SP's powerbuilding log. Kleine comeback naar PL

[SP1988]

Wat zijn dat voor schijven?
Lijkt wel alsof je 200 kilo squat met al die schijven

Klik om te verkleinen...

Haha ja mooi he

Ik ben ooit in een duister verleden naar een crossfitgym geweest.. ik maar denken dat die meiden 100+kg aan het squaten waren.. zaten er 4x5 kg schijven op aan elke kant

Maar het eten dringt altijd zo aan.. .



Dat dacht ik ook al . Bij ons heb je de barbell trouwens al vol met 200 kg .

Klik om te verkleinen...

Ziet er wel grappig uit vind ik Maarrr niets gaat boven het geluid van gietijzeren schijven

 

[Bosco55555]

Ik had je ook een like gegeven voor het kwalitatieve filmpje met een super belichting
en die 200kg SQ ...toch geen fake schijven?

 

[SP1988]

Ik had je ook een like gegeven voor het kwalitatieve filmpje met een super belichting
en die 200kg SQ ...toch geen fake schijven?

Klik om te verkleinen...

Welke 200 kg squat?

 

[SP1988]

Treen van gisteren.. ging beetje moeizaam
Slik alweer enkele dagen pijnstillers voor de nacht ivm schouderblad klachten. Fysio helpt tot dusver nog niks Ik merk het vooral met benchen, ik kan niet zo goed spanning houden nu.

Dit was tijdens mn vakantie weer over, maar nu met 5 dagen p. week werken is het weer net zo erg.. baal ik zo van!! Dat zoiets stoms mn trainingen belemmeren..pff

Spoiler

Heb al sinds enkele maanden last van een spanningsveld rondon mijn rechter schouderblad. Het zit aan de lopende vast waardoor ik de hele dag mijn schouderblad moet bewegen om van de spanning af te komen (voor heel even..). Het kraakt dan ook. Met name op werk (muiswerk) krijg ik veel last en na het weekend wordt het weer iets beter. Ik merk het tot dusver enkel met benchen omdat je dan doelbewust spanning probeert te houden.

De Fysio heeft nu eerst enkele weken knopen weg gemasseert, maar dit heeft te weinig resultaat. Het is nu zelf nog erger dan enkele weken terug. De laatste sessie was puur gericht op schouder stabiliteit, oa oefeningen voor de kleinere schouder spieren.

Wat ik zelf denk is dat ik overbelast ben geraakt door mijn huidige werk (inmiddels werk ik al bijna 10 jaar als digitaliseerder). Dit begon met RSI klachten rechts en sinds enkele maanden ook klachten aan mijn rechter schouderblad. Ik ben al een heel traject in geweest wat betreft bedrijfsarts, revalidatiearts, fysio.. noem maar op..

Een nieuwe stoel krijg ik niet, ook al is dat naar mijn idee 1 van de boosdoeners. Ze zijn bezig met werkplek 2.0 en er is geen extra potje tot die tijd voor nieuwe stoelen. Ik ben namelijk niet in vaste dienst, maar ik werk gedetacheerd (fase c).

Ondanks dat mijn werk ondraagzaam is nu kan ik mij niet ziek melden. Elk uurtje dat ik eerder naar huis ga ivm pijn is voor mijn eigen rekening, of ik zou apart naast mijn rsi een traject aan moeten gaan voor mijn schouderblad klachten. Op dit punt heb ik liever dat ik wordt ontslagen, ook omdat het werk weinig uitdaging bied.

Dusss tot dusver. Het hele RSI traject is 2 jaar geleden in gegaan en ik heb destijds ook een nieuw toetsenbord/muis gekregen + afwisselender werk zoals meer administratieve taken (dat helpt tot een zekere hoogte).

