- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.555
- Volgers 65
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van zaterdag 20 feb:
OH Press
10x20
5x30
3x40
3x52,5
2x55
2x55
1x55
1x55
1x55
BOR
10x40
5x60
3x75
2x80
2x80
3x85 PR!
Bench Press
5x30
5x50
3x65
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
Superset:
EZ Bar Curls
3x12x28
Tricep Pushdown
3x12xband blauw+rood
Klaar! Lekkere training!
OH Press
10x20
5x30
3x40
3x52,5
2x55
2x55
1x55
1x55
1x55
BOR
10x40
5x60
3x75
2x80
2x80
3x85 PR!
Bench Press
5x30
5x50
3x65
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
Superset:
EZ Bar Curls
3x12x28
Tricep Pushdown
3x12xband blauw+rood
Klaar! Lekkere training!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Volg een GZCL schema, lijkt goed te werken. OH Press is hier puur op kracht later in de week doe ik dan 7x3x50.
Hier is een korte uitleg: http://swoleateveryheight.blogspot.nl/2014/07/the-gzcl-method-simplified_13.html
Zit nu in de 2e week van de 1e cycle, ga morgen proberen of ik high pulls kan toevoegen aan LB.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van 22-2-2016
Deadlift
5x60
5x80
3x100
3x120
3x130
2x140
2x140
1x145
1x145
1x145
Squat
10x20
5x60
5x80
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
Snatch Grip High Pull (Practice)
3xbar
3x30
3x40
3x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
Ab Mat Situps
3x10xbw+5
Training voelde zwaar aan vandaag, maar toch lekker gegaan. High pulls zijn erg leuk, makkelijk aan te leren en lekker explosief. Die blijven er voorlopig even in, want kuiten trainen vind ik eigenlijk echt helemaal niks aan.
Deadlift
5x60
5x80
3x100
3x120
3x130
2x140
2x140
1x145
1x145
1x145
Squat
10x20
5x60
5x80
3x100
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
Snatch Grip High Pull (Practice)
3xbar
3x30
3x40
3x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
Ab Mat Situps
3x10xbw+5
Training voelde zwaar aan vandaag, maar toch lekker gegaan. High pulls zijn erg leuk, makkelijk aan te leren en lekker explosief. Die blijven er voorlopig even in, want kuiten trainen vind ik eigenlijk echt helemaal niks aan.
drbrik
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 1.863
- Waardering
- 509
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, volume is best behoorlijk inderdaad, maar voelt wel lekker. Ook lekker dat ik weer sterker wordt en tegelijk een stuk leaner.
Ja, de basisoefeningen blijf ik altijd doen, maar sommige kleinere oefeningen gooi ik er zonder pardon weer uit. Daarom zal ik ook nooit kunnen BB-en.Er bestaan wat methodes zeg
Goed om regelmatig een oefening uit je lijstje te gooien en door een andere te vervangen!
Haha, ik zal er rekening mee houden! Ik vind het wel een heerlijke oefening en als ik deze een beetje onder de knie heb wordt de muscle snatch de volgende om eens te proberen.Wel oppassen met high pulls, heb m'n tanden er eens bijna mee uitgeslagen
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Mijn kuiten zijn redelijk vol, dus maak me er niet echt druk om ook. Pak ze trouwens toch wel mee met die high pulls ook.Ik vind kuit training ook echt super saai. Ik doe het wel (want ja ecto kuitjes)
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, Freak! Merk best resultaat van dit hogere volume dan normaal.
Training van 24 feb:
Bench
10x20
10x40
5x60
3x70
3x77,5
2x80
2x80
3x80
OH Press
5x20
5x30
3x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50
BOR
5x40
5x60
5x75
5x75
5x75
10x75
Superset:
DB Rear Delt Raises
3x12x8
Push Ups
3x12xBW
Klaar! Lekkere train weer! BOR moest eigenlijk 7x3 maar ging echt te makkelijk. Bench 3x80 ipv 3x1x80.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks! Welkom, sarge!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Nope, gaat echt prima (even afkloppen!). Lijkt op den duur toch te gaan verdwijnen hoop ik.
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Hoop ooit nog eens bij jouw presses in de buurt te komen, maar ze gaan weer vooruit in ieder geval.
Training van vrijdag 26 feb:
Squat
10x20
5x60
5x80
3x100
3x115
2x120
2x120
1x125
1x125
1x125
Deadlift
5x60
5x60
5x100
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
Snatch Grip High Pull
3x20
3x20
3x20
3x40
3x50
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55
Ab Mat Situps
10xBW+5
10xBW+5
10xBW+8
5xBW+10
5xBW+10
Klaar! Goeie training op mijn vrije daggie!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
