ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Contest Log (v) SP'S TRANSFORMATIE LOGJE
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 825
- Weergaven 68.329
- Volgers 37
-
- Tags
- transformatie
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Zit je nou te grappen omdat ik zo langzaam fiets🥺🤭
Haha ja heb ik zeker👍😁
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Evening Workout
zaterdag 18 sep. 2021, 21:06
Lat Pulldown (Machine)
widegrip/kneeling
Set 1: 54 kg × 12
Set 2: 54 kg × 12
Set 3: 54 kg × 12
straight arm lat pulldown
Set 1: 27 kg × 12
Set 2: 27 kg × 12
Set 3: 27 kg × 12
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 48 kg × 10
Set 2: 48 kg × 10
Set 3: 48 kg × 9
Bench Press (Barbell)
Paused
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 40 kg × 12
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 16
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 20 kg × 14
Lateral Raise (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 12 kg × 14
Set 3: 12 kg × 15
zaterdag 18 sep. 2021, 21:06
Lat Pulldown (Machine)
widegrip/kneeling
Set 1: 54 kg × 12
Set 2: 54 kg × 12
Set 3: 54 kg × 12
straight arm lat pulldown
Set 1: 27 kg × 12
Set 2: 27 kg × 12
Set 3: 27 kg × 12
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 48 kg × 10
Set 2: 48 kg × 10
Set 3: 48 kg × 9
Bench Press (Barbell)
Paused
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 40 kg × 12
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 16
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 20 kg × 15
Set 4: 20 kg × 14
Lateral Raise (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 12 kg × 14
Set 3: 12 kg × 15
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.178
- Waardering
- 32.561
- Massa
- 160kg
Wel goeie bench power
Heb gasten bij me gym die niet eens 40kg 12x kunnen benchen 😂
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Evening Workout
zondag 19 sep. 2021, 20:34
Squat (Smith Machine)
Gewicht vd schijven
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 60 kg × 6
Set 4: 40 kg × 8
Set 5: 40 kg × 8
hipthrust machine
Set 1: 38 kg × 13
Set 2: 38 kg × 12
Set 3: 38 kg × 12
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 32 kg × 17
Set 2: 36 kg × 13
Set 3: 36 kg × 12
rope curl
Set 1: 32 kg × 12
Set 2: 32 kg × 11
Set 3: 32 kg × 12
Triceps Extension (Machine)
Set 1: 41 kg × 14
Set 2: 41 kg × 15
Set 3: 41 kg × 14
zondag 19 sep. 2021, 20:34
Squat (Smith Machine)
Gewicht vd schijven
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 60 kg × 6
Set 4: 40 kg × 8
Set 5: 40 kg × 8
hipthrust machine
Set 1: 38 kg × 13
Set 2: 38 kg × 12
Set 3: 38 kg × 12
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 32 kg × 17
Set 2: 36 kg × 13
Set 3: 36 kg × 12
rope curl
Set 1: 32 kg × 12
Set 2: 32 kg × 11
Set 3: 32 kg × 12
Triceps Extension (Machine)
Set 1: 41 kg × 14
Set 2: 41 kg × 15
Set 3: 41 kg × 14
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik moet binnenkort maar eens controleren of ik een man ben...Jij voelde je aangesproken?
Kom ik niet op terug.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Beetje wel. 😌Jij voelde je aangesproken?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En dan ook nog eens met hetzelfde argument van de lengte en als hij het maar doet....Jij voelde je aangesproken?
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nee die van haar is groterEn dan ook nog eens met hetzelfde argument van de lengte en als hij het maar doet....
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Tov mijn eigen sheet
3185
2992
2846
De 1e dag heb ik de smartwatch pas in de middag aangezet dus niet alles is meegenomen voor die dag.
Eigenlijk is het verschil niet heel groot! Dit waren trouwens alle 3 trainingsdagen. Vandaag een rustdag dus ik ben benieuwd hoeveel de smartwatch gaat aangeven.
Het mooiste zou zijn als ik mijn sheet zou combineren met de smartwatch. NEAT en TEA is een flinke schatting, dat zou ik deels om kunnen zetten naar "actieve" calorieën.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik hanteer zelf een vaste waarde (ca 10-15% van mijn TDEE). Dit blijft hoe dan ook een schatting, maar wat ik vaak doe is NEAT naar boven of naar beneden zetten o.b.v. afhankelijk van hoe snel ik afval of aankom (mits alle andere factoren redelijk stabiel zijn gebleven).Hoe weet je trouwens iets van NEAT en TEA? Ik merk wel eens dat de rusthartslag omhoog gaat als je veel hebt gegeten (vooral vlees/eiwitten) en dan lig je ook te zweten in bed, maar om hoeveel caloriegebruik het gaat
TEA zijn vaste formules voor.
Het is alweer lang geleden, maar ik heb ooit als experiment 6 weken lang een hartslagmeter gedragen (borstband) tijdens een minicut. Ook al ben ik destijds niet minder gaan sporten, mijn spontane activiteit ging drastisch omlaag wat terug te zien was qua hartslag en qua calorieverbruik. Omgekeerd geldt dit ook natuurlijk.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Welke fitbit heb je? Wel jammer dat ze die feature dan niet toevoegen. Altijd leuk om terug zien ook al is het bij benadering.OK, redelijk lompe schatting dus
Ik draag een FitBit, maar heb niet het idee dat die basaal calorieverbruik aanpast aan je (rust)hartslag. Vermoedelijk alleen aan gewicht en leeftijd.
Soortgelijke topics
