Fitness Seller

Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Als ik fail op een gewicht probeer ik hem of nog een x, of ik haal er 10kg af ofzo. Ik heb nog nooit iets gehaald als ik met stapjes van 2,5kg terug ging. Volgens mij geloof je er dan zelf ook niet meer in ofzo.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #542
Viking1012 zei:
Gewoon een beetje relaxed trainen deze week en krachten sparen voor zaterdag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

denk je dat dat verstandiger is? ik wilde eigenlijk woensdag gewoon zware platform deads doen, squats op snelheid, eventueel good mornings en zwaar ab werk

ivosnivo zei:
Als ik fail op een gewicht probeer ik hem of nog een x, of ik haal er 10kg af ofzo. Ik heb nog nooit iets gehaald als ik met stapjes van 2,5kg terug ging. Volgens mij geloof je er dan zelf ook niet meer in ofzo.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

whehehe zou best kunnen ja.. maar ik wilde best wel graag eindelijk is een nieuw pr daar mee pakken, maar je hebt wel gelijk denk ik
 
Na zoveel fails toch nog een pr op je pp.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #544
Vladi zei:
Na zoveel fails toch nog een pr op je pp.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nee, nee.. een evenaring ;)

training vandaag:

Speed Squats
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)
2x 30 cm box + 70kilo + small bands (30-40 kilo op topspanning per band)

conclusie: alles nette speed, naar mate de setjes vorderde ging ook de snelheid omhoog... goed op juiste techniek gelet.. lekker zo

Speed platform deadlifts vanaf 8cm verhoging
2x 70
2x 100
2x 125
2x 125
2x 125
2x 125
2x 125
2x 125

conclusie: banging speed, wel lange afstand met 8cm rom

Speed bench
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) wijsvinger op ring
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) wijsvinger op ring
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) pink op ring
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) pink op ring
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) handen 4cm binnen ring
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) handen 4cm binnen ring
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) handen 2 cm buiten gladde deel
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) handen 2 cm buiten gladde deel
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) pink op gladde gedeelte
3x 42,5 + mini bands (20 kilo per band op topspanning) pink op gladde gedeelte

conclusie: bad ass speed.

Core werk:

Standing cable crunches
10x 20 benen naast elkaar
8x 25 benen naast elkaar
6x 30 benen naast elkaar
5x 27,5 benen naast elkaar
5x 27,5 benen naast elkaar
6x 35 benen voor elkaar
6x 35 benen voor elkaar
6x 35 benen voor elkaar

Hanging leg raises
8x gebogen benen heel traag terug zakken
8x gebogen benen heel traag terug zakken
8x gebogen benen heel traag terug zakken

Full Contact Twists
10x 10
10x 15
6x 15

conclusie: core = wasted, onderrug was al genoeg aangepakt met speed squats + speed deads


overall conclusie: vandaag alles op speed + zwaar core werk ter voorbereiding van zaterdag en omdat men snelheid overal het meeste op was verdwenen na het ziek zijn
ik vond het persoonlijk een hele fijne training
 
zware training zo te zien ! nice :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #546
conditioneel gezien was het zwaarder, aangezien ik alleen trainde en dus bijna geen rustpauzes nam omdat ik me dan de t*ring verveel.... het ab werk was wel zwaar :)

thnx
 
Ziet er netjes uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #548
thnx man, nu hopen dat ik op deze manier genoeg kracht terug heb zaterdag om een beetje mee te kunnen komen. trouwens een vraagje, als ik op push press 85 kilo doe, wat is dan een nette aim met die boom?
 
als ik je vraag mag beandwoorden met de wisjheid die ik heb... ik denk dat dat puur aan de boom ligt.. met de ene boom duw ik meer dan met stang push press en met de andere boom juist weer minder.. denk dat je dat zelf aan moet voelen voornamelijk.. probeer voor de 90 te gaan.. lukt je wel :D succes !! :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #550
tuurlijk, waarom zou je niet mogen antwoorden whehehe!?

ik ga het aanvoelen dan, wordt de eerste keer.. heb er echt wel gruwelijk veel zin in :D
 
zeker man boom is echt geweldig om te doen ;) een van mijn lievelings onderdelen
 
Starter20 zei:
thnx man, nu hopen dat ik op deze manier genoeg kracht terug heb zaterdag om een beetje mee te kunnen komen. trouwens een vraagje, als ik op push press 85 kilo doe, wat is dan een nette aim met die boom?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Op zich klopt het antwoord hierboven al aardig. Het heeft heel veel met de dikte van de boom te maken en de plaatsing van de handvaten. de nieuwste log daar (IFSA-afmetingen zal zwaarder aanvoelen dan de oude log (die iets dunner was) maar ik denk dat 80-90kg er zeker wel in moet zitten.
De IFSA-log heeft een leeggewicht van 80kg dus falen is geen optie....:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #553
haha oke, nu nog kijken of ik dat ding kan cleanen :D
 
Gewoon een powercurl.
 
Powercurl is een fullbody workout.:D Moet je wel lukken.
 
als het de ifsa is is het echt heavy geloof me heb hem al gecleant das geen probleem maar om hem uit te locken.. hijs gewoon echt hendig dik heel raar.. maar denk als je hem paar keer vast hebt gehad dat het wel moet lukken, de handvaten zitten wel wat verder uit elkaar.. maar volgens Jules (JBREMERS) werkt dit juist positief.. hij duwt met de IFSA boom meer dan met de andere. dus ik denk dat het voor iedereen verschillend is.. maar succes kerel !!
 
Starter20 zei:
dat hoor ik gelukkig van meerdere kanten, ben benieuwd! :D



i got NO biceps power
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
't Is ook meer een combo van je rug, benen en een beetje onderarmen/biceps.

Ik kan ook helemaal niet overweg met zo'n boom als ik 'em gecleaned heb. Gaat nergens over..:o
 
Is wel nuttiger om de DE oefeningen te splitsen, want je snelheid zal door je vermoeidheid op je 3e oefening al een pak lager zijn zeker?

Lijkt me wel cool om zo te trainen trouwens.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
580
Nicky!
Nicky!
ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.817
T60
T
G
Stevo Strongman
2 3
Reacties
48
Weergaven
5.051
Gast 167070
G
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.483
Fallingout
Fallingout
Terug
Naar boven