Stefanovich back in business
- Topic starter Stefanovich
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 362
- Weergaven 19.896
- Volgers 29
-
- Tags
- business
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere training vandaag op wat pijntjes na, nu werken 
Squat
4x10x90 (diep)
Benchpress
4x10x60 (me ribben)
T-bar
12x65, 2x10x70, 1x10x65
Skulls
4x10x25
Uprow
4x10x30
Seated calf
3x10x50, 1x10x40 + dropsetje
Leg curl
4x10x34 (voeten meebewegen voor full range)
BB curl
2x10x30. 2x10x27,5
Squat
4x10x90 (diep)
Benchpress
4x10x60 (me ribben
)T-bar
12x65, 2x10x70, 1x10x65
Skulls
4x10x25
Uprow
4x10x30
Seated calf
3x10x50, 1x10x40 + dropsetje
Leg curl
4x10x34 (voeten meebewegen voor full range)
BB curl
2x10x30. 2x10x27,5
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Was ook heerlijk
Ga de cardio nu opschroeven naar een half uur, 20min HIIT en dan nog 10minuten doorstappen op de loopband met een goeie hoek.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Je gekneusd bro, 2.5 week geleden
beterschap
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee dat niet
Dat is gewoon nog ff bonus en lekker voor me benen/kuiten.---------- Toegevoegd om 20:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:08 ----------
Thanks Vin
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee dat niet
Hoe doe je het wel dan?
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Gevolgd door 10minuten op de loopband, hellingshoek op 15% voelde me kuiten ontzettend.
Gewoon aardig tempo.
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Verbrand je ook lekke kcal mee he, om dat ding op 15% te zetten
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Verbrand je ook lekke kcal mee he, om dat ding op 15% te zetten
Opzich wel ja al doe ik het daar niet persee voor, kcal heb ik daarvoor natuurlijk al volgas verbrand (400+) met crosstrainer HIIT.
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Nice goed bezig !
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja jonge burn the fat! Heb het er echt helemaal mee gehad haha
chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
Ja jonge burn the fat! Heb het er echt helemaal mee gehad haha
Ja anders ik wel
Ik heb nog 2 weken om nog 2 procent ofzo kwijt te raken
Dus ff flink cardio !
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja anders ik wel
Ik heb nog 2 weken om nog 2 procent ofzo kwijt te raken
Dus ff flink cardio !
Komt goed bro, weinig kh/vet en veel cardio/KT
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Komt goed bro, weinig kh/vet en veel cardio/KT
lol wtf?
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Tren van vandaag:
Fr squat
4x10x60 lekker diep en sommige met pauze onderin
Inc bp
12x50, 1x10x55, 2x10x50
DL
1x10x90, 2x10x100, 1x10x110 (laatste met riem)
CGBP
4x10x55
H curl
3x10x18, 1x10x20
Db sh pr
1x10x20 (met spot), 1x10x18(met spot), 2x10x14
Leg press calf
4x10x97 + dropsetje
Nu off to work
Fr squat
4x10x60 lekker diep en sommige met pauze onderin
Inc bp
12x50, 1x10x55, 2x10x50
DL
1x10x90, 2x10x100, 1x10x110 (laatste met riem)
CGBP
4x10x55
H curl
3x10x18, 1x10x20
Db sh pr
1x10x20 (met spot), 1x10x18(met spot), 2x10x14
Leg press calf
4x10x97 + dropsetje
Nu off to work