SLINGSHOT BENCH
10 x 60
10 x 60
10 x 60

DB SH PRESS
8 x 2 x 14
8 x 2 x 14
8 x 2 x 14

+ RUG/DELTS/ARMEN

 

[Bosco55555]

Tjee balen dat het zo lang duurt allemaal
Kun jezelf niet wat aanpassingen doen aan je buro
Scherm hogen zetten dat je recht vooruit kijkt
Misschien de tafel hoger?
Voetenbankje...een paar pakken kopieerpapier/blokje hout?

Is het je rotator cuff / romboidius?

Je zal alwel van alles geprobeerd hebben
Ander werk een optie?

 

[SP1988]

Tjee balen dat het zo lang duurt allemaal
Kun jezelf niet wat aanpassingen doen aan je buro
Scherm hogen zetten dat je recht vooruit kijkt
Misschien de tafel hoger?
Voetenbankje...een paar pakken kopieerpapier/blokje hout?

Is het je rotator cuff / romboidius?

Je zal alwel van alles geprobeerd hebben
Ander werk een optie?

Klik om te verkleinen...

Ja is al meerdere keren een werkplek specialist langs geweest. Ook heel typisch dat ze het net allemaal wat anders inrichten. Is indd balen!

Ik heb geen last van mn schouder zelf. Het zit vooral onderin het schouderblad. Alsof de boel daar verkeerd zit.

 

[Pillz]

wat kost zo'n stoel dan?
als het je klachten verhelpt is het toch de investering waarD?

 

[Natty87]

Zelf wat anders zoeken geen optie?
Waarom geen ziektewet want krijg je iig een uitkering voor dan.

Waarom zou je ontslagen willen worden?

Heeft niets te maken met ook meer en zwaarder/anders trainen dat je klachten erger worden? Je geeft het ook amper tijd voor herstel zo te lezen. Gelijk na fysio weer trainen etc. Zelf weten maar imo kun je er meer uit halen .

 

[ProudPizza]

Vervelend zeg... Erg naar als klachten je dagelijks leven zo beïnvloeden.

Nu met het afstuderen zit ik ook sommige dagen acht uur lang achter een computer, wat ik niet gewend ben. Ik ga elke 45 min / 1 uur een rondje lopen over de gangen en m'n armen, rug, nek een beetje losmaken. Dat helpt bij mijzelf al enorm. Weet niet of jij hiervoor de mogelijkheid hebt?

Misschien kan je wat (meer) doelgerichte oefeningen aan je fysio vragen? Wie weet reageert je lichaam daar erg goed op.

Zoals @natty87 zegt heb je qua fysieke inspanning wellicht een langere tijd (1-2 weken) rust nodig zodat het schouderbladgebied de tijd heeft om te herstellen. Misschien dat bespreken met de fysio? Zelf weet ik niet of dat kan werken of weinig zoden aan de dijk zet, bespreken kan altijd lijkt mij.

 

[SP1988]

Spoiler

wat kost zo'n stoel dan?
als het je klachten verhelpt is het toch de investering waarD?

Klik om te verkleinen...

Zelf wat anders zoeken geen optie?
Waarom geen ziektewet want krijg je iig een uitkering voor dan.

Waarom zou je ontslagen willen worden?

Heeft niets te maken met ook meer en zwaarder/anders trainen dat je klachten erger worden? Je geeft het ook amper tijd voor herstel zo te lezen. Gelijk na fysio weer trainen etc. Zelf weten maar imo kun je er meer uit halen .

Klik om te verkleinen...

Vervelend zeg... Erg naar als klachten je dagelijks leven zo beïnvloeden.

Nu met het afstuderen zit ik ook sommige dagen acht uur lang achter een computer, wat ik niet gewend ben. Ik ga elke 45 min / 1 uur een rondje lopen over de gangen en m'n armen, rug, nek een beetje losmaken. Dat helpt bij mijzelf al enorm. Weet niet of jij hiervoor de mogelijkheid hebt?

Misschien kan je wat (meer) doelgerichte oefeningen aan je fysio vragen? Wie weet reageert je lichaam daar erg goed op.

