vid flink opgelicht want was niks te zien door het tegenlicht. 65 kg lijkt een mooie opener, maar dan moet ik net zo fit zijn als vandaag! Veiliger is 62.5/67.5/70
Andere optie is 65/70/72.5
SQ licht beltless
3 x 80
3 x 80
3 x 90
3 x 90
CHINS
3 X BW
3 X BW
3 X BW
FACEPULL
10 x 36
10 x 36
10 x 36
BICEPCURL / TRI PUSHDOWN
10 x 32 / 10 x 41
10 x 32 / 10 x 41
10 x 32 / 10 x 41
LEGEXTENSION // BACKEXT
8 x 109 / 10 x 10
8 x 109 / 10 x 10
8 x 109 / 10 x 10
Iets langere treen. Morgen is de gym gesloten
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Lijkt easy te gaan toch. Dacht altijd dat vuistregel 3rm = opener. Moet hiermee wel te doen zijn?
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
138 zou mn 3rm moeten zijn obv mijn huidige pr (92%) ...maaarrr denk zelf dat ik (helemaal tijdens een meet) meer moet kunnen halen dan 150.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Dan zou ik eigenwijs zijn en naar boven afronden. Lekker openen op 140.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja miss moet ik niet voor veilig gaan en gewoon alles eruit halen!
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
140/150/152.5 of 155
Zal deze pakken als je clusters met 135 pullt en daarna nog 142.5
Lukt je makkelijk als opener & je kan altijd op 147.5 tweede beurt gaan als die zwaarder ging dan verwacht.
Op de wedstrijd scheelt het ook erg dat je bij BP een lift-off hebt vind ik zelf.
Dus daar kan je ook nog wat rekening meehouden (niet te laag openen imo dus).
Erg netjes je lifts trouwens
Zal deze pakken als je clusters met 135 pullt en daarna nog 142.5
Lukt je makkelijk als opener & je kan altijd op 147.5 tweede beurt gaan als die zwaarder ging dan verwacht.
Op de wedstrijd scheelt het ook erg dat je bij BP een lift-off hebt vind ik zelf.
Dus daar kan je ook nog wat rekening meehouden (niet te laag openen imo dus).
Erg netjes je lifts trouwens
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Inderdaad behoorlijk kut.
Lijkt wel alsof sommigen vinden dat als die voor een x aantal sec je borst heeft geraakt je mag gaan pressen.
En anderen dat die een x aantal sec dood en doodstil moest liggen en dan pressen.
