StickySteeez 2k16

[Pleurklaat]

leef de bent over

 

[StickySteeez]

Leef de witte

 

[tymboo]

Dacht je wel aan je rug tijdens die bors

 

[Pleurklaat]

Dacht je wel aan je rug tijdens die bors

Klik om te verkleinen...

nee was deze keer geen sheiko dan hoeft dat niet

 

[tymboo]

Sheiko? Ik weet niet waar bor is?

 

[magnetron]

Kwam zelf 2kg lichter terug van vakantie. Merkte dit ook direct op mijn press.

the bench press is the lift most affected by weight loss, the strict military press is second, the squat third, and the deadlift is the least affected, so it seems that any lift involving the shoulder joint is significantly sensitive to weight loss.

Klik om te verkleinen...

http://www.t-nation.com/training/6-heavy-bench-press-lessons

 

[StickySteeez]

K heb eigenlijk meer last bij Mp man.

Lb2 vandaag.

Squat:
10x20
5x60
5x80
3x100
1x120
1x140 voelde kut
3x120
3x120
3x120 ging wel weer steeds beter. Weet ook niet, off day?

Pushpress:
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Deze komt er weer vast in.

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
3x180 belt om
3x180
3x180
3x160
3x160
3x160

Gingen allemaal wel lekker hard.

Leg raises:
15x
15x
15x

Hyper extensions:
15x +15
15x +15
15x +15

Morgen lekker bensen

 

[VinnieVince]

push press > strict press?

 

[StickySteeez]

Is gewoon allebei wat anders he. Moet ook die log nog pressen, dus nu wat extra overhead. Ben mn cut nu ook wel strontbeu. Even gewicht laten stabiliseren en dan kijken waar ik sta en op basis daarvan een beslissing nemen.

Denk dat ik soort van recomp bulk ga doen.

 

[VinnieVince]

Is gewoon allebei wat anders he. Moet ook die log nog pressen, dus nu wat extra overhead. Ben mn cut nu ook wel strontbeu. Even gewicht laten stabiliseren en dan kijken waar ik sta en op basis daarvan een beslissing nemen.

Denk dat ik soort van recomp bulk ga doen.

Klik om te verkleinen...

i know maar je zei dat je push press vast in je schema houdt, dus vroeg me af of je strict press dan laat vallen

 

[StickySteeez]

Ooh nee, ik dacht dat je beter dan bedoelde. Maar waarschijnlijk op donderdag eerst 3x5 pushpress en dan strict door of zo iets. Moet het nog even bekijken.

 

[VinnieVince]

Bedoelde ook beter dan, als je dat vind is dat namelijk een goede reden om de andere oef te laten vallen Maak je je schema ook in overleg met tymbo?

 

[meaantje]

het is een andere oefening. En legt de nadruk op andere spieren. Je kan dus niet zomaar de ene vervangen door de andere.



hopen dat weer beter gaat met je darmen en je komende tijd weer lekker hard tegen aan kan brah! Die 250 dl, soon...

 

[StickySteeez]

Bedoelde ook beter dan, als je dat vind is dat namelijk een goede reden om de andere oef te laten vallen Maak je je schema ook in overleg met tymbo?

Klik om te verkleinen...

Mjaa, doe 'em er gewoon extra bij. Schema gaat niet echt meer in overleg momenteel, heb in 't begin wel veel aan z'n tips gehad, maar op den duur ga je zelf ook wel merken wat wel of niet werkt. Daarnaast ben ik ook nog op een dergelijk niveau bezig dat er niet heel veel spannends nodig is voor progressie he .

het is een andere oefening. En legt de nadruk op andere spieren. Je kan dus niet zomaar de ene vervangen door de andere.



hopen dat weer beter gaat met je darmen en je komende tijd weer lekker hard tegen aan kan brah! Die 250 dl, soon...

Klik om te verkleinen...

Ja man, op zich gaat het niet slecht de laatste tijd considering alles (party, cut, party, bierie, cut, party), maar het raakt weer tijd om serieuze progressie te gaan boeken.

 

[StickySteeez]

Echt weer een fucking kutdag vandaag. Voel me echt enorm slecht; pijn in m'n keel, achterhoofd, nek. Begin ook koorts te krijgen heb ik het idee.

Anyways;

Ub1.
Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
4x90 nou dan weet je t wel

Chin ups:
6x
6x
6x
6x

rustig aan gedaan ivm nekju

DB Flyes:
10x15
10x15
10x15
10x20

Lat PD:
20x40
20x40
20x40
15x60

Tricep pushdown:
15x
15x
12x

Cable curls:
15x
12x
12x

Genoeg er van, net flink gegeten, zo nog ff e.e.a. doornemen voor school en dan vroeg m'n nest in. Plan voor komende tijd ziet er ongeveer zo uit;

Deze week; ~2800kcal op trainingsdagen en ~2500 op rustdagen en nu heb ik geen zin meer om te typen.

 

[Pleurklaat]

rest geen zin in typ

 

[StickySteeez]

Morgen wel uittypingssssssss

 

[Bokito]

Waarom zit je zo te kloten met cutten dan

winter is coming

 

[Bosshogg]

Waarom zit je zo te kloten met cutten dan winter is coming

Klik om te verkleinen...

SkaterSteez

 

[tymboo]

Hij durft niet buff te worden