- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, jij ook zag ik net in je log!
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.631
- Volgers 65
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
toe maar, mooie doelstelling
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Thanks, jij ook zag ik net in je log!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, het is ook echt wel heel veel techniek. In principe doe je met de partials al de hele lift, behalve het overgangsgedeelte (de pull under the bar?).
Met een beetje consequent doorbouwen moet dat wel weer kunnen. Ik squat nu weer lekker veel: 3/4 keer per week.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Probeert je nicotine receptoren te overschreeeuwen zeker140 maar
(Jaaa, de Craak heeft alweer praats...)
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
"Of hoger"140 maar
(Jaaa, de Craak heeft alweer praats...)
Hihi!Probeert je nicotine receptoren te overschreeeuwen zeker
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van vandaag:
Warm Up (10-15 minuten):
Roll forearm/tricep/armpit
Banded stretch 1 min each side
Squat Hold + ankle shifts
Cobra stretch + hip stretch
5 lunges + t spine opener (Bugenhagen stretch)
10 BW squats
10 hipcircles each side
5 scorpions each side
10 hipswings each side
20 band pull aparts
Barbell 20 kg:
5 RDL
5 high shrugs
3 push presses
3 behind the neck presses
3 overhead squats
3 snatch balance
3 frontsquats
OH Press
5x20
5x30
3x35
2x40
5x45
5x45
5x45
5x45
Squat
5x20
5x40
3x60
3x77,5
3x77,5
DB Rows
5x20
5x24
8x37,5
8x37,5
EZ Bar Curl
5x18
8x28
8x28
Ab Wheel
3x15xBW
Conditioning 10 minuten
Speedbike: 90 sec medium tempo/medium resistance, 30 sec sprint/high resistance voor 5 rondes.
Klaar! Mooie warmup gevonden waarmee ik gelijk mijn noob oly skills kan trainen.
Warm Up (10-15 minuten):
Roll forearm/tricep/armpit
Banded stretch 1 min each side
Squat Hold + ankle shifts
Cobra stretch + hip stretch
5 lunges + t spine opener (Bugenhagen stretch)
10 BW squats
10 hipcircles each side
5 scorpions each side
10 hipswings each side
20 band pull aparts
Barbell 20 kg:
5 RDL
5 high shrugs
3 push presses
3 behind the neck presses
3 overhead squats
3 snatch balance
3 frontsquats
OH Press
5x20
5x30
3x35
2x40
5x45
5x45
5x45
5x45
Squat
5x20
5x40
3x60
3x77,5
3x77,5
DB Rows
5x20
5x24
8x37,5
8x37,5
EZ Bar Curl
5x18
8x28
8x28
Ab Wheel
3x15xBW
Conditioning 10 minuten
Speedbike: 90 sec medium tempo/medium resistance, 30 sec sprint/high resistance voor 5 rondes.
Klaar! Mooie warmup gevonden waarmee ik gelijk mijn noob oly skills kan trainen.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, waarom zou je het niet doen? Je zou op je zware OHP dag push presses kunnen doen en op je lichtere OHP dag bijvoorbeeld paused strict press. Dan overload je op de zware dag en bouw je intussen toch pure presskracht op je lichtere dag.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ja natuurlijk, ik cheat met dl ook al want ik doe sumo, dus waarom geen cheat ohp dat past helemaal in mijn manier van trainen.Goed wat opwarm zooi...
omdat push press cheaten is?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Glenn Pendlay zweert bij push presses, dus dan moeten ze wel goed zijn. Voor olyliften zal ik ze ook moeten gaan doen voor meer carry over dan strict presses. Ik denk eerlijk gezegd dat het geen drol uitmaakt of je uiteindelijk sterk wordt op welke variant dan ook, zeker als je doel gewoon sterker en buffer worden is en je je trainingen zo leuk mogelijk wil houden.ja natuurlijk, ik cheat met dl ook al want ik doe sumo, dus waarom geen cheat ohp dat past helemaal in mijn manier van trainen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Geen linkje zo gauw, maar gewoon de paal van je powercage of rack vastpakken, in een squatpositie zitten en bewegen maar om die enkels te stretchen en mobiel te maken.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dat kan ik me voorstellen, man. Hopelijk lukt het over een tijdje beter.Ow die heb ik al eens gedaan en is erg pijnlijk bij mij
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
