- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben benieuwd man, doe het nu 4/5 weekjes en bevalt zeker die 100reps op squat
Heb de Yohim nogsteeds niet he hhaha 
Stefanovich back in business
- Topic starter Stefanovich
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 362
- Weergaven 19.896
- Volgers 29
-
- Tags
- business
Ben benieuwd man, doe het nu 4/5 weekjes en bevalt zeker die 100reps op squat
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ben benieuwd man, doe het nu 4/5 weekjes en bevalt zeker die 100reps op squat
Heb de Yohim nogsteeds niet he hhaha
Mij heeft het iig flink geholpen om de benen goed bij te trekken. En kapot gaan van de burn is ook wel lekker moet ik bekennen
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Mij heeft het iig flink geholpen om de benen goed bij te trekken. En kapot gaan van de burn is ook wel lekker moet ik bekennen
Ja dat sowieso hahaha heerlijk die beentjes killen
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag voor het eerst het nieuwe schema/protocol gevold..
Deadlift
5x100
5x120
5x140
5x160
1x170
HIIT
5 minuten opwarmen
5 minuten interval stairmachine
5 minuten chillen
20 minuten fietsen
5 minuten interval stairmachine
5 minuten uitlopen relaxt op loopband
KAPOT!! Hartslag zat op gegeven moment rond de 170!
Deadlift
5x100
5x120
5x140
5x160
1x170
HIIT
5 minuten opwarmen
5 minuten interval stairmachine
5 minuten chillen
20 minuten fietsen
5 minuten interval stairmachine
5 minuten uitlopen relaxt op loopband
KAPOT!! Hartslag zat op gegeven moment rond de 170!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
hehe lekker als een hijgend hertje geindigd
Vooral gestapt haha, z'n stairwalker is best pitten op HIIT
Ben iig erg benieuwd of dit protcol icm carb cyclen gaat zorgen voor die laatste vetjes.Thank! Over me deadlifts ben ik altijd wel happy geweest
Het is ook een training opzich want tis een aanslag op je lichaam haha en zo kwam ik precies mooi uit met me schema.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat een goed idee in de cut! Ik hoop voor je dat het de gewenste resulataten oplevert
Wat vind je een goed idee
?
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Moess
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2014
- Berichten
- 1.860
- Waardering
- 211
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Hiit is echt doodgaan maar geeft wel super veel voldoening
Jaloers op je Deadlift.
Haha thanks, mag vandaag weer
En hoe staat het ervoor?
Gaat allemaal wel ze gangetje eigenlijk, nieuwe studie, overplaatsing (in het belang van me ontwikkeling) en een nieuw appartement. Samengevat in 1 woord DRUK denk ik haha. Vandaar ook de training even naar fullbody omdat ik simpelweg geen tijd heb momenteel om 4/5 daags split te doen.
Gewicht blijft gelukkig wel lekker stabiel, probeer gewoon zo te blijven om dan 1 februari een cut erin tot gooien tot ik tevreden ben.
WolfsRain
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 dec 2014
- Berichten
- 131
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
Zag dat je eerst bij Special Sports trainde? Ik train al jaren bij All Sports in Amstelveen, alleen die zijn nu ook overgenomen door Health City. Na aankomend jaar dus opzoek naar een nieuwe Gym(Het wordt 90 eu/pm waarschijnlijk), heb vroeger een tijdje bij Tenfit in Amsterdam buitenveldert gesport, maar vind die afstand niet ideaal.
Waar sport jij nu?
Waar sport jij nu?
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
WolfsRain
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 dec 2014
- Berichten
- 131
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe vond jij het bij Tenfit? Ben nu bij F4F
OT: zal btw weer gaan loggen vanaf februari
Laatst bewerkt:
WolfsRain
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 dec 2014
- Berichten
- 131
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
Hoe vond jij het bij Tenfit? Ben nu bij F4F
Tenfit vond ik geweldig, alleen een vriend van mij die er recenter daar gesport heeft(voor mij is het al zo een 6 jaar geleden), zegt dat het er daar niet op vooruit is gegaan.
F4F heb ik ook een jaar bij gezeten maar daar was het altijd zo overvol dat ik er zelfs twee keer weg ben gegaan omdat letterlijk elk toestel bezet was en alle dumbels ook gebruikt werden. Je zit bij de F4F in Bovenkerk neem ik aan?
Health City naast het zwembad bevalt tot nu wel, nieuwe spullen van technogym zijn prima(op een paar na). Ik heb ook van goede bronnen vernomen dat er twee basic fits worden geopend in Amstelveen(Health city heeft dezelfde eigenaar). Daar ben ik wel benieuwd naar