Zoals @natty87 zegt heb je qua fysieke inspanning wellicht een langere tijd (1-2 weken) rust nodig zodat het schouderbladgebied de tijd heeft om te herstellen. Misschien dat bespreken met de fysio? Zelf weet ik niet of dat kan werken of weinig zoden aan de dijk zet, bespreken kan altijd lijkt mij.

Klik om te verkleinen...

Ff alles in 1 bericht

Wat betreft het werk zit ik al jaren niet op mijn plek. Ik heb ondertussen daarom div opleidingen gevolgd en als trainer gewerkt (ondanks dat ik daar 30% verdiende p uur vergeleken met wat ik hier heb). Een andere baan die even goed betaald is voor nu nog niet vinden, maar heb wel opties als eigen ondernemer wat ik ten tijde van een uitkering op de kvk van mn vriend kan doen evt. Ik heb mij wel aangemeld destijds voor div werk/leertrajecten, maar was te oud.

Maar goed, puur om de goede verdiensten hier gebleven. Dat kon ik wel behappen tot ik dus RSI kreeg en nu dus ook die spanning in mn schouderblad.

In mijn vakantie ging het vrij goed ondanks dat ik nog wel fanatiek heb getraind en gezwommen. Na het trainen voelt het overigens even wat beter (soepeler). Ik ervaar tijdens het trainen ook geen pijn, alleen een verhoogde spanning tijdens het benchen omdat je de schouderbladen naar elkaar toe trekt.
Wat betreft de klachten gaat het af en aan. Helemaal weg gaat het momenteel niet dus dat is wel vervelend. Dit gaat nu al maanden zo.

De fysio komt met meerdere opties aan dus dat is nu ook het behandelplan. Werkt het 1 niet dan kijken we verder.
Enige wat ik thuis doe is veel foamrollen en stretchen. Alles geeft verlichting, maar wel tijdelijk. Na de 5e werkdag is het op zn ergst.

Ziektewet is een optie, maar dat lost voor in de toekomst weinig op ivm de rsi klachten. Het werk is zo statisch dat de klachten vermoedelijk snel terug komen.. Wat betreft de "specials" waar ik nu voor wordt ingezet is het vooral zoet houden want dit zijn korte projecten buiten het reguliere proces op.

Ik wil indd wel even met de fysio bespreken of ik mijn training hierop moet aanpassen. Aankomde week ga ik deloaden dus wellicht gaat dit een verschil maken, misschien ook niet.

Sowieso vd week weer naar de HA. Duurt me allemaal te lang en wil wel dat er verder wordt gekeken.

 

[ProudPizza]

Slimme zet naar mijn idee om naar de huisarts te gaan. Wie weet moet de oorzaak (en de oplossing) net ergens anders gezocht worden dan bij dingen die in de handen van een fysio liggen.

 

[SP1988]

Treen van vandaag!!
Squats gingen een stuk makkelijker dan vorige week dus 3x5 gedaan

DEADS
4 X 130 @7
4 X 130 @8
6 X 130

Dit was dacht ik voor de NSB meet nog mn 3rm. Nu ca 7RM dus blij mee

Squat was een "lichte" dag, dus ff extra op techniek gelet. Laatste vids zag ik dat ik op mn tenen aan het squatten was. Mijn hak ging ca een halve cm van de grond dus ik heb dit gisteren aangepakt en squats gingen echt heerlijk! Nog niet perfect, maar squats zagen er totaal niet uit eerder


Daarna nog GHR/LEGPRESS/KNEE RAISES

 

[Natty87]

Spoiler

Ff alles in 1 bericht

Wat betreft het werk zit ik al jaren niet op mijn plek. Ik heb ondertussen daarom div opleidingen gevolgd en als trainer gewerkt (ondanks dat ik daar 30% verdiende p uur vergeleken met wat ik hier heb). Een andere baan die even goed betaald is voor nu nog niet vinden, maar heb wel opties als eigen ondernemer wat ik ten tijde van een uitkering op de kvk van mn vriend kan doen evt. Ik heb mij wel aangemeld destijds voor div werk/leertrajecten, maar was te oud.

