- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.098
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sterke dips! En dat kraken is gewoon nieuwigheid joh.......
haha inderdaad
daar houden we het maar opdeze training was juist gaar man, vanavond goed maken (denk ik) ik denk inderdaad door die tire, men linkerbiceps is nu nog rot man
thnx neuz
dank u maniak
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
30cm Box Squats
5x 50
5x 70
2x 100
2x 115
2x 135
1x 135
2x 130
1x 130
1x 132,5
0x 140
5x110 ass tot het niet groeiende gras
conclusie: mmmmmzz men benen waren toch niet goed uitgerust, bij de eerste rep van 135 voelde men hamstrings al als pap aan... kom op zeg, terug op niveau komen duurt me nou alweer veel te lang. volgende week minimaal 3 reps met 140 (het zij in singles, het zij 1 double en 1 single)... dan heb ik sowieso weer een 'normale trainingsweek'
Cable Crunches
shitload aan staande met benen naast en voor elkaar, en ook knielende
Full contact twists
3x10 opbouwend kwa gewicht
5x 50
5x 70
2x 100
2x 115
2x 135
1x 135
2x 130
1x 130
1x 132,5
0x 140
5x110 ass tot het niet groeiende gras
conclusie: mmmmmzz men benen waren toch niet goed uitgerust, bij de eerste rep van 135 voelde men hamstrings al als pap aan... kom op zeg, terug op niveau komen duurt me nou alweer veel te lang. volgende week minimaal 3 reps met 140 (het zij in singles, het zij 1 double en 1 single)... dan heb ik sowieso weer een 'normale trainingsweek'
Cable Crunches
shitload aan staande met benen naast en voor elkaar, en ook knielende
Full contact twists
3x10 opbouwend kwa gewicht
Laatst bewerkt:
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Doe maar een triple dan.
Waarom doe je niet gewoon meerdere squats naast je box? 2x per week squaten en dan afwisselen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Doe maar een triple dan.
Waarom doe je niet gewoon meerdere squats naast je box? 2x per week squaten en dan afwisselen.
ik doe ook nog die box squats op speed
het ging perfect tot ik ziek werd, maar in principe is dit pas de 2e keer dat ik squat NA dat ik ziek ben geweest en ik ben nog steeds 3 kilo bw kwijt wat opzich ook parten speelt.. nu merkte ik gewoon nog steeds de training van zaterdag die ik gister ook al enorm voelde... btw had ook nog 5x110 fullsquat gedaan
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
ik doe ook nog die box squats op speed
btw had ook nog 5x110 fullsquat gedaan
Dat is normaal hoor na je eerste strongmantraining. Word vanzelf minder naar mate je vaker zulke trainingen doet.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
christG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2004
- Berichten
- 5.446
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
ik doe ook nog die box squats op speed
btw had ook nog 5x110 fullsquat gedaan
Blijven vreten man (en trainen natuurlijk
), komt wel terug in orde met je!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Blijven vreten man (en trainen natuurlijk
ja komt ook wel weer goed..
training vandaag:
Bench Press
10x 50
5x 70
1x 95
0x 110 (damnit.. harde fail)
1x 100 (paused close grip 8cm board press)
1x 100
1x 90
8x 60 (wide grip)
conclusie: blablablabla... beter 105 kunnen doen, nog niet terug op kracht hier
Deadlift
2x 110
2x 145
1x 160 (best zwaar al)
1x 185 (damn pittig..)
0x 215 (gvd.... zie concl.)
1x 200
conclusie: die 215 kreeg ik niet uitgelocked... ik had em echt ****ing ver boven men knie, maar ik kwam gewoon niet recht op te staan.. zon beetje een halve minuut staan te kloten maar ik kreeg me reet gewoon niet naar voren en rug niet recht. had em beter niet kunnen doen aangezien ik al twijfelde bij die 185.. no probs met van de grond krijgen as usual, maar geen lockout.. ik denk dat die fail op 140 box squat van woensdag ook parten speelde aangezien me hams nog rot waren...
Speed platform deads vanaf 8cm verhoging
3x 120
3x 120
3x 120
/\-Bar pullups
6x BW
6x BW
6x BW
3x BW
5x BW (normale grip)
dumbbell Floor Presses
10x 20kilo
5x 32kilo
5x 32kilo (easy??)
5x 34kilo (easy!)
3x 36kilo PR
conclusie: vage shit... vorige keer zwaar ruzie liggen zoeken met 30kilo dumbbells
anyhow, ik ga men schema volledig omgooien... die woensdag bevalt me totaal niet meer zo dicht op vrijdag... + ik wil weer coan gaan doen voor deads
en ik wil gvd als de wiedeweerga die 3kilo BW terug + de daarbij behorende kracht (fatleverage whatever)
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
die fail op bench vond ik minder balen dan die fail op men deadlift... dat had wel weer een lekker pr geweest en ik weet zeker dat als ik niet ziek was geworden dat ik em al gepakt had. dus das het frusterende... thnx sowieso
oh ja.. trainingsmaatje (martijn) deed doodleuk 230 op dead
oh ja.. trainingsmaatje (martijn) deed doodleuk 230 op dead
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dead is totaal niet mijn onderdeel dus alles boven de 160 vind ik al indrukwekkend hahawhatever van dei fail man die trek je zeker nog wel een keer je hebt nog zoveel tijd
true hij komt er ook sowieso wel. net als ik dat ik als ik blessurevrij mag blijven 300 ga liften (geen idee binnen welk tijdsbestek)
ik denk volgende week zaterdag heavy rackpulls in voorschoten en de week daarna weer met coan beginnen met als eind doel 230.. moet te doen zijn
jammer man dat t niet lukte
maar meer geluk de volgende keer man!!
ja was balen.. maar thnx voor het vertrouwen
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
ruzie zoekennette db floor presses
ff over je deadlift, je zat al ook te zeiken over dat je van die blokken zo k*t vond toch? en dat je dat zwaarder vond dan normale deadlift. Het is nu lekker duidelijk waar je probleem ligt toch
Zware rack pulls doen voortaan! maar alsnog kkgoeie dead, je pr was 220 toch- Status
