- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
"Moet" je niet ook stoppen bij 10? In mijn herinnering schrijft het programma dat voor.
EDIT: nee, dit klopt niet, zie een latere post.
Laatst bewerkt:
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.645
- Volgers 65
EDIT: nee, dit klopt niet, zie een latere post.
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Is dit niet standaard zo dan ?
Misschien wel standaard, maar niet ideaal
NIET STANDAARD NEE
Traplopen is een regelmatige en geliefde routine bij mij.
Dat past zeker niet in het DBB challenge pakket @Sanca ?
In voor opmerkingen over cardioforum
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Mijn trainingen zijn nog net wat te gestructureerd om het predicaat "crossfit" te verdienen...Kom nu maar gewoon uit de kast, ouwe crossfitter
Ja, ik ben vooral veel conditiewerk gaan doen door Brian Alsruhe en dat is gewoon een strongman.
Nee! Hijgen als een postpaard na een trappetje lopen is niet OK!Is dit niet standaard zo dan ?
Zou ik even na moeten lezen, maar wilde even zien in hoeverre gewoon benchen had geleden na het 2 maanden niet gedaan te hebben. Viel me best mee. Ben benieuwd naar deadlifts, die heb ik ook al een tijd niet gedaan.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Ik had t bijna goed, er is wel iets met >10 reps, dan verdubbel je de verhoging voor de volgende keer. Als je GSlp strikt volgt.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, daar kan je dan inderdaad voor kiezen. Aangezien ik nog steeds in een cut zit en ook nog conditiewerk erbij doe kies ik maar voor een gewone verhoging.
Train van vandaag:
Drop Snatch
3x3x20 (lege oly bar)
OHP
5x20
5x30
5x40
5x40
11x40
Deadlift
5x60
5x80
3x100
10x110
EZ Bar Curl
8x18
3x8x30
Conditioning:
Burpees
3x12 in 40-45 seconden met 1 minuut rust
Kettlebell Swings
50x32
Phew!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, er zaten nog wel 5 of 6 reps in de tank, maar wilde ook niet te gek doen.lekkere repouts.
hoe verloopt het cutten? komt je doel al een beetje in zicht?
Ik zit nu steeds rond de 94. Maar ik merk wel dat mijn buik veel minder is geworden. Wil nog wel steeds de 90 aantikken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Neuh op dit moment niet, het krachtwerk is echt behoorlijk omlaag geschroefd in volume en ik eet op trainingsdagen wel meer. Het lijkt te werken tot zover.
Edit: Bovendien denk ik dat bijvoorbeeld zware KB swings en pushups zelfs wat extra massa opleveren.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik zit nu steeds rond de 94. Maar ik merk wel dat mijn buik veel minder is geworden. Wil nog wel steeds de 90 aantikken.
Hoeveel is eraf dan? Ik geloof niet dat buiken krimpen zonder af te vallen. Recompen is bullshit, tenzij chemisch ondersteund.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik begon na mijn vakantie weer op c.a. 97, dus er is wel weer 3 kg af. Op dit moment zit ik dus rond de 94 en blijf daar een beetje hangen. Mijn buik is dus in ieder geval al minder geworden van 97 naar 94. Zit nu alweer 2 weken rond de 94 en buik lijkt echt wel minder te zijn. Misschien dat ik elders meer vocht vasthoud omdat ik inmiddels weer met creatine begonnen ben? Dan is het een tijdelijk effect.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik kan erover meepraten dat een paar cm hier of daar zo erbij of eraf, al probeer je nog zo goed te meten, maar toch hou ik meer van harde data dan subjectieve inschattingen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nou ja, als ik maar weer richting die 90 ga vind ik het wel goed allemaal.
Vandaag nog burpees:
3 sets van 10 reps in een halve minuut, bijna niet meer hijgen na iedere set, conditie wordt steeds wat beter.
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Je trackt je voeding wel Star ?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Momenteel niet, ik houd wel een vast patroon aan qua voeding (voedselselectie en porties). Zolang ik afval en me sterk blijf voelen gaat het prima zo. Mocht het nodig zijn dan heb ik nog een heel mooi voedingsschema klaarliggen.
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Wow, ik zou het wel weten als ik jou maten had.
Kilo of 10 eraf (flink blijven trainen) et voila, strak, gestroomlijnd en buff
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat is hij nu toch ookKilo of 10 eraf (flink blijven trainen) et voila, strak, gestroomlijnd en buff
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Een walvis is ook mooi gestroomlijnd.Wow, ik zou het wel weten als ik jou maten had.
Kilo of 10 eraf (flink blijven trainen) et voila, strak, gestroomlijnd en buff
Ik hou teveel van het goede leven om zo'n fysiek year round vol te houden. Bovendien vind ik het veel leuker om te trainen op prestatie dan puur op fysiek. Ik vind het doen van oly lifts een stuk leuker dan bicep curls bijvoorbeeld.Nou, gestroomlijnd ben ik zeker!dat is hij nu toch ook
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
