MuscleMeat

SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL

ProudPizza zei:
140/150/152.5 of 155
Zal deze pakken als je clusters met 135 pullt en daarna nog 142.5
Lukt je makkelijk als opener & je kan altijd op 147.5 tweede beurt gaan als die zwaarder ging dan verwacht.

Op de wedstrijd scheelt het ook erg dat je bij BP een lift-off hebt vind ik zelf.
Dus daar kan je ook nog wat rekening meehouden (niet te laag openen imo dus).

Erg netjes je lifts trouwens :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Altijd safe openen. Te laag ook niet maar zou jammer zijn wanneer je eerste beurt niet haalt. Heeft vaak ook weer invloed op de beurt erna.
 
ProudPizza zei:
Inderdaad behoorlijk kut.
Lijkt wel alsof sommigen vinden dat als die voor een x aantal sec je borst heeft geraakt je mag gaan pressen.
En anderen dat die een x aantal sec dood en doodstil moest liggen en dan pressen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Stil en dan pressen niet bouncen en ik je buik /borst laten zakken zo uit mn hoofd.

Het verschilt idd wel die pauzes of voelt gewoon langer. Haha.
 
natty87 zei:
Altijd safe openen. Te laag ook niet maar zou jammer zijn wanneer je eerste beurt niet haalt. Heeft vaak ook weer invloed op de beurt erna.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat is ook zo, moet niet te risky worden.
Ik heb ook te weinig ervaring om misschien doorslaggevend advies te geven.
Alleen als ik het zo bekijk moeten die deads wel goedkomen.

natty87 zei:
Stil en dan pressen niet bouncen en ik je buik /borst laten zakken zo uit mn hoofd.

Het verschilt idd wel die pauzes of voelt gewoon langer. Haha.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee niet zakken inderdaad, dan zit er beweging in :D
 
Hangt ook allemaal weer af van je vorm op de dag zelf natuurlijk @ProudPizza
Maar wel fijn van te voren wat op te stellen.
Dl is idd los en doortrekken:P
Sowieso de 150 @SP1988 !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.185
Ff zonder citaat @natty87 @ProudPizza

Deadlift heb ik ook wel eens een bult aan singles gedaan met 140. Die zal ik hoogstwaarschijnlijk niet missen.

Bench is indd tricky. Helemaal omdat mijn bench nogal wisselt. Die open ik miss wel liever safe (opener missen is echt een nogo). Bij mij bounced t nog wat onderin dus dat zal geheid een langere press commando geven. Van de week pak ik nog een x singles met 65, dan ff oefenen met langzaam zakken vs sneller zakken.

Liftoff scheelt wel weer, kost me soms teveel energie om het gewicht te unracken (hoogte is niet optimaal).
 
Klinkt als een goed plan, gewoon even aankijken. En als je twijfelt over je bench misschien toch wat lichter openen inderdaad.
 
Hoezo is de hoogte niet ideaal?
Je bepaalt toch zelf je rack hoogte of mis ik iets? Heb je chimpansee armen? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.188
SP1988 zei:
Ff zonder citaat @natty87 @ProudPizza

Deadlift heb ik ook wel eens een bult aan singles gedaan met 140. Die zal ik hoogstwaarschijnlijk niet missen.

Bench is indd tricky. Helemaal omdat mijn bench nogal wisselt. Die open ik miss wel liever safe (opener missen is echt een nogo). Bij mij bounced t nog wat onderin dus dat zal geheid een langere press commando geven. Van de week pak ik nog een x singles met 65, dan ff oefenen met langzaam zakken vs sneller zakken.

Liftoff scheelt wel weer, kost me soms teveel energie om het gewicht te unracken (hoogte is niet optimaal).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ws ook nog tricky ivm je soms terugkerende pols klachten.
Hopenlijk blijven ze nu nog eventjes uit.

Snel zakken is niet zo erg als die maar stil ligt en je spanning niet weg zakt.
In grunn ging wel goed ja dus gewoon weer zo doen. Op die ene na dan:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.190
natty87 zei:
Ws ook nog tricky ivm je soms terugkerende pols klachten.
Hopenlijk blijven ze nu nog eventjes uit.

Snel zakken is niet zo erg als die maar stil ligt en je spanning niet weg zakt.
In grunn ging wel goed ja dus gewoon weer zo doen. Op die ene na dan:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yup is ook zo. Gaat vast wel goed komen en zo niet dan de volgende meet:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.191
Zware squat training die niet zwaar voelde:p logisch toch hehe

Energie is goed, ben blessurevrij en doe mijn fatty pl-er fysiek nu ook echt eer met bijna 75 kg.. kortom, heb zin om te liften zaterdag!!:D

Ik heb al wat getallen laten vallen, maar waar ik mee ga openen en dergelijke zie je zaterdag hehe.

Treen van gisteren

SQUATS
3 x 100
1 x 110
6 x 1 x 115 cluster
1 x 120 (vid)


BENCH (licht)
3 x 50
3 x 50
3 x 50

BOR
8 x 50
8 x 50
8 x 50

REAR FLYS
18 X 2 X 6
18 X 2 X 6
18 X 2 X 6
(8 was bezet)

DB CURL
8 x 2 x 12 (10 was bezet)
8 x 2 x 12
8 x 2 x 12

TRI PUSHDOWN
8 x 41
8 x 41
8 x 41

Op wat benchsingles na wordt het een super saaie trainingsweek. Nu geen assistance meer, alleen nog bp/sq/dl op een laag % en weinig reps.

Assistance is al tijdje op laag pitje, iig ver van falen af. Is wel fijn om na de meet ook daar wat zwaarder te gaan!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.192
Livestream morgen
https://www.devwork.nl/livescoresheet.nl/

Ik zit in groep 3 -84 kg plankier A.
Tijd zal ik morgen ff op fb zetten, na 10 uur iig:)

Voorzenuwen zijn er pas vandaag, nu nog vooral omdat ik niets moet vergeten!!

Gisteren nog een deloadtraining gedaan. 3x3 op 60%
Saaaiiii
 
Succes. Als ik tijd heb ga ik zeker kijken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.195
Zet 'm op morgen! :cheer:
Ik werk verdorie heel de dag, dus de live stream volgen wordt 'm helaas niet voor mij. Maar ik het zal het allemaal vast terug kunnen lezen in de logs die volg:):)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.198
Succes vandaag :)
 
zet hem op vandaag!!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - December 2016 - Tymboo
2 3
Reacties
42
Weergaven
14.990
rabotgangster
rabotgangster
I
  • Gesloten
IkWilGrootWorde bulk logje 2012
2
Reacties
35
Weergaven
2.413
IkWilGrootWorde
I
Terug
Naar boven