- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.111
- Weergaven 78.088
- Volgers 54
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ThnxBalen van je schouderblad, hopelijk heeft de fysio wat mooie trucjes voor je om het op te lossen
Desondanks nog een prima treen toch?
yup is zeker balen.. heb er nu al maanden last van, tijdens de vakantie wel stuk minder
Doe die al standaard tussen mn benchsets.. helpt hier helaas niet voor
Oorzaak is een beetje giswerk. Enige wat vast is gesteld is dat ik hypermobiel ben (niet overal overigens). Het voelt alsof alles verkeerd zit.. knakt ook constant tijdens t bewegen.. stretchen helpt tijdelijk, net als de spierknopen masseren.. vooral landurig zitten is killing, ook verven kwam ik vandaag achter
Nee nog niet. Fysio was op vakantie
Nu wel op zn ergst na wat uurtjes te hebben geverfd:s
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen van gisteren..
CHINS 75 KG (ja aangekomen, vreetweek dit)
5 X
5 X
5 X @9
OHP voor t eerst weer!
5 x 30
5 x 30
8 x 30 @9
BOR MET CABLE
10 X 64
10 X 64
10 X 64
UPRIGHT ROWS
10 X 36
10 X 36
10 X 36
LATERAL RAISE SEATED
17 X 2 X 6
17 X 2 X 6
17 X 2 X 6 @10
BENCH PUSHUPS
8 X
8 X
8 X @7
KNEE RAISES
10 X
10 X
10 X
BI + TRI
CHINS 75 KG (ja aangekomen, vreetweek dit)
5 X
5 X
5 X @9
OHP voor t eerst weer!
5 x 30
5 x 30
8 x 30 @9
BOR MET CABLE
10 X 64
10 X 64
10 X 64
UPRIGHT ROWS
10 X 36
10 X 36
10 X 36
LATERAL RAISE SEATED
17 X 2 X 6
17 X 2 X 6
17 X 2 X 6 @10
BENCH PUSHUPS
8 X
8 X
8 X @7
KNEE RAISES
10 X
10 X
10 X
BI + TRI
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee eigenlijk alleen wanneer ik serieus veel pijn heb. Had ook maar 9 behandelingen en die zijn al op:/ Heb ff de mazzel dat mn fysio een uitzondering voor me wil maken en de resterende uren op die van mn dochter wil gooien. Niet netjes, maar moet toch wat.
Inmiddels weer wat minder last, maar gaat ook met pieken en dalen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Gisteren best een fijne training gehad.
CHINS
4 x
4 x
4 x
BENCH WIDEGRIP
6 x 55
6 x 55
9 x 55 amrap tot fail
BOR cable
12 x 64
10 x 74
10 x 74
CLOSEGRIP PUSHUPS
10 x
10 x
10 x
SEATED LAT RAISES
13 x 2 x 8
13 x 2 x 8
13 x 2 x 8
BICEP CURL CROSSBODY
10 x 2 x 10
10 x 2 x 10
10 x 2 x 10
REAR FLYS 2.5 kg schijfjes SS HANGING KNEE RAISE
18 x / 10 x
18 x / 10 x
18 x / 10 x
ONE ARM CABLE CURL SS ONE ARM CABLE TRI KICKBACKS
10 x 14 / 10 x 14
10 x 14 / 10 x 14
10 x 14 / 10 x 14
CHINS
4 x
4 x
4 x
BENCH WIDEGRIP
6 x 55
6 x 55
9 x 55 amrap tot fail
BOR cable
12 x 64
10 x 74
10 x 74
CLOSEGRIP PUSHUPS
10 x
10 x
10 x
SEATED LAT RAISES
13 x 2 x 8
13 x 2 x 8
13 x 2 x 8
BICEP CURL CROSSBODY
10 x 2 x 10
10 x 2 x 10
10 x 2 x 10
REAR FLYS 2.5 kg schijfjes SS HANGING KNEE RAISE
18 x / 10 x
18 x / 10 x
18 x / 10 x
ONE ARM CABLE CURL SS ONE ARM CABLE TRI KICKBACKS
10 x 14 / 10 x 14
10 x 14 / 10 x 14
10 x 14 / 10 x 14
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Da's wel jammer zo weinig behandelingen.
Hopenlijk kom je er eens af.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja hoop ik ook, is nogal irritant:/
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen van vanavond.. best zwaar
SKWAATS
3 X 105 @7.5
3 X 105
3 X 105 @9
hier merk ik wel dat de boksschoenen niet stabiel genoeg zijn, maar opzich ging t wel
2 PLATEN SUMO BLOCKPULL
6 X 120 @6
6 X 125 @7
6 X 125 @8
LEGPRESS 45 GRADEN
12 X 150
12 X 150
15 X 150 AMRAP @9
REV HYPER SS KNEE RAISE
17 X / 10 X
17 X / 10 X
17 X / 10 X
SKWAATS
3 X 105 @7.5
3 X 105
3 X 105 @9
hier merk ik wel dat de boksschoenen niet stabiel genoeg zijn, maar opzich ging t wel
2 PLATEN SUMO BLOCKPULL
6 X 120 @6
6 X 125 @7
6 X 125 @8
LEGPRESS 45 GRADEN
12 X 150
12 X 150
15 X 150 AMRAP @9
REV HYPER SS KNEE RAISE
17 X / 10 X
17 X / 10 X
17 X / 10 X
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Uppertrain
BP WIDEGRIP
5 x 55
5 x 55
9 x 55 @10
Easy
Volgende week 57.5 kg
Ben benieuwd wat er gebeurd als ik weer terug ga na een medium grip...
VBAR PULLDOWN
8 X 41
8 X 45
8 X 50
8 X 54 @9
BOR CABLE
8 X 74
9 X 74
8 X 74
CLOSEGRIP BENCH PUSHUPS (VOOR OA TRI'S, DUS ARMEN LANGS T LICHAAM)
10 X
10 X
10 X
LATERAL RAISE SEATED
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
TRI PUSHDOWN SS CABLE CURL
12 X 45 / 10 X 32
12 X 45 / 10 X 32
12 X 45 / 10 X 32
CROSSBODY SB CURL
8 X 2 X 10
8 X 2 X 10
8 X 2 X 10
trainingen gaan lekker. Verder blessurevrij, erg fijj Freq iets minder weer omdat we t huis opknappen (wel 4 x p week upper/lower) + ben met wat hobby projecten bezig. Ook niet strak op schema verder, dus klein beetje freewheelen.
Voeding is mega slecht. Na dag werken+klussen heb ik echt 0% zin om na te denken over eten. Ook flink aangekomen, maar ja so be it.
Ben deze week de muren aan t wit verven (na 9 jaar nu was het toch niet zo wit meer) en de blokhut wordt leeg gehaald + weg gehaald want er komt een nieuwe schutting en dat ding is verrot! Gelukkig gaat mn buuf die zetten met een team handige mannen Nieuwe vloer is al gekocht dus die zal over enkele weken worden gelegd (daarom wordt nu alles ook geverfd, ben niet zo netjes met verven).
Daarna ga ik met de trap bezig en de badkamer wordt gerenoveerd... dan nog de rest van de muren verven + buiten dus nog laaangg niet klaar hehe.
BP WIDEGRIP
5 x 55
5 x 55
9 x 55 @10
Easy
Volgende week 57.5 kg
Ben benieuwd wat er gebeurd als ik weer terug ga na een medium grip...
VBAR PULLDOWN
8 X 41
8 X 45
8 X 50
8 X 54 @9
BOR CABLE
8 X 74
9 X 74
8 X 74
CLOSEGRIP BENCH PUSHUPS (VOOR OA TRI'S, DUS ARMEN LANGS T LICHAAM)
10 X
10 X
10 X
LATERAL RAISE SEATED
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
TRI PUSHDOWN SS CABLE CURL
12 X 45 / 10 X 32
12 X 45 / 10 X 32
12 X 45 / 10 X 32
CROSSBODY SB CURL
8 X 2 X 10
8 X 2 X 10
8 X 2 X 10
trainingen gaan lekker. Verder blessurevrij, erg fijj
Freq iets minder weer omdat we t huis opknappen (wel 4 x p week upper/lower) + ben met wat hobby projecten bezig. Ook niet strak op schema verder, dus klein beetje freewheelen.Voeding is mega slecht. Na dag werken+klussen heb ik echt 0% zin om na te denken over eten. Ook flink aangekomen, maar ja so be it.
Ben deze week de muren aan t wit verven (na 9 jaar nu was het toch niet zo wit meer
) en de blokhut wordt leeg gehaald + weg gehaald want er komt een nieuwe schutting en dat ding is verrot! Gelukkig gaat mn buuf die zetten met een team handige mannen Nieuwe vloer is al gekocht dus die zal over enkele weken worden gelegd (daarom wordt nu alles ook geverfd, ben niet zo netjes met verven).Daarna ga ik met de trap bezig en de badkamer wordt gerenoveerd... dan nog de rest van de muren verven + buiten dus nog laaangg niet klaar hehe.
jeffrey1987
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2006
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha nee. Ik vind pl leuk, maar het is "maar" een hobby. Wel een serieuze hobby
De weken voor het NK is een ander verhaal, maar zo zwaar lift ik nu niet.
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Haha nee. Ik vind pl leuk, maar het is "maar" een hobby. Wel een serieuze hobby
De weken voor het NK is een ander verhaal, maar zo zwaar lift ik nu niet.
Heb je al een kwalificatie gekregen op de SBD cup vorige keer? Hoe heette jij ook alweer, had vorige keer wel gekeken maar alleen maar bench press gezien voor een deel
.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja heb mn kwalificatie binnen inddHeb je al een kwalificatie gekregen op de SBD cup vorige keer? Hoe heette jij ook alweer, had vorige keer wel gekeken maar alleen maar bench press gezien voor een deel
Ik heet Loreen
jeffrey1987
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2006
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha nee. Ik vind pl leuk, maar het is "maar" een hobby. Wel een serieuze hobby
De weken voor het NK is een ander verhaal, maar zo zwaar lift ik nu niet.
Dat heb ik ook van "het is maar een hobby." Maar toch zet ik wel heel veel dingen ervoor opzij.
Die laatste paar weken is het wel verstandig dat je je volop focust op je meet.
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ja heb mn kwalificatie binnen indd
Dan heb ik jou volgens mij net weer gemist op die stream
.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Box schoenen zijn om te boxen...waarom sta jij daar nou weer op te squaten?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hehe klopt. Heb al heel erg vaak dingen voor aan de kant gezet.. kon bijna nooit met vrienden weg omdat ik 6 x per week aan t trainen was, naast een gezin + werk. Ik probeer daar nu meer balans tussen te vinden en dat lijkt te lukken! Heb nu ook meer plezier in t trainen
Iets minder moeten... Haha dan volgende x op NK maar ff kijken (en dan hopen dat ik allemaal goede beurten hebDan heb ik jou volgens mij net weer gemist op die stream
)Haha klopt!! Dat scheelt dan wel weerIs wel flinke cardio dat klussen aan huis, dus dat is dan wel een mooie compensatie voor al het eten
Vanwaar ga je van wide grip over op medium grip? Breder ben je doorgaans wel sterker heb ik gemerkt. Of zit dan anders bij jou?
Heb geen flauw idee!! Ik was smaller altijd sterker, maar daarom ff weer eens testen. Opzich bevalt dit me wel (scheelt ook maar paar cm)
Mn sq schoenen bevallen me niet zo meerBox schoenen zijn om te boxen...waarom sta jij daar nou weer op te squaten?
Krijg veel meer een goodmorning squat voor mn gevoel (zit miss tussen de oren hoor)Ik zoek nu naar stabiele schoenen met een lage hak of geen hak.
