AndroidHealthClinic

Stam's log - Time to get big

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Training van vandaag:

T ging redelijk, veel geleerd toen tijmen ff kwam kijken

Deadlift:
15*40 [ warming up ]
15*50
15*55
10*60 [ vorig record stond op 8x60 ]
Na de 3e set [ 15*55 ] kreeg ik aardig last van mn hamstrings, waarschijnlijk omdat ik niet diep genoeg ben gegaan daar?

Side raises
voor het eerst sideraises met wat gewicht eraan, voelde goed
3*12*4.5

Dumbbell rows
3*12*12
Na een tijdje bezig zijn geweest met tijmen. Stond steeds verkeerd, ademen in het begin ging ook niet lekker, maar op een gegeven moment ging het wel weer lekker

ez-raise
15*20
2*12*25

db-flies
3*15*7
Ik denk dat ik daar wel meer uit had kunnen halen, volgende keer wil ik 12kilo proberen

Tricep db Kickback
3*12*4.5

Veel geleerd, niet zeer tevreden over de training, maar het was redelijk

Morgen vroeg beginnen op school, dus lekker vroeg beginnen met vreten :D
 
vieze schijthommel

Stam zei:
Training van vandaag:

T ging redelijk, veel geleerd toen tijmen ff kwam kijken

Deadlift:
15*40 [ warming up ]
15*50
15*55
10*60 [ vorig record stond op 8x60 ]
Na de 3e set [ 15*55 ] kreeg ik aardig last van mn hamstrings, waarschijnlijk omdat ik niet diep genoeg ben gegaan daar?

Side raises
voor het eerst sideraises met wat gewicht eraan, voelde goed
3*12*4.5

Dumbbell rows
3*12*12
Na een tijdje bezig zijn geweest met tijmen. Stond steeds verkeerd, ademen in het begin ging ook niet lekker, maar op een gegeven moment ging het wel weer lekker

ez-raise ?????
15*20
2*12*25

db-flies
3*15*7
Ik denk dat ik daar wel meer uit had kunnen halen, volgende keer wil ik 12kilo proberen

Tricep db Kickback
3*12*4.5

Veel geleerd, niet zeer tevreden over de training, maar het was redelijk

Morgen vroeg beginnen op school, dus lekker vroeg beginnen met vreten :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nou ik vond dat je soms best wel diep ging. aan je k*t kop af te lezen :D
 
epic demo vid. met een of ander lelijk wijf met dikke biceps :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
eetlogje:

ontbijt:
3 bammetjes met snijworst en jus dorange
[ ouders wouden geen brinta meer voor me halen aangezien ik vorige keer het niet luste en het liet staan ]

10:15
3 bammetjes met kaas
0.25L cola

12:00
3 bammetjes met kaas
0.25L cola

14:00
weer 2 bammetjes met kaas en 0.5L cola

15:00
Zak chips in de les [ bolognese ] gegeten, omdat ik gwoon zin had in iets lekkers voor in de les, was tog hele tijd geen leraar (A)

18:15
Rijst, groene bonen, gehaktbal, schnitzel en bakje yoghurt

Zwakke punten van mn schema:
- Het drinken, proberen melk te regelen ipv cola
- Eenzijdig
- Geen vis
- chips kon beter iets anders :)

Vanavond bij een vriend voetbal kijken, als ik thuis kom nog 100-200gram kwark eten en mss bammetjes met melk ofzo maar dat zie ik wel :)
 
fl**ker nou eens op met je cola. neem daarvoor nou (choco)melk!

je eet nog steeds veel te weinig.

en voor het slapen gaan maar 100 tot 200 gram kwark is te weinig. beter pak je zon bak, gooi er wat ranja erbij voor de slaak en lepel je zon hele bak op. is volgens mij 450 gram bij de golff
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
Vanaf dinsdag gaan mijn ouders 6 dagen op vakantie, kan ik mooi dingen uittesten wat ik wil eten, zelf mijn bammetjes smeren. Eten warneer ik wil en wat ik wil

misschien dat ik dan in de middag als ik thuis ben om 12 uur ofzo een bak rijst maken :|

@tijmen ik heb altijd zon
volle frans kwark van 250 gram ofzo van de golff :O
 
Is Starting Strength van Rippetoe niet een idee?
Kan je goed kracht winnen en de techniek ook goed leren. Ideaal voor beginners zoals jij.

Lekker veel erbij eten en je zal ook aankomen.
 
