- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.220
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks Boss, het is niet allemaal in onze handen helaas, iets met eigenwijze oude mensen problemen enzo. Maar komt wel goed.welcome back en ik hoop dat het allemaal op te lossen is Star....alvast succes!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
de tijd zal het leren 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Boring But Big Beefcake week 1 dag 3. Deadlifts vandaag, dus vroeg getraind omdat ik vrij heb genomen en het nog redelijk koel is. Dips vandaag 4x10, zodat ik volgende week rustig naar 5x10 kan gaan en daarna 5x10 weighted dips kan doen.
Voor de boring but big sets RDL's gedaan, omdat ik anders wel erg veel kabaal maak en ik ze toch geschikter vind als oefening voor hypertrofie.
Deadlift
5x102,5
5x120
5x135
Romanian Deadlift
5x10x102,5
Bar Dips
4x10xBW
Band Facepulls
4x25
Klaar voor de ergste hitte en een lichte pomp in de hammies.
Voor de boring but big sets RDL's gedaan, omdat ik anders wel erg veel kabaal maak en ik ze toch geschikter vind als oefening voor hypertrofie.
Deadlift
5x102,5
5x120
5x135
Romanian Deadlift
5x10x102,5
Bar Dips
4x10xBW
Band Facepulls
4x25
Klaar voor de ergste hitte en een lichte pomp in de hammies.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, het is aardig wat in één sessie, maar het gaat redelijk rap, de 5x10 sets moeten in 20 minuten gedaan zijn.
Dit is zacht uitgedrukt met 5x10
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Zo'n 3min rust tussen de sets?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zoiets inderdaad 3/4 minuten max.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks maat!Welcome back !
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed bezig, nu het vocht wat aanvullen....Ja, het is aardig wat in één sessie, maar het gaat redelijk rap, de 5x10 sets moeten in 20 minuten gedaan zijn.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Pff, homegym nog steeds heet als de hel, maar was gelukkig benchen vandaag.
Bench
5x57,5
5x65
5x75
10x57,5
10x57,5
10x57,5
10x57,5
10x57,5
Dumbbell Rows (superset with bench)
10x16
10x24
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
Crunches
100xBW
Gewoon het hoogst noodzakelijke gedaan.
Bench
5x57,5
5x65
5x75
10x57,5
10x57,5
10x57,5
10x57,5
10x57,5
Dumbbell Rows (superset with bench)
10x16
10x24
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
10x32,5
Crunches
100xBW
Gewoon het hoogst noodzakelijke gedaan.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat had ik nou ook
Kwa warmte ontwikkeling kan je beter 4 x 80 of zo doen....
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Stick to the program! Zelfs als je homegym aanvoelt als de Sahara.Dat had ik nou ook
Kwa warmte ontwikkeling kan je beter 4 x 80 of zo doen....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Boring But Big Beefcake week 2 dag 1
Nog steeds heet in mijn homegym, maar niet trainen is ook geen optie. Dus beetje doorbijten en zweten dan maar.
SSB Squat
3x82,5
3x95
3x107,5
10x82,5
10x82,5
10x82,5
10x82,5
10x82,5
Dips
5x10xBW
Chinups
5x5xBW
Voelde allemaal veel zwaarder dan zou moeten...
Nog steeds heet in mijn homegym, maar niet trainen is ook geen optie. Dus beetje doorbijten en zweten dan maar.
SSB Squat
3x82,5
3x95
3x107,5
10x82,5
10x82,5
10x82,5
10x82,5
10x82,5
Dips
5x10xBW
Chinups
5x5xBW
Voelde allemaal veel zwaarder dan zou moeten...
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
