SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.111
- Weergaven 78.098
- Volgers 54
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja dat sowieso. Jammer dat dat door werk en kiddo niet altijd lukt
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Wel beetje eigenwijs, maar heb geluk want voel me op 't moment primaOei, dat is wel heeeeul eigenwijs, trainen als je koorts hebt.. Maar tsja, dat weet je zelf dus ook. Hanteer zelf de 'regel': koorts = niet trainen en plat. Hoop dan ook dat je je vandaag niet al te belabberd voelt? Beterschap!
eTraining van vandaag ging redelijk. Vanwege de vakantie van m'n dochter moest ik oppas regelen en dat kon pas aan het einde vd middag en had tot half 6. Hop van zwemles klaar gemaakt, m'n dochter weg gebracht en gaan trainen. Heb gefreeweeled want had echt te weinig tijd.
SQ
5 x 40
5 x 50
3 x 60
2 x 70
1 x 80
1 x 85
1 x 90
3 x 77.5
5 x 72.5
BENCH T&G
2 weken niet gedaan dus benieuwd hoe ik ervoor sta (merk dat ik veel gecontroleerder bench dus dat is positief!)
5 x 30
5 x 40
2 x 50
1 x 55
2 x 60 rpe 10 PR (denk dat ik 2 weken terug meer had gehaald maar toen niet gemaxt)
4 x 6 x 50
Hip thrusts
2 x 12 x 60
Dips bodyweight
4 x 6
Squat ging minder vandaag. Toch nog wat spierpijn in de glutes en hams van gisteren (ik gok door de rdl).
Voor m'n nieuwe schema ga ik m'n dl op 125 houden als 1 rm. De comp bench op 57.5, t&g bench 62.5 en SQ 90 (iets lager zodat ik meer op diepte kan focussen).
Laatst bewerkt:
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee ik train veeell lekkerder zonder tijdsdruk! Helaas is t soms niet andersGewoon prima training, al lijkt het me niet bepaald lekker om zo gehaast er in te moeten..
Zorg voor je me-time
Train vandaag
Squats
W.u. tot "daily max"
1 x 90
3 x 6 x 70
1 x 5 x 70 (2e set.. vergat 1 rep maar kwam ik pas achter na t bekijken van 't filmpje lol
Bench t&g
W.u. tot "daily max"
1 x 60
2 x 5 x 52.5
3 sets gepland maar kracht viel dood:s
Moest helaas samen benchen met 2 andere gasten en veel teveel reps tijdens de warming up gedaan .. volgende x beter!
Hip thrusts
3 x 10 x 70
OHP
3 x 10 x 29
Upright rope rows
3 x 10 x 32
12 x 32 amrap
DIPS
??
Laten filmen maar was niet tevreden. Toch geprobeerd onder parallel te gaan maar ging voor geen meter..
Twijfel nu of ik niet beter wat anders kan doen (toch weer overhead extensions?)
Ik voel überhaupt m'n triceps niet (te zwaar dus gebruik meer chest, schouders en traps).
Dip machine
2 x 10 x 41 (neh ook niks)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ThnxLeuk filmpje
Squat je licht ook met belt?
Ja om te leren hoe ik mijn core moet "bracen" tegen de belt (naar de buik lucht happen en niet naar m'n longen..). Dit vergat ik tijdens de meet waardoor ik spanning verloor.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik moet maar ff bedenken hoeveel nut het voor PL heeft om de triceps te isoleren. Misschien is cgbp dan een betere optie
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoe kom ik aan zo'n block
?Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Denk ook dat ik beter eerst op diepte kan gaan squaten en dan weer opnieuw ophogen
Zou toch zonde zijn als ik juni daarop wordt afgekeurd!
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
te onduidelijke hoek om iets te zeggen over diepte. Diepte is iig niet overtuigend
Iets als skullcrushers kan prima als assistance, dat is juist het hele nut er van eigenlijk
Iets als skullcrushers kan prima als assistance, dat is juist het hele nut er van eigenlijk
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Je bedoeld qua diepte? Of qua snelheid?
