- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 825
- Weergaven 68.329
- Volgers 37
-
- Tags
- transformatie
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankjewel😊je bent echt supergoed bezig!
Eens trouwens met de rokjescomment
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen
Helaas was de calve raises bezet
Evening Workout
woensdag 8 sep. 2021, 20:25
hipthrust machine plate loaded
Set 1: 23 kg × 15
Set 2: 33 kg × 13
Set 3: 33 kg × 13
Set 4: 33 kg × 13
Shoulder Press (Machine) plate loaded
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 30 kg × 10
Upright Row (Barbell)
Set 1: 30 kg × 7
Voelde niet fijn, te zwaar. 25 kg was bezet
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 16
Lateral Raise (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 12 kg × 13
Set 2: 12 kg × 12
Set 3: 12 kg × 12
Set 4: 12 kg × 11
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 27 kg × 17
Set 2: 32 kg × 13
Set 3: 32 kg × 13
ab crunch machine
Set 1: 41 kg × 19
Set 2: 41 kg × 17
Set 3: 41 kg × 14
Triceps Extension (Machine)
Set 1: 41 kg × 13
Set 2: 41 kg × 14
Set 3: 36 kg × 20
Helaas was de calve raises bezet
Evening Workout
woensdag 8 sep. 2021, 20:25
hipthrust machine plate loaded
Set 1: 23 kg × 15
Set 2: 33 kg × 13
Set 3: 33 kg × 13
Set 4: 33 kg × 13
Shoulder Press (Machine) plate loaded
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 30 kg × 10
Upright Row (Barbell)
Set 1: 30 kg × 7
Voelde niet fijn, te zwaar. 25 kg was bezet
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 16
Lateral Raise (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 12 kg × 13
Set 2: 12 kg × 12
Set 3: 12 kg × 12
Set 4: 12 kg × 11
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 27 kg × 17
Set 2: 32 kg × 13
Set 3: 32 kg × 13
ab crunch machine
Set 1: 41 kg × 19
Set 2: 41 kg × 17
Set 3: 41 kg × 14
Triceps Extension (Machine)
Set 1: 41 kg × 13
Set 2: 41 kg × 14
Set 3: 36 kg × 20
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Lijkt mij wel erg verfrissend tussen de benen
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nou zeg dat wel met dit weer heb je al snel het zweet in de bilnaad.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
alleen thuis, niet in de Gym (Roberta)Als ik een rokje moest hebben zou ik het ook dragen. Wacht... wat?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
alleen thuis, niet in de Gym
Bij Highland Games mag het toch ook
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
haha ja-ha!! das gemakkelijker met dat paal gooienBij Highland Games mag het toch ook
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Pff inderdaad🤪
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Leuk licht in de wc😛
Nog beter in de gym tho
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik was super fit vandaag, maar helaas was mijn energie aan het einde van de dag op. Ik heb totaal 4 uur schoongemaakt💀 Normaal gebruik ik die tijd voor mijn studie, maar het was echt even nodig. Vooral de klusjes waar ik nooit aan toe kom (voor het huis vegen, kozijnen etc). Waarom heb ik ook een huis gekocht met 3 verdiepingen en 2 badkamers🤔
Begonnen met bench, maar mijn schouder voelt echt kut dus ik heb maar 1 werkset gedaan. Nu is dat sowieso een doorlopend probleem, maar met vlagen heb ik er meer last van. Niet alleen de schouder, maar ook mijn schouderblad, traps en nek voelen links heel vervelend. Om een lang verhaal kort te houden, ik moet nog steeds een MRI laten maken maar dat doe ik pas in januari ivm mijn eigen risico. Waarschijnlijk zit er een scheur in het kapsel (ik had rechts namelijk vergelijkbare klachten).
vrijdag 10 sep. 2021, 20:22
Leg Press
Set 1: 135 kg × 12
Set 2: 135 kg × 14
Set 3: 135 kg × 14
Leg Extension (Machine)
Set 1: 89 kg × 10
Set 2: 89 kg × 10
Set 3: 89 kg × 8
Set 4: 68 kg × 6 [Drop Set]
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 84 kg × 11
Set 2: 84 kg × 11
Set 3: 84 kg × 10
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 14
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 20 kg × 20
high cable bicep curl
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 13
Set 3: 10 kg × 14
Bicep Curl (Cable)
Set 1: 42 kg × 8
Set 2: 42 kg × 9
straight arm lat pulldown
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 35 kg × 12
Set 3: 35 kg × 11
Begonnen met bench, maar mijn schouder voelt echt kut dus ik heb maar 1 werkset gedaan. Nu is dat sowieso een doorlopend probleem, maar met vlagen heb ik er meer last van. Niet alleen de schouder, maar ook mijn schouderblad, traps en nek voelen links heel vervelend. Om een lang verhaal kort te houden, ik moet nog steeds een MRI laten maken maar dat doe ik pas in januari ivm mijn eigen risico. Waarschijnlijk zit er een scheur in het kapsel (ik had rechts namelijk vergelijkbare klachten).
