- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, ik kan intussen gewoon lineair blijven bouwen, maar dan met 2 of 3 trainingen, zal dus wat moeten combineren.
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.621
- Volgers 65
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
misschien hogere frequentie?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nee, De frequentie blijft gelijk voor de main lifts, ik drop dan de 2e giantset en de assistance. Als ik 1 of 2 keer per week ga oly liften kan ik in het geheel minder doen, maar ik kan dus wel braaf elke week mijn 4 main lifts in giantsets pakken en progressie blijven maken. Zo'n schema volgt mijn vrouw nu ook.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Voel me lekker gemangeld na de sessie van gisteren! Hier is de link: http://chiropractie-amsterdam.nl/Klinkt OK die chiropractor, kijken hoe dit doorwerkt in je trainingen. Heb je toevallig een link van hen?
Goeie uitdaging die oly lifts
Ja, wilde dit al een hele tijd, maar vorig jaar kwam er niets van.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik heb eerlijk gezegd geen idee of er daadwerkelijk een cary over is. Misschien naar mijn OH press of mijn squat, maar wie weet. Ga gewoon eens beginnen met een paar lesjes en kijken of ik het echt leuk vind, gelukkig kan ik wel redelijk frontsquaten en cleanen dus dat scheelt weer een beetje. Denk wel dat je toch wel regelmatig de lifts moet blijven doen om je techniek goed te houden. Helaas kan ik thuis de bar niet droppen, dus moet ik het wel buiten de deur doen.
Mijn vrouw lift vooral om haar figuur mooi te houden, dus dat is Starx approved
! Dat gezegd hebbende had ze wel een squat van 80 voor reps in perfecte vorm.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, voelt wel weer lekker, maar heb nu het gevoel dat ik veel te weinig heb gedaan! Normaal zijn het alleen al 10 sets abs!ik vind het altijd wel lekker, op het gemakje de compounds doen
lekker pittig bezig met je ab wheel
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik neig zelf toch naar steeds minder oefeningen, niet perse kortere trainingen maar bijna alleen nog de big 4 op de compounds, dan wel de trainingen zo inrichten dat je alles wel voldoende aanspreekt natuurlijk.
had toevallig gisteren alleen deadlift en squat, met een paar sets roll-outs en ook niet te lang bezig geweest, maar had er toch een goede training aan
had toevallig gisteren alleen deadlift en squat, met een paar sets roll-outs en ook niet te lang bezig geweest, maar had er toch een goede training aan
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Lol, bijna net zo lang bezig als met de giantsets!
Ik heb ook een paar weken met giantsets getraind, maar ik had precies hetzelfde, soms ging het zelfs langzamer dan compound voor compound
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat werkt gewoon prima inderdaad, al is wat variatie af en toe wel lekker.
Ik bedoel het eigenlijk andersom. Ik zou nu eigenlijk veel sneller klaar moeten zijn, maar omdat ik tegenwoordig zoveel in de giantsets doe doe ik dan ook bijna 2/3x zoveel wanneer ik giantsets gebruik dan bij compound voor compound. Dit voelde veel te relaxed!Ik heb ook een paar weken met giantsets getraind, maar ik had precies hetzelfde, soms ging het zelfs langzamer dan compound voor compound
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik weet niet of het lastig is, in Amsterdam zijn er best wat opties natuurlijk. De meeste crossfitboxen zullen in ieder geval vaak wel iemand hebben die je de lifts kan leren.
Yup, ze is best sterk ook!
Tja, wilde het al zo lang dat het er maar eens van moest komen.Ben je even weg, gebeuren hier de gekste dingen! Oly-lifts!
Vind ze zelf ook cool, maar heb er echt de ruimte niet voor.
Wat powercleans, high pulls en muscle snatches lukken thuis nog wel, maar laten stuiteren is sowieso not done, dus ga kijken of ik 1x per week buiten de deur kan oly liften.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Het Brian Alsruhe lineaire schema traint echt super, ik wil eigenlijk één a twee keer per jaar een cycle van 6-8 weken draaien daarmee. 12 weken vind ik eigenlijk iets te veel van het goede.
In voorbereiding van het oly liften ben ik weer terug gegaan naar een gemodificeerde versie van het Renaissance Periodization PL schema voor kracht. Als compounds heb ik oefeningen gekozen die naar mijn mening een hoge carry over hebben naar oly liften. Qua bench blijft alleen een dagje close grip BP erin voor wat pec werk en omdat het een geweldige tricep bouwer is. Verder oefeningen voor abs, nek en biceps om het af te maken. Ik blijf wel gewoon 2 a 3 keer 10 minuten conditioning doen iedere week.
Train van vandaag:
Deadlift
5x60
5x80
2x100
5x115
5x115
Front Squat
5x20
5x40
2x60
5x72,5
5x72,5
OHP
5x20
5x30
2x40
5x45
5x45
Band Oblique Twist (woodchoppers)
3x10 (L+R)
Ab Wheel
2x10xBW
Neck Curl
3x20x5
2x10x10
Deadlifts waren easy peasy. Bij frontsquats ATG en alle vingers in de rack positie, OHP gaat gelukkig weer beter! Mooi!
In voorbereiding van het oly liften ben ik weer terug gegaan naar een gemodificeerde versie van het Renaissance Periodization PL schema voor kracht. Als compounds heb ik oefeningen gekozen die naar mijn mening een hoge carry over hebben naar oly liften. Qua bench blijft alleen een dagje close grip BP erin voor wat pec werk en omdat het een geweldige tricep bouwer is. Verder oefeningen voor abs, nek en biceps om het af te maken. Ik blijf wel gewoon 2 a 3 keer 10 minuten conditioning doen iedere week.
Train van vandaag:
Deadlift
5x60
5x80
2x100
5x115
5x115
Front Squat
5x20
5x40
2x60
5x72,5
5x72,5
OHP
5x20
5x30
2x40
5x45
5x45
Band Oblique Twist (woodchoppers)
3x10 (L+R)
Ab Wheel
2x10xBW
Neck Curl
3x20x5
2x10x10
Deadlifts waren easy peasy. Bij frontsquats ATG en alle vingers in de rack positie, OHP gaat gelukkig weer beter! Mooi!
Laatst bewerkt:
