- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ja, alleen vind ik hem erg lastig.
Kan wel meer tillen, want dat is ingecalculeerd in Sheiko, maar vanaf 2-3x70% van 1RM heb ik het al erg moeilijk...
SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.111
- Weergaven 78.085
- Volgers 54
Ja, alleen vind ik hem erg lastig.
Kan wel meer tillen, want dat is ingecalculeerd in Sheiko, maar vanaf 2-3x70% van 1RM heb ik het al erg moeilijk...
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Is het niet raadzaam bij Sumo 1 plaat dan te gebruiken?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Uhu klopt
Heb t nooit geprobeerd met conventional. Wel rackpulls, maar dat is weer een ander verhaal
Ik merk dat het heel erg helpt qua vorm en qua grip (pak 15 kg meer tov mn reguliere dl). Herstel ook sneller waardoor ik nu 2 x "zwaar" kan tillen. Richting het NK zal ik overgaan op 1 plate en daarna hoogstwaarschijnlijk van de grond. In die tijd ook maar ff flink werken aan mn mobiliteit
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
UPPER
WIDEGRIP BENCH
5 X 55
5 X 55
5 X 55
5 X 55
5 X 55 @RPe 6
CLOSEGRIP PULLDOWN
10 X 45
10 X 45
10 X 45
INCLINE DB
10 X 2 X 18
10 X 2 X 18
10 X 2 X 18
CABLE BOR MET HOLDS
10 X 73
10 X 73
10 X 73
ZWAAARR
LATERAL RAISES SEATED
15 X 2 X 6
15 X 2 X 8
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
CROSSBODY BI CURL
10 X 2 X 10
10 X 2 X 10
10 X 2 X 10
BI CABLECURL / TRI PUSHDOWN / AABS
WIDEGRIP BENCH
5 X 55
5 X 55
5 X 55
5 X 55
5 X 55 @RPe 6
CLOSEGRIP PULLDOWN
10 X 45
10 X 45
10 X 45
INCLINE DB
10 X 2 X 18
10 X 2 X 18
10 X 2 X 18
CABLE BOR MET HOLDS
10 X 73
10 X 73
10 X 73
ZWAAARR
LATERAL RAISES SEATED
15 X 2 X 6
15 X 2 X 8
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
CROSSBODY BI CURL
10 X 2 X 10
10 X 2 X 10
10 X 2 X 10
BI CABLECURL / TRI PUSHDOWN / AABS
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Waarom nu ook niet al werken aan je mobiliteit?Uhu klopt
Heb t nooit geprobeerd met conventional. Wel rackpulls, maar dat is weer een ander verhaal
Ik merk dat het heel erg helpt qua vorm en qua grip (pak 15 kg meer tov mn reguliere dl). Herstel ook sneller waardoor ik nu 2 x "zwaar" kan tillen. Richting het NK zal ik overgaan op 1 plate en daarna hoogstwaarschijnlijk van de grond. In die tijd ook maar ff flink werken aan mn mobiliteit
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja indd heerlijke oefeningDat zijn twee hele fijne trainingen. Fijn dat ie zo lekker gaat.
En block pulls..zalige oefening, want hier idem net iets meer gewicht erop
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat is ook de bedoeling hehe
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Cardio reps bedoel je
?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Hij is gewoon hartstikke jaloers joh
NEE...............enne ik lees wel degelijk mee
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
DOe jij wel eens 20 reps dan?
Alles boven de 3 reps is cardio voor een powerlifter denk ik
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
NopesDOe jij wel eens 20 reps dan?
