Goed m'n training van gisteravond.
Eerst de Squat. Vet zenuwachtig weer (niet bang om te falen maar gewoon een gezonde dosis adrenaline).Dit keer cafeïne voor het trainen gehad wat niet zo slim was Heb de hele nacht amper geslapen... Hielp wel mee om net iets explosiever te zijn.
10 x 20
5 x 40
3 x 50
3 x 60
1 x 70
1 x 80
----
2 x 89 en rpe 8 (min nog 2 reps over. Misschien nog meer).
Had een spotter en dat hielp wel mee qua vertrouwen
Dus ja wat nu. Als 3e poging voor 100 kg gaan? E1rm =100
Bp paused
10 x 20
5 x 30
3 x 40
1 x 50
------
3 x 55 met wellicht nog 1 a 2 reps in de tank. 60 moet te halen zijn. E1rm 61.7
Deadlift
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 110
----
2 x 113 rpe 9? E1rm 123 op 3 reps en 117.5 op 2 reps
Ik zit nu te denken aan het volgende
SQ 90 - 95-97.5 - 100-102.5
BP 55 - 57.5-60 - 60-62.5
DL 110 - 115-117.5 - 120-122.5
Ik had gisteren nog heel licht spierpijn dus er zou meer in moeten zitten, maar dat zal ik pas zondag ervaren. Het is wel een andere omgeving, andere bench etc. Dan de commando's nog erbij. Dat zal ook verschil maken denk ik.
Heb eigenlijk gewoon geen idee
Moet het maar gewoon ervaren en daarvan leren
Heb er iig zin in!
opzich geen slecht game plan, ik hou zelf alleen van iets grotere stappen maken binnen mn beurten dus begin ik altijd vrij laag
