- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.222
- Volgers 65
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, volgende week is het andersom, lichte squats op techniek en daarna 10x10 deads. Schijnt minder zwaar te zijn dan de squats. De week erop gaat de rusttijd naar 3 minuten....
Yup, thanks!
Tis best veel geef ik toe, maar gelukkig vind ik squaten nog steeds erg leuk.
Ik ben inmiddels gelukkig vrij goed geworden in het behouden van mijn vorm, ook al ben ik vermoeid. Twee jaar terug had ik er zeker een back tweak aan overgehouden, nu alleen wat spierpijn. Ik vind het ook gemakkelijker om op een licht gewicht met meer reps goede vorm te houden, maar dat moet je inderdaad wel trainen.Wat een squatvolume
Merk je wel dat je aan je techniek kan werken met dergelijke lage gewichten voor deadlifts? Ik zou dat zelf heel moeilijk vinden denk ik.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik geloof oprecht dat ik het niet meer zou redden 10x10 met serieus gewicht op de stang
dat is ook mijn ervaring, er moet wel een beetje weerstand op zitten
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
We gaan het zien, intussen gewoon verder trainen uiteraard.Hoop volume ja, ik ken die 10x10 squats, daar ga je idd van strompelen een paar dagen
Ik heb de formule van het programma aangehouden om het werkgewicht te bepalen en het viel me eigenlijk nog best mee. Denk dat het straks met 3 minuten rust tussen de setjes weer anders wordt, maar ik denk dat ik best blij mag zijn met mijn huidige werkcapaciteit.
Hou ouwer hoe gekker!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik heb nog steeds een buikje, dus niet te gek! En morgen weer een paar pilsies bij de wedstrijd...je metabolisme krijgt ook een boost.....vreten man!!
Deep Water Week 1 Dag 2:
Pullups
6xBW
6xBW
7xBW
8xBW
Barbell Row
10x40
10x60
10x70
10x70
10x70
10x70
Clean Pull (techniek)
10x70
10x60
10x60
Superset zonder rust:
Plank 30 seconden: 3x30 seconden x BW
Ab Mat Situps: 3x20xBW
Clean pulls niet meer gedaan sinds oly liften, dus beetje terug in gewicht voor de techniek. Pullups gingen vrij goed, blij mee. Supersetje abs was afzien...
Beetje last van mijn pols, dus morgen even langs de sportfysio.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Pullups is altijd een gevecht met circa 95 kg, rows daarentegen gaan me altijd makkelijk af.nog zo een pullup master
lekkere rows ook
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
same here, doe zelf als ze in mijn schema zitten chin ups, die zijn zelfs nog wat makkelijker maar is altijd een dingetje met mijn 90kg.Pullups is altijd een gevecht met circa 95 kg, rows daarentegen gaan me altijd makkelijk af.
rows gaan bij mij ook altijd wel lekker.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Pff, hele arm beurs gekneed bij de fysio, maar mocht gelukkig wel blijven trainen. Vandaag pushpress 10x10!
Deep Water Week 1 Dag 3
Push Press (Beltless en 4 minuten rust tussen sets)
5x20
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
Dumbbell Rear Lateral Raises
10x8
10x8
10x8
Barbell Curls
10x20
10x20
10x20
Superset zonder rust:
Goodmornings: 3x20x22,5
Ab Mat Situps: 3x20xBW
Dat ging veel gemakkelijker dan ik had verwacht. Beurse arm voelde ik wel bij de curls, dus 3 setjes gedaan ipv 5. Volgende week strict presses 10x10.
Deep Water Week 1 Dag 3
Push Press (Beltless en 4 minuten rust tussen sets)
5x20
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35
Dumbbell Rear Lateral Raises
10x8
10x8
10x8
Barbell Curls
10x20
10x20
10x20
Superset zonder rust:
Goodmornings: 3x20x22,5
Ab Mat Situps: 3x20xBW
Dat ging veel gemakkelijker dan ik had verwacht. Beurse arm voelde ik wel bij de curls, dus 3 setjes gedaan ipv 5. Volgende week strict presses 10x10.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks man!
Ik vind ze erg leuk, misschien ook wat voor in jouw schema?leuk push press, die zie je niet zo vaak voorbij komen in de reguliere schema's
een voetbalclub waarvan wij de naam niet uitspreken, staat 2-0 voor in de rust
Laten we het maar niet meer over voetbal hebben, wat een drama....
Ja, het is lekker pompen zo.
-----------------------------------------------------------------
Deep Water Training W1D4
Chest bro day! Incline bench eruit gehaald, want weet dat mijn schouders niet van heel veel benchvolume houden, maar er bleef meer dan genoeg over!
Bench Press
10x20
5x40
3x60
10x70
10x70
10x70
Close Grip Bench Press
10x60
10x60
10x60
Dips
10xBW
8xBW
7xBW
Pushups
12xBW
8xBW
8xBW (hier was de koek echt wel op, vrienden...)
Band Pull Aparts
3x20
Superset:
Planks
3xBWx40 seconden
Ab Mat Situps
3x20xBW
Bench voelde wel OK, ondanks de 10x10 pushpresses van gisteren. Band pull aparts zaten niet in het schema, maar is goed voor mijn schouders, dus doen we gewoon. Nu 3 dagen rust met wat cardio erin en maandag 10x10 deadlifts.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Toch nog een lange sessie met 4min rust....genoeg tijd voor een bakkie
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Oef... dat klinkt niet fijn. Dat moet op een behoorlijk lage intensiteit denk ik, anders gaat je rug kapot.
