XXL Nutrition

Starx Log: Returning to Greyskull

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.061
Zo, tussen de slow chat door nog even een training loggen:

Ochtend:

Pushups
5x20xBW


Vanmiddag:

Bench
5x20
5x40
5x62
5x62
15x62

High Bar Squat
5x20
5x60
3x80
5x102
5x102
8x102

Hammer Grip Chins
8x3xBW

Facepulls
3x15


Conditioning:

Burpees
3x10 in 25 sec/1 min rust

KB Swing
50x24kg

Beetje last van knie dus niet te gek op squats.
 
Die borsten van jouw stonden al op springen voordat je aan je werksets begon :p

Flink gepomt met BP? AMRAP van 15 :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.063
Bosco55555 zei:
Die borsten van jouw stonden al op springen voordat je aan je werksets begon :p

Flink gepomt met BP? AMRAP van 15 :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Valt wel mee, ik had de pushups in de ochtend gedaan. Had er meer last van met mijn burpees, dus volgende keer wat minder volume.

Flink door kunnen pompen inderdaad, maar gestopt bij 15. :p

Vandaag chin up frequency ladders: 60 reps totaal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.067
Training van vandaag:

OHP
5x20
5x30
5x41
5x41
10x41

Squat High Bar
5x20
5x60
3x80
5x104
5x104
5x104 (geen AMRAP want knie is nog steeds beetje gevoelig)

Band Pull Apart
3x10


Conditioning:

Burpees 5 minuten:
15x
15x
10x
10x
10x

60 reps totaal, zit nog wel meer in. Op naar de 100!

Kettlebell Swings
1x50x32kg

Klaar!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.069
droopyy zei:
:eek: ook in die 5 minuten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yup, dat betekend dat je er iedere 3 seconden 1 doet. Met 10 of 15 is dat al gemakkelijk te doen. Het is ook wel een techniek dingetje naast behoorlijk heftige conditioning.

Edit: iedere 3 seconden natuurlijk! :p
 
Jonge GOD!! :p
 
Tevens een goede grip treen
Pas maar op voor je het weet stuiter je tegen het plafond :D
 
Wat is nu eigenlijk het grote voordeel van de ladders t.o.v. bijvoorbeeld 10 sets van 4 reps?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.075
Steks zei:
Wat is nu eigenlijk het grote voordeel van de ladders t.o.v. bijvoorbeeld 10 sets van 4 reps?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik vind ladders het beste werken om kracht en techniek op te bouwen met BW oefeningen. Ooit gedaan met met pushups voor mijn vrouw en ze ging van een halve rep naar 10 strict reps in setjes binnen 2/3 weken tijd.
 
Starx6673 zei:
Van 40+! :D


Vandaag weer hammer grip chinups met ladders:

4 sets:
4x1xBW
4x2xBW
4x3xBW
4x4xBW

In totaal 40 reps, chins gaan steeds iets makkelijker, voel het wel aan mijn handen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

van 40+ zijn de lekkerste :eyebrow:

is geen gek systeem, ga dat ook eens proberen, maar het blijft een draak van een oefening
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.056
TvdH
T
S
schema voor hervatting na 2 jaar
Reacties
5
Weergaven
148
Szpilman
S
Solway Firth
Keuze Greyskull variant
Reacties
16
Weergaven
2.452
Solway Firth
Solway Firth
wesleyb8
  • Gesloten
Gestopt Wesley’s contest log 2023
2 3
Reacties
49
Weergaven
9.372
BB_
BB_
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
56.582
Gast 171836
G
Terug
Naar boven