Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Starters 2008 Log: Curlz & Abz, **** Trapz
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.862
- Weergaven 56.054
- Volgers 23
-
- Tags
- log
- Status
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ME Squat/Deadlift
Deadlift
5x 70 (8cm platform)
5x 120 (8cm platform)
3x 150 (8cm platform)
1x 180 (8cm platform)
1x 205 (wtf, ik pleur bekant voorover)
0x 230
conclusie: jezus christus.. hoe de **** kan dat nou... pull 6x205 en 1x230 fail ik nou voor de godsvernkendetievusduizendste keer... ik kwam gewoon niet recht op te staan, heb de barbell nog nooit zo dicht bij lockout gehad met 230 eraan... ik bleef ook echt een dikke minuut pullen bij near lockout zonder dat er wat gebeurde... te triest dit... gelijk zo chagerijnig hier dat ik eigenlijk naar huis wilde
High Rep Full Squats
10x 110 (pfff)
3x 120 (**** off..)
1x 130
1x 140
1x 150 Beltless PR
0x 165 offcourse...
conclusie: dik beltless pr, but then again.. who gives a shit... ik dacht daarna dus ook wel een pr met belt te kunnen zetten. niet dus.. bleef onderin vrolijk zitten
Pulltrhroughs
3x 10
Face pulls
3x 10
conclusie: alles klote... alles sucked
ik kijk dit aan tot het einde van het jaar en anders gaat het roer drastisch om... men progressie dit jaar is echt zwaar ondermaats geweest... terug naar bill starr ofzo of 5-3-1 van wendler (lijkt me ook erg nice)
Deadlift
5x 70 (8cm platform)
5x 120 (8cm platform)
3x 150 (8cm platform)
1x 180 (8cm platform)
1x 205 (wtf, ik pleur bekant voorover)
0x 230
conclusie: jezus christus.. hoe de **** kan dat nou... pull 6x205 en 1x230 fail ik nou voor de godsvernkendetievusduizendste keer... ik kwam gewoon niet recht op te staan, heb de barbell nog nooit zo dicht bij lockout gehad met 230 eraan... ik bleef ook echt een dikke minuut pullen bij near lockout zonder dat er wat gebeurde... te triest dit... gelijk zo chagerijnig hier dat ik eigenlijk naar huis wilde
High Rep Full Squats
10x 110 (pfff)
3x 120 (**** off..)
1x 130
1x 140
1x 150 Beltless PR
0x 165 offcourse...
conclusie: dik beltless pr, but then again.. who gives a shit... ik dacht daarna dus ook wel een pr met belt te kunnen zetten. niet dus.. bleef onderin vrolijk zitten
Pulltrhroughs
3x 10
Face pulls
3x 10
conclusie: alles klote... alles sucked
ik kijk dit aan tot het einde van het jaar en anders gaat het roer drastisch om... men progressie dit jaar is echt zwaar ondermaats geweest... terug naar bill starr ofzo of 5-3-1 van wendler (lijkt me ook erg nice)
Laatst bewerkt:
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
word je inderdaad goed pissig van
als ik de 13e bij jou geen 165 squat (als ik kan komen = is nog niet duidelijk want ik heb misschien precies dat weekend weer storingsdienst
) dan is men squat helemaal droevig verlopen dit jaar.
als ik de 13e bij jou geen 165 squat (als ik kan komen = is nog niet duidelijk want ik heb misschien precies dat weekend weer storingsdienst
) dan is men squat helemaal droevig verlopen dit jaar.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik trap je wel omhoog
whehehe
Shit happens
ja maar ik hou niet van poep eten
Tijd voor meer rackpulls anders. En nice high reps squats.
rackpulls, rackpulls... ergens geloof ik er niet zo erg in. waarom? het is voor mij 1 van de meest onnatuurlijke posities om uit te beginnen, ik heb men rug echt een keer enorm er mee bezeert (wat flink lang aanhield, lees: 3 maanden ofzo)... en sindsdien ben ik er niet zo happig meer op... + ik lift max 5 kilo meer dan vanaf de grond ofzo (begin net onder knieeen).... ik zou eigenlijk eerder richting reversed band deadlifts (of misschien tegen bands) of deads op hogere reps denken?
bij mij scheelde het altijd een goeie 20 kilo... maar dat kwam alleen maal door een zwakke core... door de serieuze aandacht voor men abs + invoering van goodmornings men core helemaal niet zo zwak meer als eerst en scheelt het nu dus misschien nog 5-10 kilo?
powershrugs wel denk ik, die moet ik sowieso vaker gaan doen
rows zijn ook belangrijk, i agree on that
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
maare ik ben er sowieso toch over uit wat een groot deel uitmaakt van de progressie stop.... vanaf januari moet ik weer vies hard bulken. en vies. dus niet meer clean... men bw moet gewoon 10 kilo omhoog ofzo... its as easy as that... dan maar een wat grotere taille, maar de snelle suikers gaan weer lekker terug komen.. easiest way to gain weight... dit clean bulken schiet voor geen klote op... weeg nog steeds 85-85,5.... tis leuk dat ik nu hetzelfde kan als toen ik 90 woog, maar ik wil die gewichten eens de lucht in zien gaan
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Hoe lang train je nu in totaal? Progressie komt vast wel terug. Je moet gewoon iets vinden wat weer werkt voor jouw.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Precies . Je kan niet altijd progressie maken .
OT : die rackpulls moeten toch helpen lijkt me . Je zegt het al zelf eigenlijk : je lift maar een 5 kg meer dan bij je dead . Dwz dat je lockout gewoon gruwelijk slecht is en je daaraan moet werken .
possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
- Status
