- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.054
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nee, men huidige/oude 1rm op die 30cm box is 145, dus dit is acceptabel (82,5% van 1rm) aangezien ik het tijden niet gedaan heb
ja ik dacht van niet, maar als ik het zo terug lees allemaal gaat het eigenlijk wel oke! thnx
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Speed bench
10x3 5 verschilende grips
eerste 6 sets was met 45 kilo + mini bands dubbel om de stang
laatste 4 met 40, de snelheid was niet optimaal naar mijn idee met die 45 kilo.
Strict OH press
5x 40
5x 50
5x 60 PR
2x 65 (3f)
1x 67,5
0x 70
5x 60 Evenaring PR
conclusie: ging damn lekker
Pendlay Rows
8x 60
8x 70
5x 80
5x 90 (laatste zonder touch)
2x 95 PR ofzo
2x 95
2x 95
conclusie: nice
Close Grip Benc Press
5x 50
5x 70
3x 90 PR i guess
2x 90 (lol, yeah right)
3x 90
conclusie: nice!
dumbbell curls
6x 14
5x 22 PR
4x 22
Pinch hold
2 schijven van 10 kilo per hand 21 seconden
conclusie: de rest meld ik niet eens, die schijven waren zo glad dat ze telkens gingen glijden... kan niet wachtne tot ik me pinch hub + loading pin heb
OVERALL conclusie: ik had sinds tijden weer eens op een blaadje gezet wat ik de training ervoor had gedaan, dat werkt voor mij toch wel perfect want ik heb alles verbeterd
enne, nog met snakeman dumbbell snatches gedaan tot 32 kilo, is wel vet
10x3 5 verschilende grips
eerste 6 sets was met 45 kilo + mini bands dubbel om de stang
laatste 4 met 40, de snelheid was niet optimaal naar mijn idee met die 45 kilo.
Strict OH press
5x 40
5x 50
5x 60 PR
2x 65 (3f)
1x 67,5
0x 70
5x 60 Evenaring PR
conclusie: ging damn lekker
Pendlay Rows
8x 60
8x 70
5x 80
5x 90 (laatste zonder touch)
2x 95 PR ofzo
2x 95
2x 95
conclusie: nice
Close Grip Benc Press
5x 50
5x 70
3x 90 PR i guess
2x 90 (lol, yeah right)
3x 90
conclusie: nice!
dumbbell curls
6x 14
5x 22 PR
4x 22
Pinch hold
2 schijven van 10 kilo per hand 21 seconden
conclusie: de rest meld ik niet eens, die schijven waren zo glad dat ze telkens gingen glijden... kan niet wachtne tot ik me pinch hub + loading pin heb
OVERALL conclusie: ik had sinds tijden weer eens op een blaadje gezet wat ik de training ervoor had gedaan, dat werkt voor mij toch wel perfect want ik heb alles verbeterd
enne, nog met snakeman dumbbell snatches gedaan tot 32 kilo, is wel vet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
0.21 seconden is niet veel maar ga zo door dan haal je vanzelf een keer de 21 seconden!
Mooie training!
haha damnit, ff editten!
maar op deze manier is het ruk, die schijven zijn er niet geschikt voor, kannie wachten tot ik deze heb:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
thnx trouwens! ik ben zelf ook tevreden
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
SeboK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2007
- Berichten
- 734
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
PR - regen, nice!!
thnx!
nice oh press
dank u!
Pendlay rows met 95 kg is erg netjes. Verder super training gehad zie ik wel.flink wat nieuwe PR's neer gezet
dankjewel!
Erg leuk bezig starter, vind het toch erg tof steeds te zien waar je nu weer mee aan komt zetten...En stiekem een beetje mee doen
wehehehe
als je wil kan ik je wel ff linkjes pasen waar je die zooi kan kopenKijk, dat is een betere OH press
dank je wel man!
Training vandaag:
Speed box squats
10x2 30cm box + 65 kilo + small bands
conclusie: volgens mij netjes, robbert k upload nu een filmpje van mij zodat ik hier kan laten beoordelen of de speed acceptabel is.. vanaf de box komen blijft een b*ch
op het filmpje zijn overigens niet de 2 mooiste reps aangezien men maatje maar 13 seconden kan filmen moest ik in 1 keer snel beginnen30cm Box Squats
5x90
5x110
5x4 125 PR
conclusie: laatste 2 setjes waren zwaar, het komische is dus dat staan met die die bands + 65 kilo of je rug zwaarder aanvoelt dan die 125 op je schouders... bij elke rep vloog de stang ook 5cm omhoog ofzo (als ik boven aankwam)
One Arm Barbell snatches
paar singles met 30 links en rechts
paar singles met 35 links en rechts
2 singles met 40 rechts
paar singles met 50 en 2 armen
conclusie: dit is ****ed op moeilijk, voelt echt geweldig aan je core.. ik denk dat ik dit maar is een poosje er in moet houden
45 graden hyper extensions
8x BW
5x BW + 15kilo
5x BW + 15kilo
10x BW + 15kilo
Seated Cable pullins
10x 40kilo
5x 50kilo
3x 55kilo
OVERALL conclusie: ging lekker, alleen na de squats kreeg ik bij elke inspanning het gevoel alsof ik in 1 hap een groot ijsje op at... zwaar pijn in men voorhoofd
btw gister gewogen, bw zit weer op 86,1 dus ik verwacht volgende week een pr
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Status
