Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz

[JoHn87]

Hehe, razende Erwin in de weer

Het was idd wel gezellig!

 

[Anoniem80]

Je was een waar beest Erwin!

 

[Willy7]

at stampertje

Je was weer vermakelijk met je gescheld en gestamp!
K*t van die fail, zoals iedereen

 

[Starter20]

Maar je traint toch in de gym? Of gewoon pauzes van 10min nemen ofzo. Tussen door wat andere oefeningen doen.

Klik om te verkleinen...

zal et allemaal wel zien als ik in de gym ben

Hehe, razende Erwin in de weer

Het was idd wel gezellig!

Klik om te verkleinen...

zeker voor herhaling vatbaar alleen moet ik dan weer goed bij kracht zijn

Je was een waar beest Erwin!

Klik om te verkleinen...

hahaha een failbeest

at stampertje

Je was weer vermakelijk met je gescheld en gestamp!
K*t van die fail, zoals iedereen

Klik om te verkleinen...

haha mmmmmzzz

 

[Anoniem80]

Nog bedankt voor de rust trouwens Heb ik wel nodig nu

 

[Willy7]

Matthieu

 

[Starter20]

Nog bedankt voor de rust trouwens Heb ik wel nodig nu

Klik om te verkleinen...

whehehe enjoy

Matthieu

Klik om te verkleinen...

ik had em wat rust gegeven, had ik nog over

training vandaag:

Squats:
9x 70
9x 90
9x 110
9x 110
9x 110
9x 110

conclusie: opwarming geprobeerd te doen met een overhead squat... no balans en op diepte komen is echt een drama dit viel me best zwaar moet ik zeggen

(hele) Wijde grip bench press
10x 60
10x 70
6x 80
2x 90
3x 90
3x 90

conclusie: pomped chest

Seated cable rows
12x 60
12x 60
12x 60

conclusie: enorm strict, voelde goed

 

[Frenkpie]

korte training voor jouw doen kerel.. low on energy?

 

[Vladi]

Oh squats zijn idd in het begin echt ontiegelijk moeilijk.

 

[Starter20]

korte training voor jouw doen kerel.. low on energy?

Klik om te verkleinen...

yes very low + dat ik waarschijnlijk morgen weer ga squatten die 4x9 was best zwaar man.. nooit meer dan 10x120 gedaan, dan valt 4x9 met 110 best tegen

Oh squats zijn idd in het begin echt ontiegelijk moeilijk.

Klik om te verkleinen...

yeah echt belachelijk


taille zat btw op 86cm vanochtend... not bad dus, kom van 92-93cm... niet meer op de weegschaal gestaan, ik schat zo rond de 84 te zitten ... in september kijk ik pas

 

[kane]

Wat voor reprange ga je nu doen? Ik dacht dat jij eerst 5*5 deed ofzo en telkens 5kg erbij deed, dan 8*3 dan... Kan je me dat is uitleggen hoe je nu opbouwt naar een nieuwe 1rm?

 

[Starter20]

Wat voor reprange ga je nu doen? Ik dacht dat jij eerst 5*5 deed ofzo en telkens 5kg erbij deed, dan 8*3 dan... Kan je me dat is uitleggen hoe je nu opbouwt naar een nieuwe 1rm?

Klik om te verkleinen...

euhm vanaf september ga ik pas weer echt voor nieuwe pr's... het heeft nu toch geen nut... tis meer gewoon kracht behouden nu morgen (als ik ga) doe ik 5x7, keer daarna 7x5 en keer daarna 10x3... á la smolov dus

 

[Viking1012]

taille zat btw op 86cm vanochtend... not bad dus, kom van 92-93cm... niet meer op de weegschaal gestaan, ik schat zo rond de 84 te zitten ... in september kijk ik pas

Klik om te verkleinen...

ECTO-ALERT!!!!!!!

 

[Starter20]

ECTO-ALERT!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

haha, so true

 

[Starter20]

Full Squat
1x 70
1x 80
1x 90
1x 100
1x 110
1x 120
1x 130
1x 140
1x 150 (evil zwaar)

High Box Squat
1x 150
1x 160
1x 170
0x 180 (hihi)
1x 180 PR
0x 190 (te zwaar nog)
2x 170
3x 160
5x 150

Full Squats
1x 140 (haha ****ing lelijk)
3x 130
5x 120

Standing Cable Crunches
10x
10x
10x

45 Degree Back Raises
10x
10x +10 kilo
10x +10 kilo

overall conclusie: een pr! whohoo, lang terug... enne had sowieso al spierpijn van de squats van gister in men reet + hams.. maar NU is heel men achterkant wasted... dus ben benieuwd naar morgen.. donderdag weer squats

 

[Willy7]

hahah, nice going stampertje!

 

[Starter20]

hahah, nice going stampertje!

Klik om te verkleinen...

haha thnx mate... kwam wel weer tot de conclusie dat men core met name abs gewoon kk weak zijn... die eerste 180 poging was beltless en toen ik omhoog wilde komen zakte ik gewoon in elkaar ... moet duidelijk aan gewerkt worden

 

[Frenkpie]

toch nette squat kerel !

 

[Sanca Saxon]

Gaat weer lekker met je squats!

 

[philosopher]

Gaat de goede kant op. Lekkere PR hoor!