Ja weet je wat t is. Heb geen idee wat m'n zwakke punten zijn dus heb ook geen idee wat ik het beste als assistance werk kan doen. Voor massa is dat wel helder. Heb naar mijn idee geen sterke triceps iig.te onduidelijke hoek om iets te zeggen over diepte. Diepte is iig niet overtuigend
Iets als skullcrushers kan prima als assistance, dat is juist het hele nut er van eigenlijk
Ja de snelheid
kost ook spanning.
Wel bewust langzamer gezakt maar ik vrees net zo diep (of ondiep) als de 70Ja de snelheid
Zal die ook gaan filmen
Naast bp doe ik Incline bench, Ohp, dips en zo nu en dan tricep extensions (voor het powerliften echter een shitload aan tricep isolatie)
Ja alle 3weet niet hoe je trainingen er uit zien. Maar zou naast normale bench dan vellicht een press variant er bij doen met focus op tricep (zoals cgbp, bench vs bands, bench vs chains, board press). En daarnaast natuurlijk gewoon het nodige triceps pomp werk.
niet zo heel veel
en bij je wedstrijd? waar ging het daar mis? (of haalde je ze alle 3)
Voor massa pakte ik gewoon alle hoeken (close grip, overhead extensions, pushdowns etc).
Ja deadlift ging gelukkig wel goed, maar was zo extreem moe.. heb de hele training lopen gapen en hartslag ook constant idioot hoog.. Hopelijk vanavond wel fit want heb een squat amrap gepland staan!!
ThnxOndanks vermoeidheid imo absoluut nog een sterke training, mooie DL!
Succes vanavond, ik ben in voor een filmpje
Nog steeds erg moe..
