- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha was het maar zo'n feest
Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 825
- Weergaven 68.329
- Volgers 37
-
- Tags
- transformatie
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ik ga vanavond ook heen. Zeg ik express niets 💪
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik ben er vanavond ook🤣
Btw, voel me wel stokoud in de avond zeg😛
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee je durft niet meer he! Met je huisvrouwtje🤣Dit is uitlokking, ik zeg niets
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Spreken ze je al met 'u' aan?
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee niet in de gym in ieder geval. Grappig dat je dat zegt, want mijn kerel werd met meneer aangesproken van de week.. vond hij vreselijk🤣 Maar goed, hij is ook al bijna 39🤓
Ik werd laatst nog 28 geschat haha. Nou zie ik er echt wel naar mijn leeftijd uit vind ikzelf, maar dat zijn de betere complimenten😎
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Treen
Afternoon Workout
woensdag 1 sep. 2021, 19:59
Pull Up (Assisted)
Set 1: (-27 kg) × 11
Set 2: (-27 kg) × 7
Set 3: (-25,5 kg) × 9
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per DB
Set 1: 22 kg × 12
Set 2: 24 kg × 12
Set 3: 26 kg × 10
straight arm lat pulldown
Set 1: 27 kg × 16
Set 2: 27 kg × 15
Set 3: 27 kg × 12
Bicep Curl (Cable)
Set 1: 27 kg × 12
Set 2: 27 kg × 12
Set 3: 27 kg × 12
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 27 kg × 14
Set 2: 27 kg × 14
Set 3: 27 kg × 14
high cable bicep curl
Per kant
Set 1: 9 kg × 12
Set 2: 9 kg × 12
Set 3: 9 kg × 12
Front Raise (Barbell)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 15
Set 3: 10 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 18
Set 2: 8 kg × 18
Set 3: 12 kg × 12
Set 4: 12 kg × 12
Triceps Extension (Machine)
Set 1: 36 kg × 17
Set 2: 36 kg × 17
Set 3: 41 kg × 13
Afternoon Workout
woensdag 1 sep. 2021, 19:59
Pull Up (Assisted)
Set 1: (-27 kg) × 11
Set 2: (-27 kg) × 7
Set 3: (-25,5 kg) × 9
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per DB
Set 1: 22 kg × 12
Set 2: 24 kg × 12
Set 3: 26 kg × 10
straight arm lat pulldown
Set 1: 27 kg × 16
Set 2: 27 kg × 15
Set 3: 27 kg × 12
Bicep Curl (Cable)
Set 1: 27 kg × 12
Set 2: 27 kg × 12
Set 3: 27 kg × 12
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 27 kg × 14
Set 2: 27 kg × 14
Set 3: 27 kg × 14
high cable bicep curl
Per kant
Set 1: 9 kg × 12
Set 2: 9 kg × 12
Set 3: 9 kg × 12
Front Raise (Barbell)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 15
Set 3: 10 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 18
Set 2: 8 kg × 18
Set 3: 12 kg × 12
Set 4: 12 kg × 12
Triceps Extension (Machine)
Set 1: 36 kg × 17
Set 2: 36 kg × 17
Set 3: 41 kg × 13
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Dankjewel meneer😛U bent best sterk mevrouw
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik verplaatste me even in die 15jarigen van vorige week, maar ook graag gedaan
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Heb nu echt een heel verhaal in m'n hoofd over een 15 jarige jongen die voor het eerst de sportschool binnen gelopen komt.
Sportschool eigenaar vraagt, wat zijn je doelen jongen. De jongen kijkt om zich heen, ziet @SP1988 staan en zegt: sow, die biceps wil ik ook!
Sorry, tis bijna weekend, minder geslapen, onze kleine meid is voor het eerst verkouden.
Sportschool eigenaar vraagt, wat zijn je doelen jongen. De jongen kijkt om zich heen, ziet @SP1988 staan en zegt: sow, die biceps wil ik ook!
Sorry, tis bijna weekend, minder geslapen, onze kleine meid is voor het eerst verkouden.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hahaha🤣
Hier net zo💀 Ze is alleen na de vaccinatie ziek geweest, maar uitgerekend deze week voor het eerst. Ik weet ook wel waardoor. Mijn oudste dochter gaat voor het eerst naar de middelbare school, dus die neemt wel weer wat virussen mee😛 Wij werken/studeren vanuit huis dus dat scheelt al enorm. Ben echt nooit ziek normaal gesproken. Nu deze week dus wel keelpijn, verhoging en inmiddels licht verkouden.
Maar goed, drama weekje dit. Kerel nieuwe job, die hij nu nog combineert met zijn zzp baan. Oftewel, stond er alleen voor deze hele week. Door het ziek zijn van mijn dochter sliep ze amper, dus dat ook nog. Dan ook nog relatie gedoe gehad van het weekend. Het was me wel een weekje zeg💀
Hopelijk kan ik vandaag het cutten op pakken.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Pff nou inderdaad🤣 Ik heb normaal zelden stress. Is altijd zo..alles komt dan tegelijk.Wat een stress weekje zeg. Hopelijk gaat het beter komende week
Ik heb nu niet lang meer dus nog even gas erop😅
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Wel mooie @natty87 poseShape
🐷🐷
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Gisteren heb ik wel getraind, maar ik was extreem moe dus ik heb het heel basic gehouden.
Ik ga vanavond een dag extra trainen (Ik heb oppas
) dus dan kan ik morgen de benen goed trainen.
BENCH PAUSED
12X40
6X50 @7.5
7X50
5X50 @7.5
Ik had nog spierpijn in de UB dus hierbij gelaten.
HIPTHRUST BB + ZWARTE BAND
15X50
15X50
15X50
15X50 @10
LEGEXTENSION
12X89
12X89
11X89
RDLS DB
14X2X16
14X2X16
12X2X16
(eigenlijk veel te licht, maar mijn onderarmen verzuren💀)
GHR BW
15X
15X
15X
Ik heb de eindcut naar morgen gezet. Dan heb ik rustig de tijd om alle bakjes klaar te maken en vandaag doen wij de week boodschappen.
Ik ga vanavond een dag extra trainen (Ik heb oppas
) dus dan kan ik morgen de benen goed trainen.BENCH PAUSED
12X40
6X50 @7.5
7X50
5X50 @7.5
Ik had nog spierpijn in de UB dus hierbij gelaten.
HIPTHRUST BB + ZWARTE BAND
15X50
15X50
15X50
15X50 @10
LEGEXTENSION
12X89
12X89
11X89
RDLS DB
14X2X16
14X2X16
12X2X16
(eigenlijk veel te licht, maar mijn onderarmen verzuren💀)
GHR BW
15X
15X
15X
Ik heb de eindcut naar morgen gezet. Dan heb ik rustig de tijd om alle bakjes klaar te maken en vandaag doen wij de week boodschappen.
Soortgelijke topics