Maar goed, puur om de goede verdiensten hier gebleven. Dat kon ik wel behappen tot ik dus RSI kreeg en nu dus ook die spanning in mn schouderblad.

In mijn vakantie ging het vrij goed ondanks dat ik nog wel fanatiek heb getraind en gezwommen. Na het trainen voelt het overigens even wat beter (soepeler). Ik ervaar tijdens het trainen ook geen pijn, alleen een verhoogde spanning tijdens het benchen omdat je de schouderbladen naar elkaar toe trekt.
Wat betreft de klachten gaat het af en aan. Helemaal weg gaat het momenteel niet dus dat is wel vervelend. Dit gaat nu al maanden zo.

De fysio komt met meerdere opties aan dus dat is nu ook het behandelplan. Werkt het 1 niet dan kijken we verder.
Enige wat ik thuis doe is veel foamrollen en stretchen. Alles geeft verlichting, maar wel tijdelijk. Na de 5e werkdag is het op zn ergst.

Ziektewet is een optie, maar dat lost voor in de toekomst weinig op ivm de rsi klachten. Het werk is zo statisch dat de klachten vermoedelijk snel terug komen.. Wat betreft de "specials" waar ik nu voor wordt ingezet is het vooral zoet houden want dit zijn korte projecten buiten het reguliere proces op.

Ik wil indd wel even met de fysio bespreken of ik mijn training hierop moet aanpassen. Aankomde week ga ik deloaden dus wellicht gaat dit een verschil maken, misschien ook niet.

Sowieso vd week weer naar de HA. Duurt me allemaal te lang en wil wel dat er verder wordt gekeken.

Klik om te verkleinen...

Als je jaren niet op je plek zit ga je toch elders een baan zoeken? Ws zul je niet altijd het zelfde kunnen gaan verdienen maar wanneer je er meer plezier uithaalt en minder klachten lijkt me het wel waard.

Je zou ook op eigen initiatief een opleiding kunnen gaan doen bij je werkgever (als de sector aansluit uiteraard) of andere baan. Soms wil een werkgever ook nog wel een deel bijdragen.

Ziekte wet is wel een opties als het je klachten vermindert. Echter zou je dan ws een traject ingaan om iets passende werkt te zoeken als het er is en dat zelfde ws wanneer je een uitkering krijgt. Zult op zelfde uit blijven komen.

Enige die wat kan veranderen ben je zelf.
Geld is leuk maar niet alles.

Benieuwd wat de huisarts zegt over alles.
Al tijdje terug ook iets over stress/psychische klachten gelezen in je log. Dat kan ook een trigger zijn voor meer kachten

 

[Natty87]

Treen van vandaag!!
Squats gingen een stuk makkelijker dan vorige week dus 3x5 gedaan

DEADS
4 X 130 @7
4 X 130 @8
6 X 130

Dit was dacht ik voor de NSB meet nog mn 3rm. Nu ca 7RM dus blij mee

Squat was een "lichte" dag, dus ff extra op techniek gelet. Laatste vids zag ik dat ik op mn tenen aan het squatten was. Mijn hak ging ca een halve cm van de grond dus ik heb dit gisteren aangepakt en squats gingen echt heerlijk! Nog niet perfect, maar squats zagen er totaal niet uit eerder


Daarna nog GHR/LEGPRESS/KNEE RAISES

Klik om te verkleinen...

Ziet er netjes uit die sq

 

[SP1988]

Als je jaren niet op je plek zit ga je toch elders een baan zoeken? Ws zul je niet altijd het zelfde kunnen gaan verdienen maar wanneer je er meer plezier uithaalt en minder klachten lijkt me het wel waard.

Je zou ook op eigen initiatief een opleiding kunnen gaan doen bij je werkgever (als de sector aansluit uiteraard) of andere baan. Soms wil een werkgever ook nog wel een deel bijdragen.

Ziekte wet is wel een opties als het je klachten vermindert. Echter zou je dan ws een traject ingaan om iets passende werkt te zoeken als het er is en dat zelfde ws wanneer je een uitkering krijgt. Zult op zelfde uit blijven komen.

Enige die wat kan veranderen ben je zelf.
Geld is leuk maar niet alles.

Benieuwd wat de huisarts zegt over alles.
Al tijdje terug ook iets over stress/psychische klachten gelezen in je log. Dat kan ook een trigger zijn voor meer kachten

Klik om te verkleinen...

Ben het met je eens hoor, had het tegen iemand anders ook zo gezegd.

Als het aan mij ligt neem ik nog liever een simpel baantje, maar mijn volledige salaris gaat op aan vaste lasten dus daar liep ik ook op vast. Nu mijn vriend als zpp-er aan het werk is gegaan verdiend hij wel een stuk meer, maar we willen nu ook niet nog een groot risico nemen op de korte termijn. Op de lange termijn absoluut! Dit kan natuurlijk niet nog jaren gaan duren zo. De lichamelijke klachten geven sowieso stress en stressvolle periodes geven meer lichamelijke klachten, dat is zeker zo.

Heel stom misschien, maar ik vind het zelf dan weer niet erg genoeg om echt de ziektewet in te gaan. Mijn vriend ziet dat heel anders hoor, maar zo steek ik zelf in elkaar denk ik. Ik ben wel minder uren gaan werken.

Aankomende maand iig weer een gesprek met timing en mijn manager. Dan is er weer een update met hoe alles gaat en hoe we nu verder gaan.

Als uitzendkracht zijn de mogelijkheden gewoon heel erg beperkt. Tenminste, timing is gewoon bagger. Had hiervoor een HR bureau en dat was stukken beter... tot ze failliet gingen

Goed, nu weer loggen over trainen Het is ook weer niet zo ellendig als het nu klinkt Heb gelukkig veel leuke dingen buiten werk om

 

[SP1988]

Ziet er netjes uit die sq

Klik om te verkleinen...

thanks!

 

[EigenWereld]

Timing is inderdaad een vreselijke werkgever, die sturen mij 5 jaar na dato nog bijna maandelijks smsjes en andere ongein.

 

[Pillz]

Toen ik nog werk struggles had stond ik bij 5/6 uitzendbureaus ingeschreven.
Zo veel meer kans op werk.
Weet niet of dat nu nog mag?

Squat je nou met capouchon zodat haar niet onder de stang ligt?

 

[SP1988]

Timing is inderdaad een vreselijke werkgever, die sturen mij 5 jaar na dato nog bijna maandelijks smsjes en andere ongein.

Klik om te verkleinen...

Hehe klopt Eat een ramp is die organisatie zeg, gaan zoveel dingen mis

Toen ik nog werk struggles had stond ik bij 5/6 uitzendbureaus ingeschreven.
Zo veel meer kans op werk.
Weet niet of dat nu nog mag?

Squat je nou met capouchon zodat haar niet onder de stang ligt?

Klik om te verkleinen...

Ja dat mag wel!

Haha jaah

 

[SP1988]

Gisteren weer naar de fysio.. pijn/spanning begint zich te centreren tot links onder in de schouderblad. Volgens de fysio een foed teken. Dat deel is gisteren behandeld.

Bij het naar links of rechts draaien kraken de wervels niet meer dus dat is flink vooruitgegaan sinds het begin dit jaar (toen nog 2 x behandeld voor bekkenscheefstand en ruggenwervels die schots en scheef stonden). Ik heb vooral gelet op het recht houden van mn rug tijdens het deadliften dus ook dat helpt de boel goed te houden.

Ook gevraagd of ik in mijn training nog ergens op moet letten en het antwoord is nee. Wel moet ik voor de training rotatorcuff oefeningen doen (omdat die een deel vd stabiliteit opzich nemen) en binnenkort gaan we tijdens een sessie bankdrukken (omdat ik daar disbalans opmerk).

Daarna nog licht schouders getraind en dat was het.