Stam zei:
Vanaf dinsdag gaan mijn ouders 6 dagen op vakantie, kan ik mooi dingen uittesten wat ik wil eten, zelf mijn bammetjes smeren. Eten warneer ik wil en wat ik wil

misschien dat ik dan in de middag als ik thuis ben om 12 uur ofzo een bak rijst maken :|

@tijmen ik heb altijd zon
volle frans kwark van 250 gram ofzo van de golff :O
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dan moet je makkelijk zon bak in een keer leeg kunnen eten.
vanaf deze week weer trainen? :) want anders kom ik echt nooit uit de sleur :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
maandag - woensdag - vrijdag als t kan weer? :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
Vandaag "leuke" training :(

begonnen met deadlift: Dikke blackout hoe de techniek ging :|
15*40
12*50
12*50

Benchpress
3*15*35

dumbbell rows
3*12*12

ezbar biceps curl
3*12*20

skullcrushers
2*15*15
1*10*20

sideraises
3*10*4.5
 
Laatst bewerkt:
abbo ik ga je volgen :D succes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Oke ff update

Sinds de vorige training met de deadlift blackout heb ik lichtelijk last van mijn onderrug.
Het is geen spierpijn, ik heb er ook niet veel last van maar ik voel het wel :|

Is dit een geval van een blessure dan en wat zou ik er aan moeten doen?
Gewoon anders trainen en rug met andere oefeningen aanpakken waar ik stukjes rug pak ipv deadliften?

Net ook laatste stukje van I want to look like that guy in the magazine. Fantastische docu :P

Over 10 minuten weer lekker trainen met tijmen ik post straks wel weer logje ;)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
Voordak begin met logje
Ik dacht dat de barbell 20 kilo was maar deze is maar 30mm dus wss maar 12 ofzo dus dit is met de nieuwe gewichten (A)

Training:

squats
1*15*22
2*12*32

had ik al een tijdje niet gedaan vooral gedeadlift maar bij deze weer squats en ik heb de squats lekker diep gedaan :p

Benchpress
1*15*22
1*15*27
1*12*32
Bankdrukken ging goed als een mofo [ vind ik tenminste ]

Dumbbell rows
2*12*12

Skull crushers
3*10*18

ez bar biceps curls
3*12*18

side raises
voorkant 1*12*4.5
midden 1*12*4.5
achterkant *10*4.5
ik heb voor elk schouder onderdeel een aparte oefening maar ik heb hele tijd zelfde gewicht gebruikt

Kuiten
3*13*?? met stang met weet ik niet precies maar dat was gewoon voor extra gewicht ik denk 30 kilo

Ik ben tevreden over deze training, vooral benchpress ging echt lekker en het gaf ook een zeer goed gevoel :D
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Ok, ik wil mijn vooruitgang ook nu bijhouden qua gewicht

Voor zomervakantie: 70 kilo
Na zomervakantie: 67 kilo
Momenteel: 68,1 kilo
Doel: 90 kilo

ik weet wat jullie gaan zeggen: meer eten meer eten
en dat ben ik ook van plan.
Dus ga ik nu maar weer eten

Trouwens is 80 kilo haalbaar als je echt goed eet voor het eind van het jaar? zodat ik een doel ik kan stellen voor 31-12-10 :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Training van vandaag:
Vandaag niet gesquat / gedeadlift i.v.m. de rug waar ik nog aardig last van heb dus ff geskipt want k heb geen zin in blessures

Benchpress:
1*15*22
1*15*27
1*12*32

Militairy press:
1*15*stang [ warming up ]
1*15*17
2*8*22

Dumbbell pullover
3*15*12

En nu komt het
Skullcrushers
1*15*13
1*6*18

Tot en met 6 ging vlekkeloos, ellebogen bij elkaar e.d., techniek was goed, ik dacht zelfs dat ik er mss 15 reps mee kon krijgen.
Opeens bij 7e haling, techniek e.d. was nog goed kreeg ik een soort pijn in mn schouder. Voelde op dat moment alsof het gebroken was. Gelijk de bar weg gelegd en gestopt voor de dag.
Biceps dus ook overgeslagen omdat ik bang ben voor eventuele blessures :(
 
stammie heb jij een masker op?!

nja, ik ga niet posten wat ik je al verteld heb :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.723
neet61
neet61
S
Bigboy X-fit Log
2
Reacties
21
Weergaven
1.184
snowke90
S
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.098
ThaWasteland
T
C
Calibuilder’s log
2 3 4
Reacties
62
Weergaven
4.347
BB_
BB_
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
109
marina1975
marina1975
Terug
Naar boven