Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.095
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx! alleen in verhouding met men bench press istie niet zo goed geloof ik? tis toch bij de meeste mensen wel dat hun floor press hoger ligt dan hun regular bench?
haha valt mee!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
DE Squat/Deadlift
Speed Squat
8x2 par box, small bands, wide stance
banging speed.
Sumo Deadlift
3x 90
3x 110
3x 130
3x 150
3x 170 pr ofzo
3x 170
3x 170
conclusie: damn viel tegen dit
nog nooit echt gedaan ofzo dit en eerste setje 170 was echt zwaar, die 2 erna gingen wel... wel hele lekkere oefening
Hanging leg raises superset Band goodmornings
10x met gestrekte benen/10x 1small band
10x met gestrekte benen/10x 2xsmall band
10x met gestrekte benen/10x 2xsmall band
10x met gestrekte benen/10x 2xsmall band
10x met gestrekte benen/10x 2xsmall band
conclusie: nice. core wreckage!
Small band shrugs
15x
15x
15x
15x
conclusie: wtf, dit viel zwaar tegen, vanaf 2e setje had ik al spierpijn in men traps... ik had gewoon 1 band gepakt, in het midden gaan staan en dan aan beide kanten omhoog trekken
geen kuiten + tibia meer, geen zin in.
Speed Squat
8x2 par box, small bands, wide stance
banging speed.
Sumo Deadlift
3x 90
3x 110
3x 130
3x 150
3x 170 pr ofzo
3x 170
3x 170
conclusie: damn viel tegen dit
nog nooit echt gedaan ofzo dit en eerste setje 170 was echt zwaar, die 2 erna gingen wel... wel hele lekkere oefeningHanging leg raises superset Band goodmornings
10x met gestrekte benen/10x 1small band
10x met gestrekte benen/10x 2xsmall band
10x met gestrekte benen/10x 2xsmall band
10x met gestrekte benen/10x 2xsmall band
10x met gestrekte benen/10x 2xsmall band
conclusie: nice. core wreckage!
Small band shrugs
15x
15x
15x
15x
conclusie: wtf, dit viel zwaar tegen, vanaf 2e setje had ik al spierpijn in men traps... ik had gewoon 1 band gepakt, in het midden gaan staan en dan aan beide kanten omhoog trekken
geen kuiten + tibia meer, geen zin in.
Laatst bewerkt:
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
klopt, die band goodmornings zijn niet superzwaar ofzo.. ik vond zwaar onderrug werk niet echt meer nodig na die sumo deads, hanging leg raises zijn ook niet extreem zwaar ofzo, alleen met gestrekte benen word het wat trickier! verzuren deed het zeker! probeer het inderdaad is, beviel mij persoonlijk wel
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Keine ahnung. Zag iemand het laatst voor het eerst doen, en het leek me nogal zwaar om hem vanaf dat dode punt op de grond weg te duwen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ja gelukkig wel, men bovenlichaam is wel zo stijf als een gek... maare het maakt het wel een stuk lastiger/zwaarder dus imo beter dan zonder gestrekte benen
Keine ahnung. Zag iemand het laatst voor het eerst doen, en het leek me nogal zwaar om hem vanaf dat dode punt op de grond weg te duwen.
ja was het ook wel, tis ook wel wennen om een bench press te beginnen als een oh press, dus zonder neerwaardse beweging eerst
lekker trainen zo met bands!
proficiat met je PR's!
(ik zal wat regelmatiger je log volgen
thnx, bands zijn sowieso nice
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ME Bench
Close Grip Bench Press
5x 40
5x 50
3x 60
3x 75
3x 90
1x 100
1x 105
1x 110 PR
0x 112,5 (next time, zeker weten)
1x 105
conclusie: nice! oude pr stond op 105! 112,5 bleef hangen 10cm voor lockout ofzo, ik kon em voor men gevoel nog een paar minuten op die plaats beet blijven houden maar hij ging gewoon niet verder omhoog. next time! heel tevreden hiermee, aangezien ik hieruit kan afleiden dat men normale bench ook weer op niveau of zelfs voorbij oud niveau is.
BB JM Presses
10x stang
10x 30
10x 40
10x 40
5x 50
5x 50
5x 50
conclusie: damn wat is dit een lastige oefening om door te krijgen... straks weer even WSB seminar bekijken om te zien of we het goed deden.. voelde wel echt verdomd zwaar in dat stukje triceps net onder je ellboog, dus wat dat betreft zit het goed.. komende 2 trainingen weer deze als sup.
T-Bar Row "machine" met wijde grip
10x 30
10x 40
10x 50
10x 50
10x 50
conclusie: weer op dat 'apparaat' alleen dit keer met wijde grip... dikke pomp as usual
Cable Face Pulls
15x 25
15x 40 PR
15x 40
15x 40
conclusie: nice. pomp compleet.
Dumbbell curls
10x 18
6x 18
10x 14
conclusie: whatever
Prehab
2x15 band shoulder dislocates
Close Grip Bench Press
5x 40
5x 50
3x 60
3x 75
3x 90
1x 100
1x 105
1x 110 PR
0x 112,5 (next time, zeker weten)
1x 105
conclusie: nice! oude pr stond op 105! 112,5 bleef hangen 10cm voor lockout ofzo, ik kon em voor men gevoel nog een paar minuten op die plaats beet blijven houden maar hij ging gewoon niet verder omhoog. next time! heel tevreden hiermee, aangezien ik hieruit kan afleiden dat men normale bench ook weer op niveau of zelfs voorbij oud niveau is.
BB JM Presses
10x stang
10x 30
10x 40
10x 40
5x 50
5x 50
5x 50
conclusie: damn wat is dit een lastige oefening om door te krijgen... straks weer even WSB seminar bekijken om te zien of we het goed deden.. voelde wel echt verdomd zwaar in dat stukje triceps net onder je ellboog, dus wat dat betreft zit het goed.. komende 2 trainingen weer deze als sup.
T-Bar Row "machine" met wijde grip
10x 30
10x 40
10x 50
10x 50
10x 50
conclusie: weer op dat 'apparaat' alleen dit keer met wijde grip... dikke pomp as usual
Cable Face Pulls
15x 25
15x 40 PR
15x 40
15x 40
conclusie: nice. pomp compleet.
Dumbbell curls
10x 18
6x 18
10x 14
conclusie: whatever
Prehab
2x15 band shoulder dislocates
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thnx, en ik ga het vanzelf een keer proberen, maar de komende 3/4 trainingen nog niet.. wil eerst echt die lockout nog een stuk sterker hebben
ik heb geen flauw idee man, volgens mij is dit niet hetzelfde verhaal, bij wsb geven ze ook aan dat je dat stuk moet versterken. maar misschien dat iemand anders hier wat meer over weet?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Nice bench.
Weet jij misschien hoe ze die tricep oefening noemen die ze hier bij wsb doen met de dumbbells:
http://www.youtube.com/watch?v=Ma-9KdEVtpg&feature=related
Weet jij misschien hoe ze die tricep oefening noemen die ze hier bij wsb doen met de dumbbells:
http://www.youtube.com/watch?v=Ma-9KdEVtpg&feature=related
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Oke dankje ik kon de naam al niet vinden. Nu kan ik eindelijk rock n rollen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ik dacht gewoon jm presses met dumbbells, zo deed ik ze destijds wel in ieder geval... die komen na de bb uitvoering in die seminar aan de orde
- Status
