Ken
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2005
- Berichten
- 510
- Waardering
- 0
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.095
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
goed idee
maar hoe bedoel je dat je er weinig van merkte? je hebt het toch pas 2 x gedaan ofzo? 
(of heb ik niet opgelet)njah vrijdag doe ik me bench, me deads, heavy lat werk en heavy triceps ass. en aangezien die toko altijd 9 uur sluit ben ik dan altijd bijna door me tijd heen. ik ga eerst ff op maandag dat OH volume verhogen en DE bench 2 weekjes laten zitten
Training vandaag:
30cm Box Squats
5x50
5x70
5x90
3x110
1x130
1x150 NIEUW PR (nog redelijk easy)
1x150 (zwaarder)
1x150 (heel zwaar)
1x150 (allout)
1x120
conclusie: zalig, ik voel echt wel een 160+ aankomen very soon.. streven was 3 tot 5 singles, de 5e durfde ik echt niet meer aan na die 4e, dat was echt all out!
Speed squats
1x2 30 cm box + 70kilo + small bands
1x2 30 cm box + 80kilo + small bands
8x2 30 cm box + 90kilo + small bands (whehehe)
conclusie: naar mate de de set hoeveelheid omhoog ging, ging de snelheid er steeds meer uit, het laatste setje viel eerder onder ME dan DE werk
Hanging Leg Raises
3x6 Strict met rechte benen
2x6 Strict met gebogen benen
Rolling Thunder
1x31 R&L
3x41 R&L
1x56 R, L Fail.. te idioot voor woorden
3x51 R&L PR
3x51 R, 2x50 L (damn gaar
)2x51 R&L
1x53,5 R&L
1x53,5 R ,L fail
1x51 R&L
1x41 R&L zo lang mogelijk beet houden
conclusie: links is zoveel zwakker.. heel vervelend.. 60 had er denk ik met rechts ook nog wel ingezeten
Geoffy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2008
- Berichten
- 342
- Waardering
- 0
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
SeboK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2007
- Berichten
- 734
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Deftige box squat!
thnx!
ook bedankt!
nice squat
dank u!
yo!
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
klopt, 23 januari met box squats begonnen, en het mooie is dat dit de 2e keer is dat ik me een lange periode op box squats richt en wederom vliegen de gains om me oren... box squats zijn voor mij gewoon echt een hele goede oefening om men squat omhoog te krikken.. voorgaande keer kon ik na een lange periode van box squatten met een PL squat 10 kilo meer doen dan men 1rm @ the box.. als dat nu weer zo zou zijn ga ik dikke pr's shatteren man... ik ben gewoon verliefd @ the box op dit moment
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
christG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2004
- Berichten
- 5.446
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
+1
Je bent wel een beetje verslaafd aan box squats en rolling thunders he
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ken
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2005
- Berichten
- 510
- Waardering
- 0
Waarom draai je het niet om... gebruik je de speed SQ naast explosiviteit als warmingup voor je box SQ!
Coan en Mark Philippe doen het ook.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Heb een tijd geleden DE bench gedaan, wel zonder bands...goed idee
njah vrijdag doe ik me bench, me deads, heavy lat werk en heavy triceps ass. en aangezien die toko altijd 9 uur sluit ben ik dan altijd bijna door me tijd heen. ik ga eerst ff op maandag dat OH volume verhogen en DE bench 2 weekjes laten zitten
Training vandaag:
30cm Box Squats
5x50
5x70
5x90
3x110
1x130
1x150 NIEUW PR (nog redelijk easy)
1x150 (zwaarder)
1x150 (heel zwaar)
1x150 (allout)
1x120
conclusie: zalig, ik voel echt wel een 160+ aankomen very soon.. streven was 3 tot 5 singles, de 5e durfde ik echt niet meer aan na die 4e, dat was echt all out!
Speed squats
1x2 30 cm box + 70kilo + small bands
1x2 30 cm box + 80kilo + small bands
8x2 30 cm box + 90kilo + small bands (whehehe)
conclusie: naar mate de de set hoeveelheid omhoog ging, ging de snelheid er steeds meer uit, het laatste setje viel eerder onder ME dan DE werk
Hanging Leg Raises
3x6 Strict met rechte benen
2x6 Strict met gebogen benen
Rolling Thunder
1x31 R&L
3x41 R&L
1x56 R, L Fail.. te idioot voor woorden
3x51 R&L PR
3x51 R, 2x50 L (damn gaar
2x51 R&L
1x53,5 R&L
1x53,5 R ,L fail
1x51 R&L
1x41 R&L zo lang mogelijk beet houden
conclusie: links is zoveel zwakker.. heel vervelend.. 60 had er denk ik met rechts ook nog wel ingezeten
Deed toen speed bench met 90kg op een 1rm van 142.5
Die 90kg ging zo hard dat ik mezelf los benchde van het bankje, maar voor me 1 rm deed het geen ruk...
Nu ik een schema hanteer afgekeken van Tom en Steven (lanfeust en locust). Squat dag, bench dag, dl dag en overhead dag gaat ik gewoon beter kwa kracht. Terwijl de trainings invulling op wsb lijkt...Me oef(1,2,3 of 5rm), assist work, lat work en core work.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
toch weer 5kg op die box squat! + meerdere singles
thnx gasten
+1
Je bent wel een beetje verslaafd aan box squats en rolling thunders he
ja! het werkt voor de 2e keer goed voor me, dus ik hou ze voorlopig ff aan... ik maak er veel betere progressie mee dan normale/full squats
geen, in principe als ik 70-80 kilo had gehanteerd was de explosiviteit nog steeds dik aanwezig geweest, ik wilde nu alleen even kijken waar jij het mee deed
90 voor mij word gewoon ME werk op den duurklopt, ben ik deels met je eens.. maar ik heb dat 4 weken gedaan en die speed squat er voor doen is meer dan warming up, het is een enorme voorvermoeier... daarna was ME werk aan de ene kant oke omdat de gewichten opeens als een veertje in je nek voelde, maar aan de andere kant was het ook gewoon ruk omdat als ik er fris aan begin het me veel beter afgaat
voor beide is dus wel wat te zeggen, maar feit is dat ik ze op 1 dag doe en ze dus zal roteren, ik train nou eenmaal geen 4 dagen in de week dus dat belemmert de verdeling ietwat
- Status