NEE...............enne ik lees wel degelijk mee
Jij snapt tAlles boven de 3 reps is cardio voor een powerlifter denk ik
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Mehh hele week niet fit (keelpijn/snotterig). Dl ging zwaarder dan gehoopt, maar wel te doen. Iig blij om te zien dat mn rug recht is!! Valt me ook op dat het gewicht moeilijker van de grond komt, maar sneller richting lockout.. Dat was richting de DRC vaak andersom
Volgende week 2.5 kg erbij.. ff kleinere stappen nu SQ heb ik voor de volgende training 110 gepland, maar ik ga eerst naar de 107.5.. techniek moet goed blijven! Hopelijk dan 3x5x107.5
SUMO DL HEAVY
5 X 120 @6
5 X 120
5 X 120 @7
RDL
8 X 100
8 X 100
8 X 100
SQ LIGHT
3 X 105
3 X 100
3 X 100
LEGPRESS 45 GRADEN
10 X 190
10 X 190
10 X 190 @6
volgende train + 10 kg
PULL THROUGH
15 X 45
15 X 45
15 X 45
geen hanging knee raise want heb mn vinger opengehaald
Volgende week 2.5 kg erbij.. ff kleinere stappen nu
SQ heb ik voor de volgende training 110 gepland, maar ik ga eerst naar de 107.5.. techniek moet goed blijven! Hopelijk dan 3x5x107.5SUMO DL HEAVY
5 X 120 @6
5 X 120
5 X 120 @7
RDL
8 X 100
8 X 100
8 X 100
SQ LIGHT
3 X 105
3 X 100
3 X 100
LEGPRESS 45 GRADEN
10 X 190
10 X 190
10 X 190 @6
volgende train + 10 kg
PULL THROUGH
15 X 45
15 X 45
15 X 45
geen hanging knee raise want heb mn vinger opengehaald
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
BENCH
5 x 55
5 x 60 @6
5 x 60
5 x 60
5 x 55
Bench voelt easy, maar technisch gezien niet happy. Barpad is niet mooi en de bar hangt niet recht boven mn schouders. Als ik teveel naar voren lig dan krijg ik de bar er nauwelijks uit.. dat probeerde ik set 3 en toen mn pols vern%&$€t..kut f4f bench ook
Kortom, denk dat ik pas serieus aan mn bench kan werken als ik deze dingen fiks. Rechterschouder is onderin standaard lager, ook zon vaag iets. Aankomend weekend naar de nieuwe gym. Voor t eerst benchen in een kooi dan en hopelijk zijn de bankjes ook breder.
INCLINE DB
8 X 2 X 20
8 X 2 X 20
8 X 2 X 20
CLOSEGRIP PULLDOWN
10 X 45
10 X 45
10 X 45
BOR CABLE
10 X 74
10 X 74
10 X 74
LATERAL RAISE SEATED
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
geen armen. Was laat
5 x 55
5 x 60 @6
5 x 60
5 x 60
5 x 55
Bench voelt easy, maar technisch gezien niet happy. Barpad is niet mooi en de bar hangt niet recht boven mn schouders. Als ik teveel naar voren lig dan krijg ik de bar er nauwelijks uit.. dat probeerde ik set 3 en toen mn pols vern%&$€t..kut f4f bench ook
Kortom, denk dat ik pas serieus aan mn bench kan werken als ik deze dingen fiks. Rechterschouder is onderin standaard lager, ook zon vaag iets. Aankomend weekend naar de nieuwe gym. Voor t eerst benchen in een kooi dan en hopelijk zijn de bankjes ook breder.
INCLINE DB
8 X 2 X 20
8 X 2 X 20
8 X 2 X 20
CLOSEGRIP PULLDOWN
10 X 45
10 X 45
10 X 45
BOR CABLE
10 X 74
10 X 74
10 X 74
LATERAL RAISE SEATED
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
13 X 2 X 8
geen armen. Was laat
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Oja besloten om deze te bestellen en niet de slingshot. Reden is dat deze 30 euro goedkoper is en de reviews waren goed
Lv 2 10-20% overload
Van het weekend komt ie binnen
Ik weet nog niet hoe ik het ga inbouwen in mn schema. Ik denk 3x5 widegrip en dan 3x5 met slingshot en +10/20% of 1 dag 5x5 widegrip en de andere dag 5x5 met slingshot
Lv 2 10-20% overload
Van het weekend komt ie binnen
Ik weet nog niet hoe ik het ga inbouwen in mn schema. Ik denk 3x5 widegrip en dan 3x5 met slingshot en +10/20% of 1 dag 5x5 widegrip en de andere dag 5x5 met slingshot
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Oja besloten om deze te bestellen en niet de slingshot. Reden is dat deze 30 euro goedkoper is en de reviews waren goed
Lv 2 10-20% overload
Van het weekend komt ie binnen
Ik weet nog niet hoe ik het ga inbouwen in mn schema. Ik denk 3x5 widegrip en dan 3x5 met slingshot en +10/20% of 1 dag 5x5 widegrip en de andere dag 5x5 met slingshot
Wat is het? Lijkt op een band voor om je middel...maar je draagt al een belt, dus dat zal wel niet
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha je doet je armen erin en draagt t over je chest.. je kan dan meer benchen en heeft nog tig andere voordelen zoals blessure preventie etcWat is het? Lijkt op een band voor om je middel...maar je draagt al een belt, dus dat zal wel niet
jeffrey1987
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2006
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 13%
Oja besloten om deze te bestellen en niet de slingshot. Reden is dat deze 30 euro goedkoper is en de reviews waren goed
Lv 2 10-20% overload
Van het weekend komt ie binnen
Ik weet nog niet hoe ik het ga inbouwen in mn schema. Ik denk 3x5 widegrip en dan 3x5 met slingshot en +10/20% of 1 dag 5x5 widegrip en de andere dag 5x5 met slingshot
Waar heb je die gehaald?
