SQUAT - stijve heupen
- Topic starter freecycle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 3.076
- Volgers 3
-
- Tags
- sportschool squat
r015
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jan 2011
- Berichten
- 75
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb een beetje hetzelfde probleem als dat jij hebt.
Foam Roller voor de training heeft mij al een stuk soepeler gemaakt. Ik heb zelf ook last van quad dominantie wat voor een inbalans in het lichaam zorgt. Mocht je dit gevoel ook hebben kan je rekoefeningen doen voor je quads en hip flexors en meer nadruk leggen op de hamstrings en vooral achterwerk.
Foam Roller voor de training heeft mij al een stuk soepeler gemaakt. Ik heb zelf ook last van quad dominantie wat voor een inbalans in het lichaam zorgt. Mocht je dit gevoel ook hebben kan je rekoefeningen doen voor je quads en hip flexors en meer nadruk leggen op de hamstrings en vooral achterwerk.
Ik heb inderdaad sterk dominante quads! 
( vermoedelijk van het extra draagwerk van toen ik nog moddervet was)
Ik ben een aantal rekoefeningen aan het opzoeken. Maar welke doe jij zoal?
En die foam roller, doe je dat dan thuis? Ik kan me niet inbeelden dat ik me op mijn gemak voel als ik dat in het midden va de sportschool ga doen.
( vermoedelijk van het extra draagwerk van toen ik nog moddervet was)Ik ben een aantal rekoefeningen aan het opzoeken. Maar welke doe jij zoal?
En die foam roller, doe je dat dan thuis? Ik kan me niet inbeelden dat ik me op mijn gemak voel als ik dat in het midden va de sportschool ga doen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
r015
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 jan 2011
- Berichten
- 75
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Dan kan je het beste daar eerst de focus op leggen voordat je nog zwaarder gaat sqautten wat het alleen maar in stand zal houden. Probeer de romanian deadlift toe te voegen en de weighted bridge. Ik doe eigenlijk maar 3 rekken gewoon elke avond even:
- [Afbeelding niet meer beschikbaar]
-
-[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Foam rollen in de sportschool is hartstikke normaal, ben gemiddeld 20 a 25 min bezig voordat ik met mijn training begin. Eerst 5 minuten roeien of fietsen zodat je spieren warm zijn. Heb hier zelf erg goede resultaten mee behaald.
- [Afbeelding niet meer beschikbaar]
-
Foam rollen in de sportschool is hartstikke normaal, ben gemiddeld 20 a 25 min bezig voordat ik met mijn training begin. Eerst 5 minuten roeien of fietsen zodat je spieren warm zijn. Heb hier zelf erg goede resultaten mee behaald.
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Volgens mij heb je de flexibiliteit van een baksteen.
Mensen met slechte mobiliteit vluchten vaak naar een heel brede stand. Dat je heupen heel stijf worden kan/is ws ook een gevolg van je brede stand, wat zwaar voor je heupen is.
Paar x per dag je heupen goed oprekken kan al een wereld van verschil maken. Maar ik denk dat je best allround mobiliteit moet proberen te verbeteren.
Mensen met slechte mobiliteit vluchten vaak naar een heel brede stand. Dat je heupen heel stijf worden kan/is ws ook een gevolg van je brede stand, wat zwaar voor je heupen is.
Paar x per dag je heupen goed oprekken kan al een wereld van verschil maken. Maar ik denk dat je best allround mobiliteit moet proberen te verbeteren.
Daarom dat ik hier om hulp kom vragen hé
mijn all-round mobiliteit verbeteren klinkt overigens heerlijk! weet je misschien ook hoe?
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Daarom dat ik hier om hulp kom vragen hé
mijn all-round mobiliteit verbeteren klinkt overigens heerlijk! weet je misschien ook hoe?
Spieren foamrollen, massagebal. Probleemgebieden regelmatig stretchen. Mobiliteitoefeningen.
Het is nogal uitgebreid dus ik denk dat je best zelf wat inleest, daar ga je meer aanhebben. Gewoon googlen op mobility of flexibility en je krijgt een heleboel goed info.
Soortgelijke topics