vrijdag 10 sep. 2021, 20:22
Leg Press
Set 1: 135 kg × 12
Set 2: 135 kg × 14
Set 3: 135 kg × 14
Leg Extension (Machine)
Set 1: 89 kg × 10
Set 2: 89 kg × 10
Set 3: 89 kg × 8
Set 4: 68 kg × 6 [Drop Set]
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 84 kg × 11
Set 2: 84 kg × 11
Set 3: 84 kg × 10
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 14
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 20 kg × 20
high cable bicep curl
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 13
Set 3: 10 kg × 14
Bicep Curl (Cable)
Set 1: 42 kg × 8
Set 2: 42 kg × 9
straight arm lat pulldown
Set 1: 30 kg × 15
Set 2: 35 kg × 12
Set 3: 35 kg × 11
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
🤣Maar had je daarbij ook een rokje aan?
Nee, heb ik wel gestudeerd (vroeger toen ik nog piepjong was😛).
Ik studeer toegepaste Psychologie.
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ah, Dan snap ik wat he op dit forum doet 😉
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Wel getraind laatste dagen, maar nog niet gelogd.
Weer een bewogen week achter de rug. Veel stress en vooral veel te weinig slaap. Het is mij niet gelukt om mij netjes aan mijn calorieën te houden. Dat betekent dat ik nu dieper moet gaan dan ik vantevoren had gepland, maar so be it!
Gisteren zat ik op -950 kcal. Even zien waar ik vandaag op uit kom. Doel is -800/1000 kcal per dag.
Training van gisteren!
Evening Workout
maandag 13 sep. 2021, 19:45
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 50 kg × 6
Set 4: 50 kg × 6
Set 5: 50 kg × 8
Note: Paused
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 48 kg × 12
Set 2: 48 kg × 10
Set 3: 48 kg × 10
Incline Bench Press (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 32 kg × 15
Set 2: 32 kg × 16
Set 3: 32 kg × 15
*pulldown bezet
Bicep Curl (Dumbbell) alternated
Per 2 dbs
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 14
Set 3: 24 kg × 14
Lat Pulldown (Cable) kneeling
Set 1: 84 kg × 12
Set 2: 84 kg × 11
Set 3: 84 kg × 9
straight arm lat pulldown
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 35 kg × 9
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 35 kg × 13
Set 2: 35 kg × 13
Set 3: 35 kg × 13
Set 4: 35 kg × 13
high cable bicep curl
Set 1: 10 kg × 16 per kant
Set 2: 10 kg × 14
Set 3: 10 kg × 14
Weer een bewogen week achter de rug. Veel stress en vooral veel te weinig slaap. Het is mij niet gelukt om mij netjes aan mijn calorieën te houden. Dat betekent dat ik nu dieper moet gaan dan ik vantevoren had gepland, maar so be it!
Gisteren zat ik op -950 kcal. Even zien waar ik vandaag op uit kom. Doel is -800/1000 kcal per dag.
Training van gisteren!
Evening Workout
maandag 13 sep. 2021, 19:45
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 50 kg × 6
Set 4: 50 kg × 6
Set 5: 50 kg × 8
Note: Paused
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 48 kg × 12
Set 2: 48 kg × 10
Set 3: 48 kg × 10
Incline Bench Press (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 32 kg × 15
Set 2: 32 kg × 16
Set 3: 32 kg × 15
*pulldown bezet
Bicep Curl (Dumbbell) alternated
Per 2 dbs
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 14
Set 3: 24 kg × 14
Lat Pulldown (Cable) kneeling
Set 1: 84 kg × 12
Set 2: 84 kg × 11
Set 3: 84 kg × 9
straight arm lat pulldown
Set 1: 35 kg × 10
Set 2: 35 kg × 9
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 35 kg × 13
Set 2: 35 kg × 13
Set 3: 35 kg × 13
Set 4: 35 kg × 13
high cable bicep curl
Set 1: 10 kg × 16 per kant
Set 2: 10 kg × 14
Set 3: 10 kg × 14
Soortgelijke topics
